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    저스티님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3425 저탄고지를 3일? 4일정도 했는데요 [새창] 2016-11-29 12:22:18 0 삭제
    하루 섭취 칼로리가 너무 많아서 살로갔다. + 탄수화물 통제가 이루어지지 않아서 체내 글루코겐이 빠지지 않았다.

    여하튼 지방을 너무 많이 먹는것도, 탄수화물을 안먹는것도 건강에 안좋으니까. 살도 안빠지고있는데 그만두는걸 추천합니다.
    3424 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-29 04:06:55 0 삭제
    머 단순 체지방 감소량만따지면 글쓴분이 더 많이 빼셧네요

    전 어느쪽도 추천 안합니다만
    3423 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-29 03:52:22 1 삭제

    그리고 저탄수의 체중 변화 그래프 입니다
    저탄수와 저지방은 원래 섭취량에서 하루 550kcal정도 감소했을때
    지중해식은 하루 320kcal 감소했을때가 기준
    3421 저탄고지를 3일? 4일정도 했는데요 [새창] 2016-11-29 03:37:21 0 삭제
    보통 무탄수 식단이 3-4일동안 몸에 글루코겐 +물 고갈되면서 급격한 감소가 나타나는데

    음..

    짐작가는 원인은 몇개 있지만 궁예질이 될테니 패스
    3419 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-29 03:28:09 11 삭제
    음 머 다들 말만가지고는 저탄수인지 무탄수인지 모르지만

    곡물을 끊었다면 굉장히 높은확률로 무탄수입니다.

    야채만으로 저탄수 영역으로 가기위한 야채의 양은 하루 2-3키로그람
    3418 저탄고지를 3일? 4일정도 했는데요 [새창] 2016-11-28 23:01:40 1 삭제
    유일한 장점마저도 안나타나고있으니 할 이유가 없네요..
    3417 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-28 15:56:08 1 삭제
    아 물론 고도 비만이 아니라는 전제하에.. 1kg..
    3416 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-28 15:54:48 2 삭제
    일반식은 평소에 먹던 밥이요 일반적으로

    매끼마다 쌀밥에 국이랑 적절한 풀과 고기반찬 하나정도 있는 그거

    저 표에서 봐야되는건 평소 먹던 칼로리의 기준을

    하루 대충 2000칼로리에 탄단지 비율 50% 17% 33% 으로 봤을때

    low carbohydrate (저탄수) 가 되면서 하루 1600칼로리에 탄단지 비율 37% 22% 41% 가 된다는 이야기

    양으로따지면 위에 썼던 이야기가 되므로, 일반인이 평소 먹던 양에서 밥을 반으로 줄이면 대충 여기에 맞는다는 이야기 입니다.

    체중을 따져봐야겠지만 일반적으로 생각했을때 먹는 양이 너무 적네요.

    몸이 기아 모드로 넘어갔을겁니다. 피부가 안좋아질만 합니다.

    다이어트는 빨리 빼려고하면 잘못될 확률도 같이 커집니다.

    한달에 체지방 1kg감량 정도를 목표로 하시는게 좋을것 같습니다.
    3415 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-28 14:06:11 0 삭제
    그러므로 골고루 먹되 먹는 밥양을 반정도로 줄이고 군것질을 크게 줄이는 정도면 (아예 안먹는건 힘드니까) 충분할 겁니다.
    3414 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-28 13:53:14 0 삭제
    대략적으로. 일반적인 식사와 비교해서

    탄수화물 -> 절반정도, 단백질, 지방 -> 그대로

    정도이지요
    3413 lchf(저탄고지)다이어트 식단이 이해가잘안됩니다ㅠ [새창] 2016-11-28 13:52:08 0 삭제

    제대로된 LCHF는 대충 이정도 비율.

    시중에 퍼져있는 식단표같라면 아마 황제다이어트 + 기름 버전일 가능성이 높을듯 한데
    3412 손연재 드디어 일본 진출.jpg [새창] 2016-11-26 00:53:25 8 삭제
    완벽한 용권선풍각이네요
    3411 박태환 매형 "협박당한 47분, 태환이 펑펑 울었다" [새창] 2016-11-25 19:23:53 5 삭제
    지나가다 들은거지만 네비도가 스테로이드 부작용 (남성 호르몬 저하)

    치료제로 쓰인다는 소문을 듣긴했는데 말이죠..



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