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유괴범님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	162	줄넘기를 시작했는데요 궁금한거 몇개만 물어봐두될까용ㅜ [새창]	2013-12-19 01:19:26	1	삭제
		족저근막염 증상이 있으시다면 실질적으로 줄넘기 말고 수영 빠르게 걷기로 교체 해 주시거나 홈트레이닝으로 바꾸는걸 권유드려요 전 오개월동안 줄넘기 하루에 삼천개 이상 돌렸어요 걸을때도 오래 걷지도 못해서 깔창 제작해서 사용하고 있습니다 줄넘기보단 다른운동을 권유드려요
	161	줄넘기를 시작했는데요 궁금한거 몇개만 물어봐두될까용ㅜ [새창]	2013-12-19 01:01:17	1	삭제
		줄넘기로만 살빼봤는데 금방 다시 찌더군요ㅎ 족저근막염 조심하세요~
	160	올빼미족 고3인데.. 11시에 개천가에 사람많나요? [새창]	2013-12-17 21:38:53	0	삭제
		없겠죠.. 추운날씨에..
	159	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-17 20:31:07	0	삭제
		ㅎㅎ조금 두리뭉실 하네요 운동량은 적은편은 아니지만 다양한 운동도 한번 해보세요 줄넘기를 하다보면 족저근막염이라는 아침에 대혼란을 주는 병에 걸릴수도 있으니 줄넘기 보다는 유산소 운동을 할수 있는 버피체조나 다양한 유산소 운동을 추천드리고 스쿼트 데드리프트나 등 운동도 몇가지 추가하면 좋을거 같아요. 군대 시설이 어떤지 잘 모르겠지만 6개월 이라는 시간동안 식단 조절 잘하시고 그리고 짜게먹는 습관 양념 달게먹거나 이런거 줄이시면서 조절 해보세요~
	158	여학생인데 다이어트,헬스운동 조언부탁드려요!(조금길어요) [새창]	2013-12-17 20:26:43	1	삭제
		긴글 잘 읽었습니다 ^^ 운동량은 헬스장 사장님하고 잘 조율하셔서 진행하시는게 좋을듯 싶어요 집 주변에 큰 서적이 있다면 김새롬의 프리웨이트 한번 읽어보세요~ 식단을 조정하는 방법 운동을 하는방법 등 자세하게 설명해 줍니다. 위에 글에 보시면 소세지, 시리얼, 짜게먹는 습관, 케찹 등등 이런 영향은 우리 몸에 안좋아요 피부에도 안좋고요. 밥은 쌀밥보다는 현미밥 잡곡밥으로 풍부하게 먹어주시고요~ 제가 말씀드리고 싶은건!! 밀가루 소금 설탕 등등 정제식품을 줄이고 영양소가 골고루 분배된 식단을 먹으시면 좋을거 같아요. 예를 들어보면 케찹이라는 달콤하고 짭쪼롬한 맛을 내기 위해서 소금이나 설탕 등등 많은 화학조미료가 들어가면 그만큼 몸에도 안좋고 악순환이 반복되니깐 먹으시대 알고 드시는게 좋겠죠 ^^
	157	줄넘기 다이어트 [새창]	2013-12-17 08:36:11	0	삭제
		몸무게가 있으시면 줄넘기 다이어트는 비추 드립니다. 하루에 3천개씩 돌려서 몸무게 감량은 성공했지만 족저근막염을 앓았습니다. 줄넘기 좋은 운동이지만 충분한 스트레칭과 발바닥 조심하세요 무릎또한 마찬가지 입니다. 발바닥 아프면 이빨 아픈거처럼.. 굉장히 속상합니다
	156	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-17 08:33:35	0	삭제
		글이 조금 공격적이지만 ㅎㅎ 여성분들이나 운동하는 분들이 보시면 공감하기는 힘드실거 같습니다 ㅎㅎ 군대에서 규칙적인 생활과 식습관 등이 좋은 영향을 끼쳤겠지만 ㅎ 현실은 그렇지 않죠 잦은 회식과 불규칙한 수면습관 등등 꾸준하게 운동하면 좋겠지만 그러지도 못하고요 ㅠㅠ
	155	다이어트 식단 괜찮은지좀 봐주세요 [새창]	2013-12-17 08:28:11	0	삭제
		오유 게시판 정독 하시는게 좋을듯 싶네요 시리얼 드시지 마세요 몸 망칩니다. 밀가루 소금 설탕 이 3가지만 멀리 하셔도 살은 빠집니다.
