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    개인차단 상태
    GERONIMO!!님의
    개인페이지입니다
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    GERONIMO!!님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3070 전신근육운동 추천점 해주세요 [새창] 2017-05-01 01:35:42 0 삭제
    버피테스트 극강추

    덤벨들고 선자세에서 덤벨컬or덤벨로우 ->스쿼트->플랭크자세로 점프->푸쉬업->스파이더킥->푸쉬업->마운틴클라임8회->스쿼트자세로 점프-> 일어나면서 오버헤드프레스 or 레터럴레이즈or 프런트레이즈

    버피테스트라고 부르기 그런가요? ㅋㅋ
    이런식으로 버피테스트 무궁무진한 여러조합으로 전신 근육운동!
    3069 170429 (많이 늦은) 고래의운동 [새창] 2017-05-01 01:32:27 0 삭제
    직장인에 비애에 눈물을 또르륵 ㅠㅠ
    수고하셨습니당!
    3068 170429 (많이 늦은) 고래의운동 [새창] 2017-05-01 01:31:53 0 삭제
    으앙 쓰다듬고 싶엉 이마에 뽀뽀 해주고 싶엉!!
    3067 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-05-01 01:31:08 1 삭제
    역시 이불밖은 위험해!!!
    굿나잇입니다.~☆
    3066 배덕의 주말.. [새창] 2017-05-01 01:30:02 0 삭제
    3일정도야 뭐 며칠 건강식 먹고 운동 조금 더 하면 원래 몸무게로 돌아오니깐 걱정하지마세요 ㅎㅎ
    새로운 5월부터 다시 화ㅇㅣ팅!
    3065 4월 결산 후 5월 다짐 및 목표 [새창] 2017-05-01 01:28:10 0 삭제
    의지에 박수를 드리지만
    윗분들 댓글을 눈담아(? 보시면 좋을 것 같아요..
    3064 샐러드 배달시켜보신분 어떠셨나요? [새창] 2017-05-01 01:26:40 1 삭제
    채소과일 샐러드들은 냉장보관 나머지는 냉동보관하면 되요.
    외국헬스타보면 보통 5-6일 삼시세끼 주말에 몇시간동안 시간내서 싸놓더라구요.
    고구마같은 경우는 한 번에 왕창 삶아서 뜨거울 때 으깨어 취향,영양따라 견과류나 건과일넣고 평평한 직사각냉동용기에 넣어
    아이스트레이처럼 주걱같은걸로 1인분씩 선 그어서 냉동보관하면 한 달은 먹을 수 있어요
    (먹을때마다 전자렌지 돌리면 됩니다. 저는 우유, 꿀이랑 갈아서 고구마라떼 많이 해먹었어요)

    도시락 미리 싸놓을때는 야채탈수기와 키친타월 밀폐용기나 지퍼락은 필수입니다.
    샐러드채소 썰어서 씻고 야채탈수기 돌려서 물빼고 키친타월위에 올려서 나머지 물 가볍게 제거한 후
    마른 키친타월 한 장 같이 넣어 밀봉 냉장보관 하면 1주일동안 싱싱해요.
    양상추같은 썰어놓으면 경우는 금방 물러져서 샐러드 채소로는 조금 비추인데, 키친타월같이 넣으면 오래가긴 하지만
    그래도 양상추는 그 날 그 날 필요한만큼만 뜯어 쓰는것 추천드립니당

    구글에서 'weekend diet preperation' 이라고 구글이미지 검색하면 이렇게 싸면 좋겠구나 도움이 많이 된답니당
    3063 밤마다 망령이 되는 저... [새창] 2017-05-01 01:17:28 0 삭제
    대단한 의지.. 돈을 들고 마트나 편의점 가면 칼로리따위! 뭐든 한웅큼 사오는게 정상아닌가요!
    멋져!
    3062 170429 D- 104 // 30 휴식 [새창] 2017-05-01 01:15:32 1 삭제
    우와!! 카페인섭취 역대 최저아닌가요??? 와아아아
    3061 배고플땐 왜 배가 아니라 목부터 느낌이 올까요. [새창] 2017-05-01 01:14:54 0 삭제
    저도 이 생각했는데!
    3060 배고픈데 우리 서로 [새창] 2017-05-01 01:14:34 0 삭제
    신기하게도 5월 1일! 새출발! 맘 먹었더니
    야식생각나기 딱좋은 이 시각에 먹고 싶은게 하나도 없어요! 와아아아!!!
    (오늘만 이렇겠지.. ㅋㅋ)
    3059 다이어트 중입니다. 이번엔 빠지겠죠? ㅜㅠ [새창] 2017-05-01 01:13:39 0 삭제
    키/몸무게랑 평상시 어떻게 드셨는지.. 활동량이라던가 목표라던가..를 자세히 적어주시면 좋을텐뎅.. ㅎㅎ
    5월같이 화이팅해요
    3058 4/30 자전거(+장경인대 통증 팁?) [새창] 2017-05-01 01:11:05 0 삭제
    대퇴사두근이 뭉친 곳을 사정없이 누르거나 때려주면 수축했던 곳이 이완되면서 인대의 모양이 정상으로 유지될 수 있다고 한다!!
    때려때려!!
    3057 4월은안빵순의 4월29일. 맘스터치 반마리치킨 추천한 사람 나와!! [새창] 2017-05-01 01:09:42 1 삭제
    제가 간 곳은 그냥 일반치킨집 기름수준인 것 같아요.. 흐흐..
    기름을 탈탈 안털어내고 잠시 기름 빠져라고 안건져놓나봐요 거기는....ㅠ.ㅠ
    영랑님도 5월 같이 으쌰으쌰 해요 ♡
    3056 4월은안빵순의 4월29일. 맘스터치 반마리치킨 추천한 사람 나와!! [새창] 2017-05-01 01:07:27 0 삭제
    추천해주셔서 감사해요!! 덕분에 진짜 치킨안식처(?)를 찾았어요!!
    진짜 양이 딱 좋아요 ㅠㅠ..
    동네마다 주는게 다를려나요??
    다른 지점은 주던데.. 여긴 안주나요? 라고 담에 가실때 살포시..!



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