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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	432	75kg 뚱녀입니다. 오유분들께 약속하나 합니다!! [새창]	2012-08-31 15:47:35	3	삭제
		모처럼 결심하고 공약을 내거셨는데, 너무 무리하실까봐 걱정되어 리플 달고 갑니다. 약 20kg가량을 빼는데는 빠르면 2~3달이지만 그렇게 할 경우 3년 이내로 원위치로 돌아갈 공산이 큽니다. 그렇게 급작스럽게 빼려면 운동에 매우 가혹한 식이요법으로 자신을 몰아붙여야될텐데, 평생 그렇게 살아갈 수 있다면 모르겠으나 그럴 수가 없기 때문에 요요현상이 찾아오게 되는 것입니다. 일시지간 도를 닦겠다는 마음가짐으로 임하기보다는, 생활습관을 영구적으로 '바꾼다'고 생각하시고 시작하셨으면 좋겠습니다. 기왕에 감량을 하실거라면 간식만 끊고 식사량을 정상체중 평균치에 맞추는 정도로 하시고, 운동도 너무 무리하기보다는 적정수준에서 시작해서 점점 강도를 늘려가는 방식을 채택하라는 말입니다. 특히 심한 과체중이나 고도비만에 해당하는 사람들은 유산소 운동을 무리해서 하는 경향이 있는데, 달리기나 줄넘기 같은 경우 오히려 다리를 상하게 해서 운동을 그만두게 할 뿐더러 평생 불편할 부상을 입게할 수도 있으니 주의하시길 바랍니다. 아예 하지말라는 것이 아니라 처음엔 한 30분 정도로 잡고 4분 빨리 걷기(시속 5~6km), 1분 조깅(시속 9~12km)정도로 시작하시길 추천합니다. 더 유산소 운동량을 늘리고 싶으시다면 고정사이클을 저항 최하로 놓고 시속 30km이상의 속도를 유지하면서 해주시면 되겠습니다. 근력운동도 트레이너에게 프로그램 짜달라고 해서 꼭 하시구요. 막 전문적으로 근력운동하면서 프로틴 퍼먹는게 아닌바에야 근육녀는 안될거예요ㅋ
	431	밀양 고교생 44명 집단 성폭행 사건, 8년 후 [새창]	2012-08-31 05:15:43	3	삭제
		왜 피해자는 평생 피해자의 운명을 벗어나지 못하고 가해자는 심판을 제대로 받지 않는거냐!!! 성폭력과 살인은 현행법상의 처벌수위로는 충분하지 않다! 미성년자라도 타인의 인권을 유린했다면 이미 자신의 인권 또한 포기했으니 인간 취급할 필요없이 지워버리는게 당연한거잖아! 최소한 강제 노역형을 내려서 피해자에게 보상하게 하던지!! ㅅㅂ 내 비록 성향은 좌익에 치우친 편이지만 이런건 도저히 용서가 안 된다. 천인공노할 범죄를 저지른 짐승들에게 재훈련, 재적응 프로그램이라는 허울 좋은 핑계로 도망갈 길을 만들어준다고 혈세를 써야하나? 그딴거보다는 적어도 피해자가 억울해하지는 않을 정도로 처벌을 해주고 보호해주는게 누가봐도 당연한거 아냐? 아... 진짜 분하고 화난다....
	430	7,000원짜리 갈비탕 [새창]	2012-08-30 03:36:03	5	삭제
		1국산육우라잖습니까. 한우랑 비교했을때 훨씬 저렴하죠.그리고 제대로된 갈비 기계로 커팅해서 쓰는 집 많습니다. 냉동갈비라 그렇지... 몇년전까지만 해도 집에서 고기집했던 사람 입장에서 무조건 매도하는게 안타까워서 하는 말입니다.
	429	새디님이 운영하시는 마조웍스 실망이네요.... [새창]	2012-08-30 03:26:45	1	삭제
		0이 하나 더 붙은거도 아니고, 대량생산을 하는 전문업체도 아니라 원가절감이 쉽지도 않을테고, 캐릭터상품으로 나온건데 가격이 비싸다는 사람들이 이해가 안가네...-_-; 세일하는 저가브랜드들도 저 가격 반 정도는 나가잖아요, 솔직히?
	428	소녀시대 효연식 저출산 해결법 [새창]	2012-08-30 03:04:52	0	삭제
		효탕한 그대...
	427	강간범이 피해자 집에 찾아와 화해하자네요 [새창]	2012-08-28 10:33:00	6	삭제
		썅냔!!!
	426	강간범이 피해자 집에 찾아와 화해하자네요 [새창]	2012-08-28 10:33:00	14	삭제
		썅냔!!!
	425	신문지 붙이면 된다고?????????? [새창]	2012-08-28 10:30:47	1	삭제
		버티는걸 본다기보다는 유리가 파편 날리며 깨지는걸 방지하기 위한 조치 아닌가요?;; 그런데 저렇게 깨져버리네..
	424	신문지 붙이면 된다고?????????? [새창]	2012-08-28 10:30:47	2	삭제
		버티는걸 본다기보다는 유리가 파편 날리며 깨지는걸 방지하기 위한 조치 아닌가요?;; 그런데 저렇게 깨져버리네..
	423	한국말 잘하는 프랑스 소녀 [새창]	2012-08-28 10:28:29	0	삭제
		이건 중복이라도 흐뭇해서 반대나 뒷북 없음ㅋㅋ
	422	[펌]악질 김치녀 역관광 보낸썰 [새창]	2012-08-27 16:28:54	0	삭제
		그..무정자증이라 이 미친년에게 엿을 먹일 수 있게된 것은 좋은데, 그렇다고 씨없는 수박이라는 소식이 축하할 일이 아니잖아;;;;
	421	집 앞에서 성폭행.... [새창]	2012-08-27 14:06:56	3	삭제
		1111밥샙 당장 죽여버릴 수도 있다는 생각이 들어 공포에 질리면 반항을 못할 수도 있지... 반항을 못하면 강간이 아닌거냐? 성욕 드립은 왜 나오는데? 설마 즐겼다고 생각하는거야? 너 쓰래기야?
	420	집 앞에서 성폭행.... [새창]	2012-08-27 14:06:56	42	삭제
		1111밥샙 당장 죽여버릴 수도 있다는 생각이 들어 공포에 질리면 반항을 못할 수도 있지... 반항을 못하면 강간이 아닌거냐? 성욕 드립은 왜 나오는데? 설마 즐겼다고 생각하는거야? 너 쓰래기야?
	419	■ 피가되고 살이되는 이런 글을 안 퍼오면 그것은 범죄 !! [새창]	2012-08-27 10:02:50	1	삭제
		어우 씨파... 저게 뽑히면 그냥 이 나라 뜰란다.
	418	■ 피가되고 살이되는 이런 글을 안 퍼오면 그것은 범죄 !! [새창]	2012-08-27 10:02:50	2	삭제
		어우 씨파... 저게 뽑히면 그냥 이 나라 뜰란다.

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