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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	842	유산소로 살빼려면 하루 얼마나 해야할까요 [새창]	2021-04-06 14:31:58	0	삭제
		살을 빼는건 이론적으로 매우 간단합니다 소모하는 에너지량이 섭취하는 에너지량 보다만 크면 되는데요 단순 걷기가 힘드시면 수영 같은 전신을 사용하는 운동도 좋구요 헬스장이시면 스테퍼도 좋은데 무릎이 아프시면 싸이클을 타시거나 그것도 힘드시면 니슬리브 같은거 구매를 고려해보세요
	841	4월3일 운동 [새창]	2021-04-04 04:17:33	1	삭제
		1-2kg 증량 하기도 힘든데 5kg라니 역시 노력은배신하는 법이 없네요 앞으로 더 증랑하시길 바라며 축하드립니다
	840	심심풀이로 볼만한 움짤들 모음 1105.GIF [새창]	2021-04-01 20:01:04	4	삭제

	839	210330 고래의운동 [새창]	2021-03-31 19:17:34	0	삭제
		개인적으로 리버스벤프를 좋아하는데 저는 겨드랑이는 오버핸드보다 절반각도로, 하박은 지면과 수직이나 아주 살짝 구부러지게 해서 밀어요 만약 그립이 조금 불편하면 ez바 사용해서 해보니(지금은 일반 바 사용중이지만) 좀 나았구요 개인차가 있겠지만 조금이라도 도움이 됐음 좋겠네요
	838	돋보기로 돌맹이 녹이기~ [새창]	2021-03-29 15:19:13	11	삭제
		모으려는 만큼의 면적의 렌즈보다 동일면적의 전광판 패널을 설치하면 되니까요 집중된다고 에너지 총량이 늘어나지 않기 때문에 모을 필요가 없습니다
	837	21/03/26 [새창]	2021-03-28 02:33:03	0	삭제
		딥스는 돼지라 10회 이상이 힘들어서ㅠ 그리고 외측장두를 조지고 싶은데 킥백은 상부에 자극이 좋더라구요ㅠㅠ 외측 자극 좋게 하는 방법 있음 공유 부탁드려요
	836	21/03/23 [새창]	2021-03-27 21:40:19	0	삭제
		일반 벤프랑 같은 무게로 하면 안되고 무게를 좀 낮춰서 섬리스로만 안하면 크게 위험하진 않아요 일반 벤프보다 가슴에 자극이 집중적으로 가해지는 운동이라 자주합니다
	835	21/03/25 [새창]	2021-03-26 23:00:22	0	삭제
		주지사님은 메인운동으로 많이 썼다고 알고 있어요 제가 써본 바로는 견갑 움직임이 많아져서 무거운 무게로 메인으로 하는것 보다는 선피로나 마무리 운동으로 좋은것 같네요
	834	21/03/24 [새창]	2021-03-25 22:37:58	0	삭제
		1rm 가까운 중량을 하다보니 전체에 압력이 걸리네요 말하신것 처럼 좀 더 몸에 압력을 잡으려고 노력해보겠습니다ㅎㅎ
	833	21/03/23 [새창]	2021-03-25 22:36:08	0	삭제
		음?? 뭘 생각하시는지는 모르겠지만 언더그립 벤치프레스 입니다
	832	알바가 약간 혼란스러워 하는거 같다 [새창]	2021-03-24 12:48:40	12	삭제
		돼지-뷰
	831	오늘의 유모 [새창]	2021-03-23 10:49:27	0	삭제
		노모인데요??
	830	근데 식단줄여서 다이어트하면여 [새창]	2021-03-23 08:55:06	1	삭제
		운동을 하면서 식단을 병행해서 원하는 몸무게를 만든 뒤에 식단을 안하시면 몸무게가 다시 늘어날 수 밖에 없어요 섭취하는 열량이 늘어나니까요 그렇지만 요요는 원래 얼마나 먹는지, 식단을 얼마나 조절할지, 얼마나 오래 유지할지에 따라 다르구요 오래 유지하시면 윗댓처럼 위가 줄어서 식단을 유지해도 포만감이 충족되실거에요 식단을 안하시고 원래대로 드시면서 운동을 계속 하시면 흔히 말하는 극단적인 요요는 안오겠지만 그래도 체중은 어느정도 늘긴 할거에요 다만 운동으로 어느정도 커버가 가능하고 운동 강도를 늘리거나 해서 대체 할 수는 있죠
	829	21/03/17 [새창]	2021-03-19 22:12:38	0	삭제
		저는 학생 때 좌전굴 자세가 마이너스도 안되는 측정불가 정도였어서ㅠㅠ 그나마 많이 늘었지만 많이 부족하네요
	828	자세관련해서 궁금한게있습니다 [새창]	2021-03-16 19:21:07	0	삭제
		1 말씀하신 자세가 많이 쓰이는 자세이나 항상 그렇진 않습니다 2 가슴을 내밀라는건 허리를 뒤로 젖히라는게 아니라 날개뼈(견갑골)을 뒤로 모으는 느낌으로 하시면 허리에 부담이 덜할겁니다 3 최근 브레이싱이라고 복압을 잡아주는게 중요하다고 알려져있는데 쉽게말해 복식으로 배에 숨을 불어넣고 복근에 힘을 주는겁니다 4 유튜브에 영상찾아보면 관련영상이 많을겁니다 다 비슷비슷하니 이해하기 편하신걸로 보시면 됩니다

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