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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	60	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 16:00:19	0	삭제
		와나 암걸린다....
	59	으허엉 오늘이 마지막이에요ㅠㅠ [새창]	2015-09-30 15:28:53	1	삭제
		주당 2kg...
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 14:52:30	0	삭제
		다이어터의 적은 탄수화물 전체가 아니라 그중의 당이란 녀석입니다.. 적당한 탄수화물 섭취가 있어야 저탄수화물 다이어트보다 더욱 효율적이고 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다 그리고 초코우유는.. 다음 부터는 드시지 않는게 좋겠습니다
	57	두 끼사이에 불어난 2키로그램은 뭘까요... [새창]	2015-09-30 14:48:57	0	삭제
		대부분 음식을 많이 먹으면 나트륨섭취도 많아지기 때문에 자연스레 몸에 머무는 수분의량도 늘어납니다 일반적으로 붓는다고 하죠.. 붓기는 무게로 치면 1kg에서 많으면 4kg까지 붓습니다 땀한번 시원하게 빼면 다빠집니다.
	56	두 끼사이에 불어난 2키로그램은 뭘까요... [새창]	2015-09-30 14:45:49	0	삭제
		몸에 남아있는 수분도 생각 해야하고 흡수된영양분도 생각 해야하고 아직 완전히 소화가 안되서 몸에 남아있는 음식물도 생각 해야하고 등등등
	55	친구가 웨이트트레이너인데 웨이트해도 근손실오는건막을수없다던데요 [새창]	2015-09-30 14:23:44	0	삭제
		근손실 100g ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ......... 100g을 얻기위해 했던 운동들이 물거품이 된다면 아 끔찍..
	54	런닝바지입고 헬스장오면 좀그런가요? [새창]	2015-09-30 14:19:41	0	삭제
		상관없을듯 합니다 ㅋㅋ 득근하십쇼 ㅋㅋ
	53	친구가 웨이트트레이너인데 웨이트해도 근손실오는건막을수없다던데요 [새창]	2015-09-30 14:18:27	0	삭제
		웨이트를 해도 근손실을 막을 수 없다??? 이 말이 이해가 잘 안가서.. 데피니션을 위해 체중감량 도중에 하는 웨이트 혹은 유산소는 근손실이 일어날 수 밖에 없긴 합니다 식간을 저탄수화물 고단백 으로 하니까요.. 그냥 일반다이어트면은.. 잘 이해가 안가네요
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 14:12:53	1	삭제
		멋있습니다!
	51	질문글) 먹고있는 게이너 다 먹어가는데 [새창]	2015-09-30 14:11:36	0	삭제
		저는 한창 먹을 때 카니벌이랑 카니벌 매스 먹었어요 소고기 추출 단백질이라 크레이틴도 어느정도 들어서 수행능력에도 도움이 됬네요
	50	잠을잘못자서...바보가됬습니다.....;;; [새창]	2015-09-30 14:06:30	4	삭제
		그 상태에서 고중량 웨이트는 무리가 많습니다 스트래칭하시는게 좋을 듯합니다 궂이 고중량을 하시겠다면 병원 프론트에서 하시는 걸 추천드립니다 :)
	49	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 14:04:06	0	삭제
		싯업 크런치는 동감.. 하지만 이두랑 전완은 운동을 따로 안해주면 풀업 데드리프트와 같은 좋은 운동을 하는데 지장이 많습니다 레그레이즈도.. 안하면 기초적인 기계체조 동작을 익히는데도 힘들구요 운동이 어느 정도의 리스크를 안고 하는게 맞다고 생각합니다 물론 하이리스크 하이리턴보다는 로우리스크 하이리턴이 더 좋지요
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 13:49:07	0	삭제
		40분 ㄷㄷ.. 충분히 가능하다 생각합니다!! 파이팅!
	47	다이어트 식단 운동 질문 ! 처음이라ㅠㅠ [새창]	2015-09-30 13:48:03	0	삭제
		2개월 동안 스트래칭만 하기에는 시간이 너무 아깝다는 생각이 .. 스트래칭으로 유연성을 기르면서 동시에 맨몸운동으로 기초근력을 끌어올린후 웨이트트레이닝으로 넘어가시는게 좋을 듯합니다 그리고 프로틴은 운동의 숙련도와 수행능력이 어느 정도 완성됬을 때 드시는 걸 추천 드립니다 적절한 운동이 없는데 프로틴을 섭취하시면 드시지 않느니만 못합니다
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 10:36:06	0	삭제
		10일이면 ...그렇게 드시다가 계체량 전전날부터 물드시는거 조절하면서 운동계속하시다가 마지막날 물섭취 끊고 러닝하고 찜질방가면 4kg문제 없습니다

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