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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	147	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-26 18:20:40	0	삭제
		스쿼트만 해도 충분히 뺄 수 있어요. 단, 올바른 자세를 충분히 숙지하고 꾸준히 자신을 단련해 나간다는 생각으로 하셔야 해요.
	146	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-23 11:52:12	0	삭제
		충분히 잘하고 계신거에요. 근력 운동을 하시는 중에 3주만에 2kg감량이면 많이 빠진거라 생각되요.
	145	헬스장다니면서 다이어트 하려는데 [새창]	2016-01-23 10:55:51	1	삭제
		글쓴이님의 현재 몸 상태와 의지, 그리고 재정 상황에 따라 달라질 것 같네요. 글쓴이님이 충분히 의지를 가지고 운동을 하며 정보를 찾아 어느정도 분석하고 연구하며 적용시키 실 수 있다면 굳이 pt를 하실 필요는 없다고 생각되요. 물론 재정상황이 넉넉하시며 운동 방법이나 식단 요령 등에 대한 지식이 부족하신 편이라면 좋은 트레이너를 통해 pt를 받는 것이 쉽고 빠른 방법이되겠죠.
	144	스쿼트는 진짜 왜이렇게 중량이 안늘까요 [새창]	2016-01-22 19:23:07	0	삭제
		저도 벤치가 정말 안 늘더라구요 ㅠ.
	143	한 달에 십몇키로 빼는 분들은 뭐하는 분등일까요.. [새창]	2016-01-22 13:48:26	1	삭제
		열심히 운동하고 관리해서 2kg 빼시면 건강하게 다이어트 잘 하고 계신거에요. 주기적으로 체중조절을 하는 전문가나 극단적인 방법을 통하지 않는 한 10kg은 힘들거에요.
	142	셀프 골반 테스트 고관절 유연성 운동입니다. [새창]	2016-01-22 13:02:40	1	삭제
		운동은 많이 아는 것보다 많이 실천하는 게 중요합니다 명언이네요. 좋은 글 감사합니다.
	141	질문입니당 헬스장에 샤워실이 없으면 많이 불편한가요? [새창]	2016-01-22 11:45:03	1	삭제
		샤워실이 없을 정도의 시설이면 기구도 제대로 갖추어 졌을지 의문이네요. 다른 곳을 알아보셨으면 좋겠어요.
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-21 19:27:21	3	삭제
		글쓴이님이 인터넷이나 주변 지인등을 통해서 꾸준히 정보를 습득하고 배우며, 포기하지 않고 계속 운동을 해 나가실 수 있으면 굳이 큰돈 들여서 pt를 할 필요는 없다고 생각해요. 10회에 50만원이면 그냥 평균적인 pt 가격이고 트레이너님이 정말 믿음직하고 글쓴이님을 잘 이끌어 주실 능력있는 분이라면 50만원이 전혀 아깝지 않지만, 처음부터 pt로 유도하는 것을 봐선 글쎄다 싶네요.
	139	기초대사량 보다 적게 먹으면 몸이 상하나요? [새창]	2016-01-21 14:46:02	0	삭제
		즉 기초대사량 보다 적게 섭취하시며 운동하시게 되면, 근손실이 커지며 몸을 유지하는데 있어 에너지가 부족하므로 생체가 위협감을 느끼게 되어 음식물을 섭취했을 때 보다 적극적으로 저장해 놓겠끔 체질이 별하여 살찌기 쉬운 체질이 됩니다. 즉 흔히 말하는 요요가 오기 딱 좋은 체질로 탈바꿈하게 되는 것이죠.
	138	기초대사량 보다 적게 먹으면 몸이 상하나요? [새창]	2016-01-21 14:39:09	0	삭제
		기본적인 남자의 기초대사량 공식은 66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키) - (6.76 x 나이)와 같아요. 즉 작성자님이 기초대사량이 높게 나오신 큰 이유 중 하나는 체중때문이며, 해당 에너지는 생체 대사를 위하여, 즉 생명 유지를 위해선 필요한 에너지이기에 기초대사량 보다 적게 섭취하시게 되면 근육이라도 분해하여 에너지로 쓰게되어 근손실이 커서 매우 비효율적이에요.
	137	헬스장 운동기구는 근력운동에 별 도움이 안되나요? [새창]	2016-01-19 19:53:38	1	삭제
		하기나름입니다. 더욱이 초보자에겐 머신을 사용하는 것이 보다 안정적으로 기본 근육을 키우는데 도움이 되죠. 머신의 단점은 중량을 프리 웨이트와 달리 자유로운 가동범위 내에서 할 수 없다는 점이지만, 해당 가동범위를 통해 원하는 근육을 고립시켜 자극을 줄 수 있다면 충분히 메리트가 있죠.
	136	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-16 13:27:56	1	삭제
		다른분들도 대부분 글쓴이분처럼 생각하시는 것 같아요. 다만 제대로 된 지식 전달이 아니라 대충 시간 떄우기 식으로 하는 야매스런 pt강사분들이 많은 상황에서 평균적인 가격선이 5만원대인 점이 문제죠. 제대로 된 정보, 혼자서는 얻기 힘든 정보를 1시간 남짓 듣고 배우면서 5만원을 투자해야 된다면 5만원이나가 아닌 단돈 5만원으로가 되겠죠.
	135	지구최강 생물의 귀여움.gif [새창]	2016-01-10 20:23:24	0	삭제
		영하 273도씨면 거진 절대온도 0도인데, 어마무시 한 기요미네요.
	134	19) 음... 그냥 궁금한건데요... [새창]	2016-01-07 21:19:28	0	삭제
		다른 요인들은 잘 모르겠지만, 단백질 소모로만 봤을때에는 영향이 없다고 보는게 맞을거에요. 그 외에는 자기만의 시간 역시 전완근 강화 운동(?!)이기 때문에 해가 되진 않을 것 같네요.
	133	질문글)방호벽스킬얻는방법 [새창]	2016-01-07 18:27:35	0	삭제
		현재 버그인지 g9를 깨도 방호벽을 얻을 수 없다고 합니다. 방호벽 얻는 퀘가 스킵되어 해당 퀘를 통해 방호벽을 얻을 수 없는 상황이 되었어요. 오늘 패치에 수정이 있을 줄 알았는데...

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