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    뭘해도안생겨님의
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    뭘해도안생겨님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    117 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-05 13:19:09 0 삭제
    운동은 20분 런닝머신6.5 속도로
    그리고 머신으로 상.중.하 가슴운동 50Kg 15회씩3셋
    (기구가 세종류다있습니다.그리고 기구로 하는 무게는 실제드는무게보다 가볍다고하네요. 저는 그중량으로꾸준히)

    복근운동 윗몸일으켜기랑 크런치라고하나요 그거두개를 매일번갈아가며 세트당 20회기준잡고 자극이적다하면 40회맥스로 합니다
    번갈아가며하는이유는 윗몽일으켜기만하면 가끔가다 허리가아프거나 복근에 힘이잘안들어갈때가있어서 그때는크런치자세로바꿔서 가볍게 들어주고자극을주거든요)
    이렇게3세트하구요
    레그러이지인가 다리들어주는거 15회 잡고 자극이적으면 최대30회 한세트로잡습니다 이것도3세트

    그리고 스트레칭후 런닝머신 8.0 두고 뜁니다

    시간은제가여덟시반까지출근이라 여덟시에출발해야해서 샤워하는시간까지잡는다면 7시30분에모든운동 마무리합니다.

    이걸매일합니다 다른운동안하구요 복근운동만자세바꿔가며하구.특별한건없네요.
    116 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-05 13:00:01 0 삭제
    글제주가없어서..
    이런생활 계속해도무리없을까요?
    요즘 성욕,식욕이조금씩 주는거같아서요
    피부는좋아졌구...

    식단이나 운동시간에 보충해야할게있다면 조언들좀해주세요.
    114 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-29 08:33:03 0 삭제
    진심재미없다...
    113 구제샵에서 옷 건졌어요! [새창] 2013-03-29 06:24:07 1 삭제
    가벽게 두르고다녀두이쁠거같은데
    112 20130322 백바지^^ [새창] 2013-03-22 13:28:22 0/9 삭제
    사랑합니다.
    111 20130322 백바지^^ [새창] 2013-03-22 13:28:22 0 삭제
    사랑합니다.
    104 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-04 17:59:15 0 삭제
    근데 요즘은 소량생산도해줍니다.
    103 여자친구가 입으라고 사줬는데 어떤가용 [새창] 2013-03-04 03:59:05 5 삭제
    타...탈영병?



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