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Kobe님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	932	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-16 22:48:53	0	삭제
		지옥선생 누베 재미있게 봤는데 아니에요ㅠㅜ 제일 먼저 떠오르는게 그거 였긴한데 그거랑은 다르게 손에 입같은게 달린겁니다 고스트스위퍼는 첨보는거고 풍혈은 역시 잘 알지만 주인공이라기엔... 그래도 답변 감사합니다
	931	운동 후 수면에 어려움 겪는분 계신가요? [새창]	2021-09-16 17:43:58	1	삭제
		일단 운동 후 수면을 취하기 위해선 일반적으로 최소 30분 정도에 길어도 1-2시간이면 충분한 시간이에요 일단 수면 관련해서 운동하시는 내용을 봤을 때 하루 총 운동량이 너무 높은것 같네요 다 합치면 2시간 반 ~ 3시간 정도 되는데 전부 강도 높은 운동이 아니라고 하더라도 그정도면 일반인에게는 충분히 과해보입니다 신경계가 지나치게 피로해지면 수면에 장애가 오거나 수면의 질이 떨어지는 경우가 적지 않거든요 그 이외에는 커피도 끊으셨다니 스트레스성이나 스마트폰 중독 등도 고려해보세요
	930	근 1년만에 벤치 1rm도전 및 갱신 [새창]	2021-09-02 22:05:14	1	삭제
		ㄷㄷㄷ 120 부럽네요ㅠ
	929	등산에 레깅스가 옳다는걸 논리적으로 증명하는 짤 [새창]	2021-09-02 21:34:46	5	삭제
		더 잘보는 방법을 아시는군요!
	928	또 다시 병크 터진 출판업계.jpg [새창]	2021-09-02 15:13:23	0	삭제
		https://youtu.be/yzKRiC6LZmI 이 광고가 생각나네요
	927	파워레인저 처음 미국에서의 반응 [새창]	2021-09-01 18:10:13	2	삭제
		무좀 파워레인저
	926	조언 좀 부탁드리겠습니다. [새창]	2021-08-28 21:18:37	0	삭제
		허리는 전문 병원을 가시는걸 추천 드립니다 싸이클은 어떤걸 하실지 잘 모르겠지만 허리에는 부담이 많이 되니 추천드리지 않고 허리에 좋은거면 필라테스가 좋겠네요 최근엔 snpe 라는 것도 보긴 했는데 나온지 얼마 안됐고 제가 직접 체험해본 것은 아니라 추천은 못드리겠네요
	925	다이어트식단좀 봐주세요 [새창]	2021-08-26 21:10:30	0	삭제
		식단은 다이어트 식이 맞긴한데 현재 체중 등을 안적어주셔서 정확히 말씀은 못드리겠네요 저대로 한 달 할 수 있으면 살은 빠지실건데 아마 유지하기도 힘드실것 같고 유지하셔도 기운도 떨어지시고 건강도 상할 것 같아요 최소 점심 정도는 기본식(양을 조금 줄여서) 드시는걸 추천드리고 주에 2-3회라도 간단한 운동(트래킹, 산책, 요가 등)하시는 것도 필요해보이네요 그리고 일반 식사말고 간식류, 음료류(탄산음료, 믹스커피) 등이 정말 살이 많이 찌니까 간식을 많이 드신다면 줄이거나 끊어보세요
	924	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-26 21:05:18	0	삭제
		유산소 같은 가벼운 운동이 살 빼는데 좋은건 맞지만 결국 힘든 운동(웨이트 트레이닝 뿐 아니라)보단 한참 못해요 다만 그런 고강도 운동을 유산소 운동만큼 지속 할 수 없어서 문제인거죠 식단을 고정하시려면 주 최소 3회 이상의 고강도 운동(웨이트, 에어로빅, 크로스핏, 수영 등)이 필요할 것 같고 그게 힘드시다면 앉아계실때 스쿼트 하기 누워있으면 레그레이즈 하기 처럼 일상에서 계속 움직이셔야 할 것 같네요 그리고 점심에 통닭가슴살만 드신다면 탄수화물을 조금은 드시길 추천드려요 칼로리는 조금 높아지겠지만 아침도 안드시고 점심까지 단백질만 드시면 30대 후반엔 몸에 무리가 갈 가능성이 높아보이네요 대신 저녁을 조금 줄이실 수 있으면 제일 좋구요 사실 주중 하루정도 피자 야식 등은 크게 중요한 부분이 아닌것 같구요 어차피 7일중 하루인데다 식사량을 조절할 수 있으니까요
	923	다이어트를 좀 쉴타임일까요? [새창]	2021-08-22 14:45:05	2	삭제
		한 달에 3키로는 보통 무리하거나 급속도로 살을 뺀 수준은 아니에요(체중이 몇이냐에 따라 다르긴 하지만) 근데 식사를 저렇게만 하셨다면 다른 영양소 부족등으로 인해 그럴 수도 있으니 병원에 방문하시길 추천드려요
	922	21/08/20/금 다리 [새창]	2021-08-21 19:26:39	0	삭제
		ㅠ 다음번에 더 빡세게...
	921	아 저리가라고 [새창]	2021-08-16 19:41:04	1	삭제
		똥물학대
	920	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-15 19:31:32	0	삭제
		1번 신청 하겠습니다
	919	자랑 헤헷(찌찌주위) [새창]	2021-08-14 08:34:02	1	삭제
		찌찌는 추천
	918	셜록 홈즈 삽화에 대한 비화 [새창]	2021-08-12 20:03:38	1	삭제
		오이오이~ 못생김을 연기한거라굿☆

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