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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	75	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 15:11:56	1	삭제
		데드는 바를 리프트 즉 바닥에서 들어 올리면 동작이 끝납니다 그래서 들어올린후에는 바를 바닥에다 던저도 상관없긴한데 천천히 놓으시려면 허리의 긴장을 풀면안됩니다
	74	저탄수화물 고단백 식단의 해악성 [새창]	2015-10-01 15:08:01	0	삭제
		굉장히 중요한 내용을 추가해 주셨네요 감사합니다!
	73	저탄수화물 고단백 식단의 해악성 [새창]	2015-10-01 15:07:00	0	삭제
		드시는 구성을 아예 몰라서.. 영양 쪽은 말씀드리기가 애매하네요.. 다만 운동은 시간보다는 질이 중요합니다 이 점 참고하셨으면 하구요 지금 당장 얼굴 몸이 살쪄보여서 스트레스 받으시더라도 체지방커팅보다는 근매스를 먼저 키우시고 하시는게 순서 같습니다 근육량을 키워서 대사량을 먼저 끌어 올립시다
	72	저탄수화물 고단백 식단의 해악성 [새창]	2015-10-01 14:59:50	0	삭제
		운동전 한 두시간전 섭취하는 탄수화물은 운동 수행능력과 근손실을 방지하며 다양한 호르몬분비로 체지방 소모있어 더욱 효율적입니다 하지만 과한섭취는 금물입니다
	71	으앙 비오는 새벽 등운동 [새창]	2015-10-01 09:05:30	1	삭제
		암걸린다!! 사용하시는 분들 극악의 매너.. 힘내시고 득근하세요!!
	70	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 09:03:58	0	삭제
		갑자기 저탄수화물 저칼로리 식단을 하면 몸은 비상사태에 접어들어 몸에 들어오는 영양을 지방으로 저장하려 노력한답니다 그래서 조금만 먹어도 지방의 형태로 바로 저장되요 급한다이어트가 아니라면 드시는 걸 서서히 줄이시고 운동 전후로 적당한 탄수화물 섭취는 체지방감소에 더욱효과가있습니다
	69	오늘은 오랫만에 포식할거에요ㅠㅅㅜ! [새창]	2015-10-01 08:57:39	0	삭제
		생일축하합니다!!!!! 오늘은 님을 위한날이니 마음 껏먹고 즐기세요!!
	68	본삭금) 추석때 삼시세끼 넉넉하게 먹었는데!!^^ㅎㅎ..질문좀 드릴게요 [새창]	2015-09-30 23:58:54	2	삭제
		포도주스는 포도즙과 완전히 다릅니다 인공감미료와 많은량의 설탕 높은 산도가 추가된 것이 주스입니다 시판되는 주스류의 성분표를 주의깊게 읽읍시다
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 23:05:56	0	삭제
		포항이랏 내 고향 포항이라닛!!
	66	삼겹이 파티할겁니다.. [새창]	2015-09-30 22:37:50	0	삭제
		저 진짜 한창 먹을 때 맨날 치킨에 삼겹살 혼자 7인분에 공기밥먹고 세시간후에 20km씩 뛰고 와드하나 돌리고 막그랬던적이 있죠 ㅋㅋ 먹는 것에 너무 제한을 두지 마세요 먹은만큼 움직이면 피와 근육이 된답니다
	65	2015 09 30) 오늘의 등 [새창]	2015-09-30 22:33:06	0	삭제
		득근하시길 빕니다!!
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-30 22:31:17	0	삭제
		좀 더 세분화하자면.. 상체는 어깨 등 광배 쪽을 집중하시면 덩치커보이는데 효과가 더 있구요 허리가 얇아 보이는 것은 덤입니다 글구 하체는 응딩이랑 허벅지가 효과적입니다 데드리프트는 말씀드릴 것도 없구요 결국 요약하면 풀업 딥스 밀리터리프레스 스쿼트 데드리프트를 고중량 위주로 하시면(영양 휴식이 양호하다는 가정하에) 무지이이이이이하게 빨리큽니다 마지막으로 웨이트는 쉬었다가 했다가 하면 좋지 않습니다 컨디션 유지를 위해 꾸준히 하셨으면 합니다 그리고 몸이 뎃따 커졋으면 식단 조절하면서 데피니션위주로 운동하면 덩치도 얻고 데피디션도 얻을 수 있습니다
	63	주사맞고 약먹는걸로 살빼는거 보니까 정말 운동하기싫어지네요 [새창]	2015-09-30 22:18:19	0	삭제
		동료분은 건강과 돈을 잃고 지방을 걷어내셨네요 그렇게해서 얻은 것은 그냥 마른몸과 알차게 쓸 것 같지 않은 시간이구요 부질없습니다
	62	운동고수님들.. 도움! [새창]	2015-09-30 17:49:50	0	삭제
		하이바랑 로우바의 정확한 경계를 잘몰라서.. 그냥 경추부상 조심하면서 하고 있어요 물론 풀스쾃하고 있구.. 밀리터리프레스는 어깨운동할때 안빼먹고 하고 있습니다 벤치 중량이 잘안늘어서 걱정이네요.. 답변너무 감사합니다 득근 하세요!!
	61	운동고수님들.. 도움! [새창]	2015-09-30 17:45:02	0	삭제
		증량전에는 펄스그립으로 머슬업한번하고 풀업했는데 요즘은 안되네요 ㅠㅠ 푸쉬업은 한종류당 한 세트로 묶어서 하고 있어요(핸드스탠드 푸쉬업 10회 1set등등) 역시 기계체조쪽은 무게보단 자세연습이 좋은 것 같네요...

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