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    개인차단 상태
    싹튼감자님의
    개인페이지입니다
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    싹튼감자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    281 3대 운동 무게 얼마나 치세요? [새창] 2013-05-28 22:29:53 0 삭제
    저도 이제 일년 되어가는 초보자입니다 ㅠㅠ
    원체 마르고 관절이 약해서 무게가 많이 못늘었지요 ㅎㅎ
    몸무게 56에 벤치 30키로로 시작했어요!
    건장한 친구들은 저만큼 치는데 반년도 안걸리더라구요ㅠ
    280 공격적인그대님 질문이여,, [새창] 2013-05-28 22:26:44 0 삭제
    읽은 김에 모자란 지식 한 줄 남길게요~
    벌크업 하시는 분들이 흔히 묻는 내용이고
    저도 궁금해했었습니다 ㅎㅎ

    지금도 아주 많이 마른 편은 아니시지만
    벌크업이 목적이라 하시면 굳이 단백질을
    따로 찾아드실 필요없구요.
    일반적인 자연식 하시면서 드시는 양을
    좀 더 늘시리고 끼니사이에 간식을
    두어 공복인 시간을 줄이시는게 좋아요.

    어느정도 균형잡힌, 일반적인 식사만으로도
    충분히 득근하실 수 있습니다.
    벌크업에는 단백질보충제처럼 단일 영양소보다
    탄수화물 단백질 지질 밸런스잡힌 음식이
    더 큰 도움이 되구요.

    물론 계란 두부 생선 육류를 한젓가락이라도
    더 집어드시는건 좋겠지요^^
    결론은 굳이 그러실 필요 없습니다
    279 3대 운동 무게 얼마나 치세요? [새창] 2013-05-28 22:15:25 1 삭제
    저같은 경우에는 일단 175에 70kg이구요.
    최대무게로 벤치 85 스쾃 110 데드리프트 125정도쳐요.
    같은 몸무게에 저보다 총 50키로도 더 치시는분이
    수두룩하시지만 ㅠㅠ열심히하면 언젠가는
    278 [보충] 김치와 밥만으로도 근육은 나온다 - 해설편 [새창] 2013-05-28 16:46:56 0 삭제
    어?! 으.. 멘붕..잘 봤습니다. ㅠㅠㅠㅠ
    277 점심!! [새창] 2013-05-22 11:37:53 0 삭제
    1..의도한게 아니에요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    276 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-05-07 23:11:41 0 삭제
    우와 !! 멋져요 !!
    275 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-05-07 23:11:41 0 삭제
    우와 !! 멋져요 !!
    274 펜션 운영하는데 물건 막집어가는 손님들 때문에 고민이네요 [새창] 2013-04-28 20:16:34 0 삭제
    [email protected]
    저도 오월중에 갈생각인데 홈페이지주소나 위치좀 부탁드려용
    273 집에서 만든 함박스테이크! [새창] 2013-04-22 01:02:50 0 삭제
    더 잘하시는 분들이 많으실텐디 적고나니 부끄럽네요ㅠ
    272 집에서 만든 함박스테이크! [새창] 2013-04-22 01:01:39 0 삭제
    고맙습니다~ 지방이 좀 있는 돼지고기와 소고기를 써서 겉면을 센불에 빠르게 익히고 약불에 속까지 익히면 육즘이 많이남아서 좋아요^^ 고기반쥭 많이 치대서 공기를 완전히 빼주셔야해요~
    271 집에서 만든 함박스테이크! [새창] 2013-04-21 23:14:31 0 삭제
    사실 달걀을 서니사이드로 이쁘게
    올리고싶었는데 습관적으로 노른자를 깻어요ㅋㅋㅋ
    270 집에서 만든 함박스테이크! [새창] 2013-04-21 23:14:31 0 삭제
    사실 달걀을 서니사이드로 이쁘게
    올리고싶었는데 습관적으로 노른자를 깻어요ㅋㅋㅋ
    269 오믈렛&케찹라이스 [새창] 2013-03-25 19:56:36 0 삭제
    http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=cook&no=35594&s_no=35594&kind=search&search_table_name=cook&page=1&keyfield=subject&keyword=%BF%C0%B9%C9%B7%BF
    이동영상보고 했어요~
    268 [DoYa의 휘트니스] 우람한 삼각근을 위한 팁. [새창] 2013-03-20 12:59:28 0 삭제
    좋은자료 잘봤습니다^^ 감사합니다
    267 평범한 셔츠와 니트(feat. 출근) [새창] 2013-03-15 22:08:50 0 삭제
    직장이 출근할때 자유롭게 입어도 되는 곳이구요 : )
    그냥 스스로 출근은 좀 단정하게 하며 입어야지 한 옷들입니다~



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