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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	311	다이어트질문을쫌받고싶어요~ [새창]	2013-06-05 14:49:36	0	삭제
		단백질은 다이어트중에도 챙겨먹나요? 어떤 역할을 하고 과섭취시 배출되나요?
	310	다이어트일기 4일차...(근데오늘처음씀 반전) [새창]	2013-06-05 13:46:20	0	삭제
		아 음 몸 망가지지않게 조심하세요! 위험한 방법인 것 같아서 말리고 싶네요 편하고 빠른만큼 부작용이 있어요 여하튼 힘내세요!
	309	머신사용이 몸을 약하게 하는 이유/ 3대운동을 해야 하는 이유 [새창]	2013-06-05 13:41:50	0	삭제
		안하는 것보다야 훨씬 낫지요 ㅠ 머신을 사용하게되면 균형이 잡혀있어서 근육이 밸런스있게 자라는 측면에선 프리웨이트보다 조금 떨어진다는 것, 그리고 몸에 완전히 맞출수 없기때문에 인대등 부상위험도 있다는 점 딱 고정된 그 상태에만 적응이 되어 같은 부위 다른운동에 약한 점 등이 있는데 머신은 동시에 몸과 기구의 완전한 고정과 더불어 안전장치가 되어있으므로 운동하려는 부위의 힘을 쓰게 해주고 깔리거나 떨어트리는 부상의 위험을 줄여줘요. 초급자나 프리웨이트랑 섞어서 사용하는게 보편적이구요. 하면 더 약해진다가 아니라 머신만으로 운동하려 하지마라가 내용이아닐까요^^
	308	대회때문에 2키로정도빼야되는데요. [새창]	2013-06-05 13:27:18	0	삭제
		초콜릿이 워낙 고칼로리리라 힘내는데 좋지만 같은 칼로리로 다른 음식을 먹는게 훨씬 더 포만감을 많이 줄거에요. Abc초콜렛이 다섯개(18.75g)에 100칼로리 바나나가 한개(120g)에 같은 100칼로리 토마토같은 경우에는 100g에 14칼로리 두세개씩 먹어도 초콜릿보다 낮아요.
	307	오랜만에 아침에 헬스왔더니... [새창]	2013-06-05 10:09:44	0	삭제
		하..개도 지금 운동하는데..
	306	오랜만에 아침에 헬스왔더니... [새창]	2013-06-05 10:09:44	0	삭제
		하..개도 지금 운동하는데..
	305	오늘아침 방송에 나온 거꾸로 먹는 식단 [새창]	2013-06-05 10:05:24	5	삭제
		올 응아부터 먼저 하고오면 밥 맛 완전없겠다고 생각한 내가 밉다..ㅠ
	304	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-05 09:19:46	1	삭제
		짧은 간격(2~3시간 간격)으로 영양섭취 고강도 저반복의 중량운동이라는 단순한 방법으로 꾸준히 하시면 조금씩 변화가 와요. 혹시 현재 운동을 전혀 안하시던 상태라면 처음에는 체력부터 기르시는 게 좋습니다. 맨손운동이나 가벼운 무분할부터 시작해서요.
	303	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-05 09:10:50	1	삭제
		흔히 벌크업이라고 하구요. 이 게시판에도 체중증량을 위해 운동하는 분들이 제법 많고 자료도 많아요 저도 175에 56에서 시작해서 운동하고있어요. 같이 화이팅합시다.
	302	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-04 13:48:31	0	삭제
		물을 마시는게 좋지요~ 당연히요 그래도 목을 적시는 정도로 적은 양을 자주먹어줘야해요. 일리터 벌컥벌컥 먹고 뛰면 부왘 ㅠㅠ
	301	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-04 13:45:31	1	삭제
		제가 잘 몰라서그러는데 혹시 여기에 이런거 올리면 육회보다 욕을 배부르게먹지않을까요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
	300	질문 있습니다. [새창]	2013-06-04 13:23:16	1	삭제
		근육량을 유지하면서 지방은 뺀다는 게 사실 불가능에 가까워요 ㅠ 유산소만으로 적정체중에 가시면 다시 근육량을 올리기위해 벌크업을 해야하는 상황이 오게 되구요 ㅠ 한달정도의 기간이라면 유산소만으로 체력을 기르시는 것도 괜찮지만 그 이후에는 반드시 웨이트를 병행해주시는게 이쁘고 건강한 몸을 만드는 길입니다^^ 작심 삼일씩해서라도 삼개월만 운동하시면 운동이 재미있어서가 아니라 해놓은 내 몸이 아까워서 운동을 하게 되요 ㅋㅋ 저는 처음엔 삼개월하면 때려쳐야지 하면서 하고 그후엔 그만두면 그 삼개월 또해야한다 생각하면서 운동했어요 ^^같이 화이팅합시다
	299	두달간 나름 열심히헀는데.... [새창]	2013-06-04 13:05:41	0	삭제
		두달에 삼키로면 적절히 잘하셨어요! 너무 조급해하지마시고 빠진 무게에 몸이 적응하도록 천천히 만드셔야 요요가 안오는 몸이 되요~화이팅하세요!
	298	기분 안좋아요ㅠ [새창]	2013-06-04 12:08:53	2	삭제
		몸이 건강해지는만큼 의지도 점점 강해지시나봐요!! 잘하셨어요 ^^ 기분풀고 오늘도 화이팅하세요!
	297	기분 안좋아요ㅠ [새창]	2013-06-04 12:08:53	2	삭제
		몸이 건강해지는만큼 의지도 점점 강해지시나봐요!! 잘하셨어요 ^^ 기분풀고 오늘도 화이팅하세요!

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