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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2332	편의점에서 담배사는 아저씨들 유형 [새창]	2013-08-10 18:05:49	16	삭제
		다른사람 계산할려고 하는데 중간에 확 끼면서 담배바로 사는 사람 진짜 싫음
	2331	참나 여성전용주차장??? [새창]	2013-08-10 18:05:10	0	삭제
		그리고 초보자라던지 주차를 잘 못하는 여성이라던지 하는 운전미숙의 이유와 주차공간 확보랑은 관계가 없는거 아닌가요?
	2330	참나 여성전용주차장??? [새창]	2013-08-10 18:04:28	3	삭제
		사기업에서야 여성전용 주차장을 하던 똥을 하던 지들 수익을 위해 지들이 하는거니까 관심 없는데 정부산하 기관이나 공공장소에서 저지랄 하게만들어놓은 사람들은 그 개념없는 머리로는 이용하는 시민들에게 도움이 안되니 짤라야함.
	2329	아웃백 나들이 (부제 : 알뜰하게 배터지게 먹기) [새창]	2013-08-10 08:32:16	0	삭제
		둘이가서 메인하니시키고 저렇게 먹어도 눈치 안보일까여? ㅠㅠ
	2328	헬스와 다이어트의 기본, 클래식함을 잊지 말자 [새창]	2013-08-09 14:34:01	0	삭제
		skanskan // 백근이 적근이 되거나 적근이 백근이 변하는게 아닌건 맞지만 비율이 유전적인건 정확히 말하면 근섬유의 비율이지 근육의 비율은 아닙니다. 단지 강화되는 개념뿐 아니라 비율도 바뀝니다. 근섬유의 갯수는 그대로일지라도 말이죠. 일반적으로 백근이 근섬유가 두껍고 더 크게 발달하다 보니까 헬스를 하는 사람은 백근의 비율이 높아지겠죠. 글쓴분이 이런 의미로 댓글 다셨는데, 비율은 그대로고 "강화"만 되는거라는 댓글을 다시 다셨길래 댓글 달아봅니다.
	2327	헬스와 다이어트의 기본, 클래식함을 잊지 말자 [새창]	2013-08-09 14:11:17	0	삭제
		다만 흔히 적근이라고 하는 지구력 관계된 운동은 아무래도 근섬유가 가늘다보니 표시가 잘안나겠지만 인체의 안정성유지에 관여하며 자세유지 긴장에 중요한 역활을 하기때문에 허리나 기타 근육이 약해져서 생기는 질병에 도움이 된다고 생각됩니다. 나이드신분들이나 몸이 안좋은신분들은 건강이 목적인 분들은 헬스장에서 횟수 위주의 운동을 권했으면 좋겠는데 어머니도 그렇고 자꾸 12회 정도만 하라고 한다고 하더라구요. 여자고 나이드신분이 근매스 키울것도 아니고 나이가 먹으면 먹을수록 근력과 관계된 근섬유는 줄어들고 지구력과 관련된 것만 남게 된다고 합니다. (TV에서 본걸로 기억하는데 근거는 없네요)
	2326	헬스와 다이어트의 기본, 클래식함을 잊지 말자 [새창]	2013-08-09 13:59:39	0	삭제
		개인적인 판단으로 12~15회정도를 할수있는 무게라면 근지구력만을 위한 훈련이라기보다는 어느정도 근력도 향상시키는 횟수같네요.
	2325	헬스와 다이어트의 기본, 클래식함을 잊지 말자 [새창]	2013-08-09 13:57:19	0	삭제
		매번 그러게 하는건 아닙니다. 지구력 향상등을 위해 일정기간 횟수 위주로 한적도 있는거죠. 책상에보니 역도은메달 리스트에 체육대학교교수였던 분이 쓴책에보니 최댁근력의 50%이하로 횟수를 늘리면(2~30회)근력이나 힘의 향상에는 효과가 적지만 근지구력을 높이는데 효과가 있다고 나와있습니다. so섬유가 사용된다고 합니다. 15회 이상이 효과가 없는게 아니라 근육크기나 근력에 효과가 미미하다는거지 지구력증강에 효과가 있으며 근육에도 자극으로 받아들이고, 운동강도에 비해 향상이 적은건 근력이나 근육크기를 가지고 향상을 판단했을때라 생각합니다. 횟수가 몇번이냐는 개인인 목표와 필요성에 따라서 달라지는것 같습니다.
	2322	헬스와 다이어트의 기본, 클래식함을 잊지 말자 [새창]	2013-08-09 09:54:14	0	삭제
		이 이상을 넘어가는 횟수는 근육이 자극으로 받아들이지 않습니다. <= 이게 근거 있는 이야기 인가요?? 물론 100개 200개를 할수있는 무게라면 무게가 거의 없거나 미미한 상태라 자극이 별로 없는게 맞긴한데 그건 그 무게를 기준으로 이야기 했을때이지 횟수까지 고려했을때의 이야긴 아닌것같은데.. 봉만들고 한 200개 하면 다음날 쑤시고 죽겠던데.. 물론 적은무게로 횟수 많이 한다고 해놓고 진짜 못할것같을때까지 하지 않고 적당히 좀 힘들다고 끝내면 근육이 줄어드는것같고 효과 별로 없을때가 있긴한데 어느정도 신경써서 갯수 수십개씩 한동안 하면 풀다운이나 뭐 그런 팔뚝이 오래 버텨줘야 할수 있는 운동의 경우는 원래 무게로 해도 오히려 갯수가 늘어나는 경우도 있던데요.
	2321	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-08 14:04:29	1	삭제
		외국가서 살고싶어서 이민가고 국적바꾸고 뭐 탓하고 싶진 않아요. 나라를 선택해서 충성맹세하고 태어난건 아니니까 다만 필요할때만 찾고 그러지 말았으면..
	2320	김병만 주택 완성ㄷㄷ.JPG [새창]	2013-08-08 14:00:42	1	삭제
		돌담을 직접 한건가요? 비용이 집값보다 더들것같은데...????
	2319	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 14:37:25	0	삭제
		세상다내꺼님 감사합니다 아는 사람이 양악해서 궁굼했어요 예전에 치과치료할대도 도움 많이 됐어요!
	2318	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 14:36:18	0	삭제
		1아~ 생각해보니까 갈아낸다고 한것같네요! 양악수술한 병원에서 뼈를 쓴다는게 아니고 다른곳에 팔거나 할수 있는거 아닌가 하고 궁굼해서 물어본거였어요. 예전에는 실제로 팔리고 그랬나 보더라구요. 요즘은 수입을 많이 한다지만 ㄷㄷㄷ

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