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    꿻님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    20 푸쉬업으로 [새창] 2012-01-05 02:12:21 0 삭제
    아 천천히보단
    1분에 20개씩 힘들면 10개정도에서 조금씩늘려나가는것으로
    세트별로 하는게 중요함
    처음시작이면
    1분에 12개씩 10세트하고
    갯수늘려나가는게 좋을듯함
    19 푸쉬업으로 [새창] 2012-01-05 02:10:48 0 삭제
    팔보단 갑바가 쥰내나옴
    자세에따라 다르지만
    덤밸사서 어깨 팔운동같이하는걸추천
    덤밸+푸쉬업바 만으로 할수있는 운동이 무궁무진함
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-01-01 02:17:20 1 삭제
    1핑계맞네요 ㅋㅋㅋ
    이상 ☆특급전사☆ 개포동김씨였습니다
    포상휴가는 내꺼라능
    17 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-01-01 02:07:01 26 삭제
    탄도곡선때문이죠
    100사로땐 지면을 조준하라고ㅋㅋ
    16 로퍼 질문있어요 [새창] 2012-01-01 01:11:04 0 삭제
    로퍼는 여름에
    15 반도의 흔한 어린이 감별사 [새창] 2011-12-15 02:09:51 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ브금뭔가요 ㅋㅋ젭알
    14 흠 목도리 길거리에 파는 싸구려말고요 [새창] 2011-12-14 15:33:10 0 삭제
    길거리 목도리도 만원에서 3만원까지도 하던걸요 ㄷㄷ
    그정도면 평타아닌가요
    13 여자 목도리좀 추천해주세요~ [새창] 2011-12-14 15:31:20 0 삭제
    이선균 목도리 이뻐요
    여자가 착용해도 이쁠듯 ㅋ
    가격 3~4만원할꺼에요
    사려고 아껴둔곸
    12 각종 숫자 체크 [새창] 2011-12-08 13:44:54 0 삭제
    진짜 레알?
    11 야상 이거 어떤가요? [새창] 2011-12-08 03:01:05 0 삭제
    레알별로
    그레이는 좀 충격
    10 예쁜데정이안가는여자? [새창] 2011-12-08 02:39:17 0 삭제
    와주기만 바라면 안생겨요
    다가서야죠
    9 남자분들 궁금한게 있어요 [새창] 2011-12-06 01:02:56 0 삭제
    키스할때 남자는 그렇게 많은 생각을하질안습니다(대부분..)
    8 여성분들에게 묻습니다 [새창] 2011-12-06 01:01:45 0 삭제
    아 그리고 여친베프랑 그런거 고르러가는거 위험해보입니다
    아무리 여친과 친한친구라도 여친분은 경계대상일껍니다
    7 여성분들에게 묻습니다 [새창] 2011-12-06 01:01:15 0 삭제
    선물해주고 다음데이트때 같이
    교환하러가면되죠뭐 -_-
    어차피 사이즈도 다시 바꿔야할텐데
    6 이식단으로 2주일이면 살이 찔까요 빠질까요? [새창] 2011-12-06 00:57:37 0 삭제
    근육량 늘리려면
    적당한 탄수화물도 필수입니다
    잘은 모르지만 군대에서 운동한다고 날리칠때
    계시던 중사분이 코치해주셧는데(보디빌더하시는분입니다)
    탄수화물도 어느정도 필요하다고했어요
    다만 먹는시간이 중요하다고

    가물가물해서 잘기억안나지만
    운동 30분전에 탄수화물섭취해줘야
    단백질을 근육으로 옮겨주는대 큰 역할을한다고 기억하네요

    그리고 비타민도 필수입니다
    저렇게만먹으면 그렇게 살찐몸도아닌데
    더 망가질꺼에요

    무엇보다도 전문가한테 조언받는게 좋아요
    음식섭취시간도 꽤 중요하더라구요



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