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    싹튼감자님의
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    싹튼감자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    326 뻘글] 오늘 운동 어떠셨어요? [새창] 2013-06-18 00:28:29 0 삭제
    갑부가꿈/ 순서나 종류바꾸면 몸에 다양한 자극이 가서 좋다죠 ^^ 바꿀때마다 적응하는게 너무 힘들지만ㅠ
    제레/엄청 열운동하셨나봐요! 탈수안오게 주의하세요!!
    Nandaa/처음 삼일은 정말 지옥이에요 ㅠ 첫달은 고생이지만 그후엔 그냥 습관이 되요~물론 일년이든 이년이든 계속 힘들지만 재미있어질거에요^^
    325 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-11 00:52:28 0 삭제
    맞아요 가는 길은 지옥이지만 오는 길은 꽃길이죠^^
    324 체중불리기중인 남자입니다. 도움부탁드려요 [새창] 2013-06-10 22:49:33 0 삭제
    동기부여는 되는데 ㅠㅠ열심히 먹고 열심히 운동하는데 빠지니 멘붕이 오네요 ㅠㅠ
    323 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-10 22:39:18 0 삭제
    1츤데레 ㅠㅠ 작성자님 힘내세요
    322 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-10 22:38:06 0 삭제
    무산소-스쿼트
    유산소-러닝머신
    하지만 유산소 무산소는 완벽히 분리되지는 않아요
    321 체중불리기중인 남자입니다. 도움부탁드려요 [새창] 2013-06-10 21:58:33 0 삭제
    역시 먹는 걸 더 늘려야 할까요?
    조언해주셔서 감사합니다!
    320 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-10 16:08:31 0 삭제
    저도 빈봉에 시작해서 지금 벤치 90정도 치지만..
    작성자분은 반년쯤 뒤면 90 가뿐히 치실거에요 ㅠㅠ
    왠지 말하고 나니 스스로 좀 슬퍼지네요 크흡
    319 운동하는데 오히려 생리주기가... [새창] 2013-06-08 17:27:31 0 삭제
    혹시 식사량을 현저히 줄이신건 아닌가요?
    섭취 열량이 갑자기 줄어들면 처음에
    그런 현상이 많이 발생하더라구요 ㅠ
    318 오른쪽 근육이 왼쪽보다 더 발달하는데 [새창] 2013-06-07 00:57:35 0 삭제
    보통 오른손잡이들은 오른쪽 근력이
    기본적으로 강한데 바벨 등 중량을 들때
    강한쪽 힘이 더 많이 들어가서
    불균형하게 근육이 성장하게 됩니다.
    봤을 때 티가 날 정도라거나
    운동중에 균형이 깨지는 정도라면
    덤벨로 균형을 먼저 맞추시는걸 추천합니다
    317 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-07 00:53:40 0 삭제
    일년넘어 오는 슬펌프가 정말 힘들죠..화이팅하세요!
    316 마른 남자 헬스 도와주세요 [새창] 2013-06-07 00:47:00 0 삭제
    살이 아닌 근육을 키워 몸집을 만드시겠다면
    고중량 저반복운동으로 루틴을 짜시고
    식사 중간에 간식을 넣어 식단을 짜셔야합니다.
    조금 더 많이 자주 먹는 것만으로도 충분합니다.
    경험상 보충제는 필요없어요.
    유산소를 따로 하지 않기때문에 한시간반이면
    시간도 충분하네요.

    아래 링크는 DoYa님이 써주신 초보자 루틴입니다.

    http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=3713&s_no=3713&kind=search&search_table_name=diet&page=2&keyfield=name&keyword=DOYA

    몸의 변화는 기본 세달부터니 열심히하시되
    조바심내지마세요~ 응원할게요^^
    315 원피스 캐릭터들 씻는 빈도 [새창] 2013-06-06 22:38:45 0 삭제
    목욕을 할때 원래 칼이랑 같이 하나요?
    314 원피스 캐릭터들 씻는 빈도 [새창] 2013-06-06 22:38:45 0 삭제
    목욕을 할때 원래 칼이랑 같이 하나요?
    313 [익명]인생이 드라마 [새창] 2013-06-06 03:57:42 2 삭제
    어째 쓴것만 먼저 골라 드셨어요
    이제 단거만 남아있겠네요
    312 상체 운동 철봉만으로도 충분할까요? [새창] 2013-06-05 15:23:40 0 삭제
    힘들지만 가능하지요^^
    바브라더스 한번 검색해보시겠어요?



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