	154	삼대운동 배우고싶은데 돈도없고.. [새창]	2013-12-17 08:26:45	0	삭제
		절대 안됩니다. 런닝머신만 이용하면 살은 빠지지만 헬스장 가는 재미가 없을거에요. 3대운동 동영상보고 조금 따라해보시고 트레이너 한테 자세 봐달라고 해주세요 그리고 프리웨이트 존에서 열심히 운동하는 남자분들 있으면 운동 좀 봐달라고 해주세요 그 분들도 뿌듯해 합니다
	153	납조끼를 입고 생활 할려 하는데요 조언좀 구합니다 [새창]	2013-12-17 08:23:40	0	삭제
		원자로에서 근무하시나봐요 ㅠ,.ㅠ 힘든일 이실텐데 저도 윗분 말씀대로 공감합니다. 퇴근하시고 열심히 운동하시고 푹 쉬세요~
	152	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 21:09:29	0	삭제
		좋은글 감사합니다 ^^
	151	살이빠지지않아요... [새창]	2013-12-16 21:04:34	1	삭제
		어떤 운동을 하시는지 2끼를 어떻해 드시는지 궁금하네요 ^^ 설탕이 많이 첨가된 양념이나 소금 밀가구를 많이 섭취하실거 같은데 먹는 식단등도 알려주시면 알려드리기 편안합니다~
	150	급격한 체력저하.. [새창]	2013-12-16 21:03:17	0	삭제
		골고루 어떻해 드시는지 참 궁금한대요 운동을 하기위해서는 어느정도의 당분과 탄수화물이 필요합니다. 그리고 급격한 운동으로 몸에 피로하게 느껴집니다. 운동 꾸준하게 2주일 지나시면 몸도 어느정도 적응하실거에요. 운동하신지 얼마 되셨는지도 궁금합니다. 운동한후에 충분한 휴식과 균형잡힌 식단을 꼭 드셔주세요
	149	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 21:00:40	0	삭제
		안녕하세요 저는 174에 100키로를 육박했는데 식단을 바꿨습니다. 첫째로 밀가루 설탕 소금 이 3개를 완전히 끊고 다이어트에 전념했습니다. 필요한 당분이나 나트륨은 천일염이나 과일등에서 섭취하면서 운동을 진행했습니다. 매일매일 헬스장에서 스쿼트 데드리프트 벤치 등등 맨몸운동과 프리웨이트로 전념했습니다. 지금 먹는 식단등이 궁금하지만 다이어트 독하게 마음 먹으셔야 합니다. 몸을 생각하셔서 이번에 힘내시길 바랍니다. 저는 운동법이나 식단등 서적을 통해서 많이 배웠습니다.
	148	군대 남자다이어트 질문입니다 [새창]	2013-12-16 19:08:22	0	삭제
		운동량은 많으시네요 줄넘기에 대한 안좋은 추억들이 많아서 스트레칭이랑 워밍업이 없네요 저중량의 웨이트라도 군대내에서 운동하면 부상의 위험이 있으니 필히 스트레칭 워밍업해주시고요 줄넘기는 늘리지 마세요. 다른 운동을 늘리시는게 좋을듯 싶습니다. 족저근막염 항상 조심하셔서 줄넘기 하셔야 합니다

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