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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	503	본삭금/인바디측정 질문좀드릴게요 ㅠㅠ.. [새창]	2015-02-18 15:22:56	0	삭제
		스트레칭 많이 하세요~ 벽밀기 자세라든가 박쥐자세, 아니면 강하나 하체스트레칭 꾸준히 하시면 종아리 라인 잡혀요~
	502	강아지+햄스터 조합은 최고에여 [새창]	2015-02-18 00:30:10	17	삭제
		헐 대박...우리집 푸들이름도 보리고 골든햄찌이름은 쌀인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	500	골반 비대칭 [새창]	2015-02-17 19:04:39	1	삭제
		쉴라의 49회 골반교정요가를 하세요. 강하나 스트레칭도 골반교정 동작이 들어가 있습니다. 캐시의 'back on fire' 운동도 골반 교정에 좋아고 하네요..
	499	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-17 18:55:28	4	삭제
		운동하고나서 먹는 탄수화물과 단백질은 근육이 형성하는 데 좋습니다~ 살을 빼시려는 게 목적이 아니시고, 근력을 올려서 건강과 몸매 라인을 잡으시려는 목적이시라면 건강하게 먹는 게 중요합니다~ 운동은 유산소보다 근력운동에 더 중점을 두시고 하셔야 합니다~ 1시간 30분 하신다면 1시간 근력운동, 20분 유산소, 10분 스트레칭 이런식으로요~
	498	스쿼트 관련해서 하나 여쭤봐도 될까요? [새창]	2015-02-17 18:51:24	0	삭제
		음음.. 일단 의자 스쿼트를 해보세요~
	497	ㅂㅅㄱ)스쿼트만으로 몸매관리가 가능한가요? [새창]	2015-02-17 18:42:40	0	삭제
		저도 그 캡쳐 봤어요ㅋㅋ 스쿼트로 빼서 그런지 다리 라인이 되게 예쁘시더라구요! 그래서 저도 열심히 스쿼트 하구 있어요!!
	496	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-16 11:47:09	0	삭제
		아니요! 체지방은 빼실 필요없이 근력량을 늘리셔야 할 거 같아요. 근력량이 늘어나면 자연스레 체지방률을 내려갑니다! 지금 님은 근력량이 부족해서 체지방'률'이 높게 나오신 거예요. 굳이 유산소 운동을 하실 필요는 없어보여요. 차라리 하루에 딱 한 시간만 근력운동에 투자해보세요~
	495	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-16 11:42:10	1	삭제
		ㅋㅋ원래 제일 나중에 빠진대요!! 우리 같이 힘내서 아랫배 둘레 빠질 때까지 노력해요! 유산소운동이 효과가 좋다네요ㅠ
	494	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-16 11:39:00	0	삭제
		끼니 거르지 않는 거요. 너무 무리한 식이는 오히려 살이 안 빠지더라구요ㅠ 아침반식/점심고구마/저녁두유에 하루 한시간반 운동하던 때보다 아침점심 든든/ 저녁 반식에 하루 한시간 근력운동하는 지금이 라인이 더 예쁘게 빠지고 있어요.
	493	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-16 11:36:46	1	삭제
		좋은 브래지어 입으시구요. 가슴근력 운동하시면 그래도 모양이 잡아지기는 한데요.. 하지만, 몸에 맞는 좋은 브래지어를 입는 게 선행되셔야해요.
	492	운동후 근육통(?)이 있을떄 [새창]	2015-02-16 11:34:32	1	삭제
		주로 왼쪽 다리가 아프신 거 보니 골반이 틀어지신 거 아닐까요...? 조심스레 골반교정요가 하시는 걸 추천드려요. 오늘은 헬스장 가서 트레이너분께 증세를 설명하시고 가벼운 운동이나 상체 운동위주로 하시는 것이 어떨까요?
	491	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-16 11:31:36	1	삭제
		유투브에서 홈트레이닝을 보고 따라하시는 건 어떨까요? 거의 대부분 10~ 20분 사이의 근력운동들로 이루어져 있어서 몸매 라인을 가꾸는 데 좋은 거 같아요. xhit daily, tiffany, blogilates 추천해드려요. 하루에 20분만 투자하셔도 한달이면 라인이 달라져 있어요. 본인이 하실 수 있는 영상을 골라 해보세요..
	490	질문글엔 본삭글을이란 말이 왜 나오는지 알 것 같기도. [새창]	2015-02-16 11:27:27	6	삭제
		쿠키삭제때문에 추천이 안 되네요ㅠ 저도 답변만 쏙 받고 삭제해버리는 건 예의가 아니라고 생각해요.
	489	운동전후 스트레칭관련질문드려요 [새창]	2015-02-16 11:25:04	1	삭제
		운동 전에 하는 스트레칭은 동적인 스트레칭을 하시는 편이 좋다고 하네요. 골반교정과 강하나는 운동이 끝난 후 그리고 자기 전에 l자다리와 함께 하시는 편이 좋을 듯 합니다.

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