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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	902	7월19일 운동 [새창]	2021-07-19 23:08:49	2	삭제
		아... 그거 뭔지 알죠ㅠㅠ 저는 트레이너한테 항상... 흡... 그치만 저희는 백반집 가서 반찬 무한리필 시켜먹는 손님이니 눈치 보면서 해야지 어쩌겠어요ㅠㅠ
	901	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-07-16 21:04:54	2	삭제
		증량을 원하시면 탄수화물도 충분히 섭취해주셔야 해요 성장은 단백질이지만 결국 에너지는 탄수화물이라 탄수화물 조절하면서 증량하긴 진짜 힘듦ㅠㅜ 그래서 선수들도 비시즌엔 벌크업이나 더티벌크업 하죠
	900	8월 1일부터 휴가인데 살좀 빼보려구요 [새창]	2021-07-12 20:55:16	0	삭제
		전혀 생각 못해본 방식인데 좋은 참고가 됐어요 감사합니다~
	899	8월 1일부터 휴가인데 살좀 빼보려구요 [새창]	2021-07-12 14:27:46	1	삭제
		앞판 뒷판이면 하체도 대퇴사두 대퇴이두로 같이 나눠서 2분할 하시는건가요???
	898	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-07-12 13:21:37	0	삭제
		뭘 먹는지도 중요 하지만 위에 댓글처럼 양도 중요합니다 계란에 소금 간 하는 정도의 염분은 괜찮습니다 운동량이 말씀하신대로면 1시간 30분 정도 되는데 매일 하시는건지 어떤 운동을 하시는지도 적어주시면 좋을 듯 하네요 나이도 중요한데 20-30대 정도라고 가정하고 식사량도 일반보다 조금 적다고 가정하면 지금 그대로 유지하셔도 감량 될거애요 4개월이면 긴 시간은 아니지만 다이어트 기준으로 그렇게 오랜 시간도 아니에요 최소 6개월에서 1년정도를 기준으로 잡고 길게 보고 다이어트를 하시면 좋겠네요
	897	21/07/10/토 다리 [새창]	2021-07-11 01:55:17	0	삭제
		하체는 언제나 옳으니까요 ;)
	896	21/07/08/목 가슴 [새창]	2021-07-08 16:59:04	0	삭제
		댓글 감사합니다 그런디 손을 가슴 앞쪽으로 뻗는게 아니라 골반, 무릎 방향으로 뻗는데도 리버스 덤벨프레스라고 하는게 맞는건가요??
	895	21/07/06/화 등 [새창]	2021-07-06 21:24:07	0	삭제
		여름이라 진이 빠져서 그럴 수도 있겠네요ㅠㅠ 특히 더위를 많이 타는 체질이라 흑ㅠ
	894	영화 '인생은 아름다워' 감상평 [새창]	2021-07-05 23:16:52	0	삭제
		??? : 언냐들 나 머리가 띵해
	893	21/07/02/금 어깨 [새창]	2021-07-05 15:44:33	0	삭제
		어플 맞구요 짐데이 입니다
	892	형님 누님분들 PT에 관해 질문있어요! [새창]	2021-07-03 20:23:51	1	삭제
		그리고 PT도 트레이너랑 잘 협상하면 다양하게 할인 받을 수 있으니까 얘기 잘해보세요
	891	형님 누님분들 PT에 관해 질문있어요! [새창]	2021-07-03 20:23:08	2	삭제
		PT에 대해서는 의견이 분분한데요 일단 헬스장 트레이너한테 OT를 해달라고 요청해보세요 그리고 그 트레이너에 대해서 판단하고 PT를 받으셔도 늦지 않습니다 웨이트 트레이닝을 잘못된 자세로 익히게 되면 고치기도 힘들고 다른 스포츠나 운동처럼 실력이 안나오는 문제는 둘째치고 부상위험이 너무 높은 종목이에요 그래서 본인이 운동 파트너가 있거나 거울을 보거나 스스로 촬영해서 자세를 체크할 수 있는게 아니면 PT는 받는걸 추천드려요 윗분이 비유하신거에 동감하는데 PT는 과외고 유튭은 인강 같은 느낌이라서 한계가 있을거에요
	890	일본 유튜버의 헬스 시험.jpg [새창]	2021-07-03 07:08:09	0	삭제
		일주일을 쉬었으면 근손실입니다 역시 근질하는 사람들 주변엔 근질하는 사람들이 있는게 쵝오b
	889	2주식단 고비 [새창]	2021-06-29 01:17:06	1	삭제
		닭발이랑 김치찜은 단백질이랑 야채라 살 안찝니다 알콜은... 조금만...
	888	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-06-25 11:22:50	0	삭제
		한의원 말고 척추전문이나 정형외과도 가보시는걸 추천드려요 운동으로 건강에 도운이 될 수는 있어도 아픈걸 낫게 해주지는 못하거든요 데드를 어떻게 드셨는지는 못봐서 드릴 말씀이 없지만 맨몸부터 하시거나 1-2 키로짜리 덤벨만 들고 자세부터 잡으시는게 필요할거같네요 그리고 데드가 자세가 안잡히거나 허리에 무리가시면 데드버그 브릿지 추천드려요 힙쓰러스트는 잘못하면 무리가고 백익스텐션은 엉덩이쪽이 더 운동되는거라 2순위 추천드리구요 요가 말씀하셨는데 다른운동 찾으시면 요가보다는 필라테스가 더 나으실것 같네요

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