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    ZeroFace님의
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    ZeroFace님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2359 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-10-03 21:04:43 113 삭제
    동생 필요없어 나만 이뻐해줭
    2356 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-10-02 23:24:39 11 삭제
    초기에 못 막으면 전국으로 퍼지는 건 시간 문제겠네요
    2355 아무리 생각해도 이해가 안가는 상황 [새창] 2017-10-02 01:36:46 0 삭제
    https://youtu.be/UHiBRAmZ6sQ
    1분 6초 부터 한 번 보세요
    대기 중이셨다면 상대 연사에 녹았을 수도 있습니다
    건승하시길
    2353 그 공식이 갑자기 기억이 안나서 그런데 [새창] 2017-09-29 15:31:25 1 삭제
    NTR ㅎㄷㄷ
    2352 댓글 알바들에게 시게는 돈이 됩니다. [새창] 2017-09-26 14:24:23 5 삭제
    이런 글은 분란을 더 조장할 뿐입니다. 이 상황을 즐기시는 건가?
    2351 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-26 14:14:39 10 삭제
    오히려 앞 뒤 상황 모르고 나섰다가 갈등만 더 부추기고 분란 조장하는 격
    2350 제가 겪어본 20대 한국 여성은 이성으로 사귀기 절대 싫은 사람뿐이던데요 [새창] 2017-09-26 13:09:28 6 삭제
    여동생의 등짝 스매쉬가 날아오고 있습니다
    2349 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-26 12:44:30 0 삭제


    2348 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-26 12:36:08 14 삭제


    2347 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-26 11:58:11 25 삭제
    ??? : 우리는 포주를 통해서 진정한 여자로 거듭날 수 있다
    2346 걷기 운동 질문 드립니다. [새창] 2017-09-26 11:52:38 0 삭제
    저는 저녁에 2시간 추천드립니다
    걷기와 같은 중저강도 운동에서 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 넘어가기 위해서는 어느정도의 시간이 필요한데
    오전 1시간, 저녁 1시간 나눠서 하는 것보다 저녁에 2시간 한 번에 하면 체지방 연소의 효과가 높습니다

    사실 지방은 지방을 섭취하는 것 뿐만 아니라 잉여 탄수화물이 방치되면 지방으로 저장되므로
    분할 운동을 함으로써 체지방 연소를 조금 줄여도 잉여 탄수화물을 더 소모해서 지방으로의 전환을 막을 수 있기에
    분할 운동이나 저녁2시간 운동이나 더 편한 쪽으로 하시면 될 것 같고 편한쪽으로 하시는게 포기 안할 가능성이 높아요

    윗 분들이 말씀해주신 것처럼 아침을 단백질 쉐이크로 드셔서 전체적인 칼로리 섭취량이 낮을뿐만 아니라 영양도 불균형 합니다
    기초대사량도 섭취량을 너무 낮추면 신체가 대사량을 줄여나가서 결국 낮아집니다. 이게 요요현상을 일으키는 원인이구요
    전반적인 하루의 생활과 컨디션에 영향을 주는 아침 식사는 다이어트 중이라도 최소한 일반식으로 보통정도는 드시는 걸 추천합니다
    점심은 2/3, 저녁은 1/2 이런식으로요. 저녁에 공복이 심하면 단백질 쉐이커로 허기좀 달래 주시고요

    그리고 어느정도 걷기 운동 하는것에 적응이 됐다, 정체기가 왔다 싶으면 걷기의 강도를 서서히 높여 주세요
    조금 더 속도를 올려 주시면 됩니다. 소모량을 늘려줘서 정체기를 끝내주거나 다이어트 효율을 높일 수 있습니다
    화이팅
    2345 20만명 컷한 ㅅㄲ 나와 [새창] 2017-09-26 09:28:32 10 삭제
    20만 컷 하자는 의견을 낸 사람은 소통의 정부라는 이미지를 찢어 발겼고 대통령을 욕보였으며 국민을 기만했습니다
    이런 함정카드를 쳐내지 않으면 비슷한 일이 반복될 겁니다.



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