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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	207	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-19 11:15:47	0	삭제
		원래 복근은 체지방을 걷어내야 해요 복부체지방 걷어내시면 됩니다. 유산소 하루에 40분이상 하세요~
	206	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-17 16:18:04	0	삭제
		하루 세끼 다먹는게 중요합니다. 기초대사량을 늘려놔야 나중에 요요가 안생깁니다. 식단 잘짜면 하루 세끼 잘먹어도 1000 칼로리가 안되요
	205	7시쯤 퇴근을 하면 어떻게 하세요~? [새창]	2014-03-17 16:11:01	0	삭제
		제친구랑 운동시간이 비슷하신거 같은데 다이어트랑 몸만들기를 목적으로 하고있는데요 5시쯤 닭가슴살100g 바나나 1개 정도 먹고 운동후 집에가서 10시~ 10시반 저녁으로 닭가슴살 100g 고구마 한개 먹더라고요 운동후 먹는 단백질이 근육을 만드는데 중요하다고하더군요 배고픔은 그냥 헬스장가서 30분 정도 걸으면 없어집니다. 참고 운동하는 거죠 ㅎ
	204	PT 2회차 ] 제 기분이 말입니다. [새창]	2014-03-13 10:16:30	1	삭제
		일주일이 고비입니다. 일주일만 참으면 할만해요 화이팅
	203	몸의 변화는 있는데 체중 변화가 없는 이유는 뭘까요 ㅜㅜ [새창]	2014-03-10 09:36:42	1	삭제
		저도 그랬어요 ㅎ 지금 인바디 해보시면 근육량이 늘고 체지방이 줄었을꺼에요 근육이 더무겁기 때문에 체중변화가 없을수도 있다고 하더라고요 ㅎ
	202	(혐오주의) 14일간의 몸변화 입니다. [새창]	2014-03-10 09:24:07	4	삭제
		고등학교때 헬스 1년 정도 했습니다.근데 이때는 그냥 알려주는 사람도 없고 마바리식으로 했죠 ㅎ; 근데.. 그게 벌써 14년 전입니다... 군대도 행정병이였고... 현재 설계업에 종사중이라 하루종일 책상에 앉아있습니다. 운동을 안해봤다고 해도 무방할꺼같습니다.. 첫주는..아령 1키로 짜리들고 온몸을 부들부들 떨고.. 그냥 자세만 알려주는데도 땀이 줄줄 날정도였으니깐요 ㅎ 자괴감이 엄청들더군요 ㅎ
	201	(혐오주의) 14일간의 몸변화 입니다. [새창]	2014-03-10 09:21:50	0	삭제
		웨이트 스케줄은... 제가 운동 이름을 잘몰라서 자세히 알려드리기가 힘드네요 ㅠㅠ 일단 잔근육들(어깨 복근)은 맨날 하고... 나중에 운동강도를 올릴때 필수적인 하체와 허리도 맨날하고... 유산소 맨날하고.. 나머지 큰근육들은 2~3일에 한번씩 하는거같습니다.
	200	(혐오주의) 14일간의 몸변화 입니다. [새창]	2014-03-10 09:16:57	1	삭제
		트레이너가 짜준식단은 아침 공기밥 반공기 닭가슴살100g / 점심 백반 / 4시반 바나나1개 닭가슴살100g /운동후 저녁 고구마1개 닭가슴살 200g 인데 생각보다 많이 먹는 느낌이고 허기도 좀 덜해서 지금 먹고있는 식단은 아침 닭100g / 점심 백반/ 4시반 닭100g /운둥후 저녁 고구마1개 닭100g 입니다. 가끔간식으로 두유 1개 나 곡물이야기 1봉지 정도 고구마도 안먹으면 안되냐고 했더니 그럼 너무 바싹 꼰다고 왠만 하면 먹으라고 하네요 다른분들은 제 식단이 굶는 수준이라고들 하시는데... 원래좀 소식하는 편이고 군것짓을 많이 했습니다. 군것질 참는게 정말 죽을맛 이에요 ㅠㅠ
	199	(혐오주의) 14일간의 몸변화 입니다. [새창]	2014-03-10 00:48:49	5	삭제
		1 근데 pt 가 보통 한달 12회 (주3회) 인걸로 아는데요 전 트레이너가 친구라.. pt를 맨날 유산소빼고 웨이트만 두시간정도씩 봐줌니다 ;; 운동을 배운다는 생각으로 한달정도는 받는것도 괜찮다고 생각합니다. 다만 pt만 하면 무조건 몸이 좋아진다고 생각 하시면 안될꺼 같습니다 ;
	197	(혐오주의) 14일간의 몸변화 입니다. [새창]	2014-03-10 00:40:31	3	삭제
		pt도 pt지만 결국은 자신과의 싸움인거 같습니다 ㅎ
	196	운동 하는 시간대 질문좀요! [새창]	2014-03-07 15:14:21	0	삭제
		16시쯤 반 에 닭가슴살 하나 먹고 18시~ 21시 운동후 닭가슴살 고구마 먹고있습니다. 운동후 먹는게 중요하다고 하더라고요~
	195	어이없는 영구정지 진행상황 [새창]	2014-01-14 20:06:25	0	삭제
		처음엔 불법프로그램이용이라고 하더니 제일마지막에 온답변에는 아이디는 2014년 1월 13일 비정상적인 게임 기록이 확인되어 정지가 적용되었습니다 라고 왔네요
	194	어이없는 영구정지... 도움좀 부탁드립니다. [새창]	2014-01-14 16:21:28	0	삭제
		1 일주일동안 전화해서 무슨말 하셨어요?? 상담원이 너무 철벽방어해서 재조사 하겠습니다. 하니깐 딱히 할말이없던데.. ㅠㅠ 스킬좀 알려주세요 ㅠ
	193	어이없는 영구정지... 도움좀 부탁드립니다. [새창]	2014-01-14 16:17:28	0	삭제
		너무 답답해요 ㅠ 근데 고객센터에 문의 해본 결과로는 재조사 기간중 방문을 해도 성과가 없을꺼라고 하더라고요 ㅠㅠ 일단은 재조사를 기다리는게답일꺼요? 소보원이랑 공정거래위원회에는 민원 넣어둔 상태 입니다.

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