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고행자님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	150	굶으면 안된다는 거 알지만 [새창]	2016-05-06 04:35:31	4	삭제
		저녁이라도 탄수화물섭취는 필수 입니다 물논 적정량입니다 사람은 잘때도 대사활동을 하고 근육을 합성시키는데 저녁에 탄수화물을 섭취하지 않으면 이화작용으로 그날 운동은 말짱 도루묵아 되어버린답니다 여리여리도 좋지만 굶으면 온몸이 야들야들 푸들퓨들 너덜너덜 해진다는 사실을 명심하시길..
	149	다이어트 제대로 하고 있는 거 맞나요? [새창]	2016-05-06 04:28:41	0	삭제
		체내의 붓기 즉 수분만으로도 체중은 3에서 4kg정도 하루에! 무려 하루사이에 왔다리 갔다리 할수도 있어요 과식은 절대 금물이고 3끼 잘챙겨 드신다니 다행이네요 운동은 웨이트를 하되 다관절 운동을 하시구요 헬스장 머신중에 솔까 쓸만한거 몇개 없습니다 고립운동은 나아아아중에 근육의 디테일잡으실 때 쓰시고 프리웨이트 바디웨이트 위주로 합시당
	148	17살 여자 운동 추천해주세요! [새창]	2016-05-06 04:23:41	0	삭제
		어.. 일단 인바다를 한번 해보시고(공복에 장을 한번비우신 후에 측정) 그 데이터를 올리시면 좀 더 효율적인 답을 받을 수 있지 않을까 싶네용 :D
	147	많은 분들이 이 글을 불편해함니당 [새창]	2016-03-26 17:54:57	1	삭제
		네 맞아요 그정도만 보충해도 초보자는 충분하죠
	146	정말 큰 고민입니다.. 내 몸의 비대칭 [새창]	2016-03-26 07:52:20	4	삭제
		일단 정형외광 가셔서 관절및 뼈대의 뒤틀림이 없는지 검사부터 해보고 근육의 비대칭에 대해 상담해 보시는 것도 좋겠네요
	145	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-26 07:49:46	0	삭제
		상의? 짚업? 컴프레션 아니면 래쉬가드?? @.@a..
	144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-26 07:10:09	1	삭제
		머슬밀크 굉장히 추천합니다 흡수가 느린 카제인 흡수가빠른 유청분리단백질 등등 모든게 다 들어있는 스탠다드한 보충제입니다 하지만요 그전에 보충제를 드실만큼 운동량이 있는지부터 잘 고민해 보시길..
	143	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-26 06:27:03	1	삭제
		크로스핏.. 운동 끝나고 하늘 or 천장보는 재미로 하곤 했는데 ㅋㅋ 목표를 이루시길 빌겠습니다 퐈이야!!
	142	[첫글][주사+시사][민주당 = 진보?보수?]안녕하세요! [새창]	2016-03-26 04:50:15	0	삭제
		저의 견해는 문재인님께서 대표라고 가정한 더 민주당은 보수라고 생각하구요 정의당은 진보라고 생각합니다 기타 여당은 언급하지 안겠습니다 하지만 현 더 민주당은 옳은 길을 가고 있다고 생각하지 않아요 제 1야당으로써의 책임감보다는 ㄱㅈㅇ씨의 정치생명의 산소통 역할로 전락했다고 생각합니다 현 컷오프 상황을 보면 마음이 많이 아프네요 문재인 전 대표의 마음은 오죽 하겠습니까 나름의 판을 엎을 한 수를 두었는데 그 수가 오히려 이 판을 악화 시켰으니.. 작성자님께서 실망감이 크신 것은 알아요 허나 이 잘못된 상황을 수습할 기회는 주어야 한다 생각합니다 상식이 비상식을 이기려면 더러운 오물을 뒤집어써도 자신의 가치관과는 달라도 묵묵히 기회를 주어야 한다고 생각합니다 비상식의 콘크리트를 깨려면 더욱 독한 송곳이 되어야 합니다 많은 상식인이 송곳이 되었을 때 고 노무현 대통령님의 염원이 비참했던 그 분의 바램이 세월호에서 차마 꽃피우지 못했던 영혼들이 비로소 꽃잎이 되어 하늘로 갈 수 있을겁니다
	141	이제 푹풋풋한 사랑좀 해볼랍니다 [새창]	2016-03-26 04:33:59	0	삭제
		이상형.. 저는 잘 모르겠어요 외모적인 면은 특히 더요 하지만 귀엽구 섹시한 것은 호불호가 갈리지 않는 것 같네요 ㅎㅎ 공룡상이러는 건 잘 모르겠어요.. 당신이 이상형인 사람을 만나 깨가 쏟아지는 사랑을 하길 빌겠습니다!
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-26 04:29:28	0	삭제
		자학하지 않았으면 좋겠어요 다름을 인정하지 못하는 사람을 불쌍히 여겼으면 좋겠어요 우리는 모두가 미운오리 새끼랍니다 그저 마음 맞으면 나와 같은 부류라고 선이라고 옳다고 생각하는 어리석은 존재에요 그들 사이에서 내가 못나서 내가 틀려서 그렇다고 생각 하지 않았으면 좋겠어요 당신이 힘들면 세상에서 당신이 제일 힘들어요 제가 해줄수 있는 말은 너무 미안하지만 제가 당신 곁에 있다는 말밖에 해드릴수 없어요 미안해요 싸구려 위로는 할 줄 몰라요 그저 당신의 앞날이 평탄하길 빌게요 미안해요
	139	오늘의운동 ㅡ 8 [새창]	2016-03-25 17:12:55	1	삭제
		운동직후 영양섭취도 상당히 중요합니다 운동후 적정량의 탄수화물 섭취와 양질의 단백질 섭취는 근육의 이화작용을 막고 근성장과 지방분해에 더욱 효율적입니다
	138	트레이너분 계신가요?~ [새창]	2016-03-25 17:09:39	0	삭제
		여름에 가까워지면 저염식으로 수분조절 하시구 탄수화물 적절히 로딩시켜가면서 밖에 나가실때 펌핑좀 하면 되실듯.. 체지방이 6%면 식이조절 삐끗하면 근손실 어마어마 할지도 몰라여.. 탄수화물은 운동 전후에 꼭 섭취하시고 자기전 카제인 섭취 기상후 유청단백질 섭취도 좋긴하지만 프로틴을 안드신다니.. 취침전 닭가슴살이나 계란하나 드시고 기상과 동시에 우유한잔 드시는걸로 대체하심될듯
	137	오늘의 운동(하체) [새창]	2016-03-25 17:02:12	0	삭제
		마지막에 런지하나 추가하시는 것도 추천드립니다 물론 양손에 캐틀벨 하나씩 들구하시는게 더 좋겠져?
	136	오늘의 운동 or 밤참 [새창]	2016-03-24 03:58:33	0	삭제
		먹다가 형광등 나감 ㅋㅋㅋ 암전인 상태 ㅋㅋ 반찬의 염도에 비해 밥이 모자란듯하여 집밥솥에서 밥리필

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