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    뭘해도안생겨님의
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    뭘해도안생겨님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    177 여러분 몸무게 재는 주기가 어떻게 되나영??? [새창] 2013-04-11 14:26:06 0 삭제
    전 매주화요일아침으로정했구용

    매주화욜마다 몸사진찍어요 일주일씩변화과정보기위해
    176 살뺀다고 야채좀 사왔는데 [새창] 2013-04-11 13:17:00 0 삭제
    저도진짜좋아하는데....담배피는사람에겐 최고의영약이죠!
    175 이틀전부터 헬스장 다니기 시작했는데요 [새창] 2013-04-11 10:23:20 0 삭제
    흠...저는그냥 참고했는데...
    어떻게조언을드려야할지...ㅜㅜ
    174 130410 소식 다이어트 1일차! [새창] 2013-04-11 10:17:11 1 삭제
    시작한지얼마안되셧는데 그런소량의아몬드섭취가지방분해에도움이된다고생각지않네요.

    그냥제생각이였습니다.

    아침을 밥드시구 점심을반공기로하시구저녁을드시지마시구 간식으로사과 몇조각드시는게 더도움이될거같아요.^^
    173 130410 소식 다이어트 1일차! [새창] 2013-04-11 10:15:29 1 삭제
    근데 제생각인데요 점심비빔밥말고 그냥 밥반공기에 반찬드시구요
    저녁 식단을빼버리셧으면좋겠어요
    초밥 요거트 이런거 다이어트식품아닙니다
    초밥에있는 식초나 왑사비는 자극적인음식이라 오히려 입맛을돋구는수가있거든요
    그리고요거트 좋다고보는데그걸 아침에드시는게좋겠구요
    아몬드5알이거 지방분해효과가있다는데
    운동
    172 남자 복부비만 관리 어떻게 하나요? [새창] 2013-04-10 21:38:34 0 삭제
    뻔히답이보이네요 지금쓰신 먹을거 안먹으면됩니다.
    170 부끄부끄 [새창] 2013-04-09 19:10:40 0 삭제
    아...눈팅만하려했더니..
    169 부끄부끄 [새창] 2013-04-09 19:10:40 0 삭제
    아...눈팅만하려했더니..
    168 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-09 15:45:38 0 삭제
    운동을즐기자님
    아!좋네요 이운동법을 추가해야겠군요!!

    도넛집아들님
    엄청힘들겠네요...
    운동방법들을제가잘몰라서...ㅎㅎ
    167 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-09 15:08:48 0 삭제
    법대로님
    복부는 등척성운동하는방법있나요?
    166 밑에 글 정적 운동이라는 말이 나와서 질문인데요... [새창] 2013-04-09 14:41:39 0 삭제
    제게시글을보시구이런질문들을해주시니 게시판이흥합니당~!~!
    고수님들팍팍 답변해주쎄요!!!
    165 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-09 14:26:13 0 삭제
    운동을즐기자님
    오오....좋은운동이네요!
    저도토요일에 그운동으로 일주일의마무리를 해봐야겠어요

    신선하고좋습니다!!!^^
    164 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-09 14:20:48 0 삭제
    말을너무 어렵게썻나...음
    예를들면ㅈ손가락으로 특정부위를 눌러주면 눌린쪽에신경이 집중됩니다 마찬가지로 복부에 신경을집중시켜 그근육을 힘이잘들어갈수있게해주는거구요 그걸 시작으로 수시로 힘을줬다뺐다하는겁니다ㅎㅎ 쉽죠??
    163 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-09 14:14:27 0 삭제
    저는 일상이운동이라생각하고ㅈ하루를지냅니다.
    무거운것을들때도 팔이랑 기립근 가슴 모두 집중해서천천히듭니다
    물건을주울때도스쿼트를한다고생각하고 하체근육에신경써서 앉았다가일어나고복근은..제가오주만에 복근을 만들었는데요 이방법은 복근에힘을주고 항시복근을 손으로 아래에서 위로 쓸어올립니다 샤워할때도복근에힘주고 타올을 아래에서위로 쓸어올립니다
    이걸하는이유는 한번복근에힘을주고 아래에서위로쓸어올려주면 복부에자극이갑니다 그자극을스타트로 계속 수시로 복근에힘을줬다뺏다해주는거에요 이게제복근만들기노하우?입니다.



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