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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	252	휴 도대체 멀 먹어야 할까요.... [새창]	2014-04-15 14:59:45	0	삭제
		다이어트 식단이라고 하는건 포만감은 많이 주면서 칼로리는 낮은 음식들 위주입니다. 현미밥 두부 양배추 오이 당근 토마토 브로콜리 무첨가두유 저지방우유 곡물씨리얼 고구마 바나나 기타등등
	251	4개월동안 6킬로이상...7개월동안 15킬로 빼야합니다. [새창]	2014-04-15 11:45:33	0	삭제
		시간은 넉넉 하다고 생각 됩니다. 두달동안 체지방 10키로 뺀 제 친구의 식단과 운동 방법 알려드릴께요 아침 닭가슴살100g + 야채 점심 현미밥 반공기 + 닭가슴살100g + 야채 오후 4시 닭가슴살 100g +바나나1개 오후8시~ 11시 운동 (유산소 1시간30분 (크로스핏 포함) / 웨이트 1시간30분(하루 한부위+복근) ) 귀가후 저녁 닭가슴살100g + 고구마 1개 두달동안 식단 정말 잘지키고 운동 열심히 하니깐 체중은 8키로 정도줄었고 근육량도 꽤늘었습니다. 참고하시고 좋은 결과 있길 바랄께요
	250	단백질 보충제 추천좀 해주세요 [새창]	2014-04-15 11:22:26	0	삭제
		맛있는 보충제는 합성첨가물이 많이 들어있습니다. 장기간 복용시 당연히 몸에 안좋죠 가랑비에 옷젖는다고 당장은 나타나지 안겠지만 장기간 복용을 하게될텐데 나쁜건 나쁜겁니다. 그렇기 때문에 정말 맛이 없음에도 불구하고 무첨가 단백질을 찾는 사람들이 있죠 저도 그중 한사람이고요 무첨가 단백질은 프리마를 물에 타먹는 맛이 납니다. 무첨가 사서 이것저것에 타먹는 분들 많은데.. 그럼 무첨가 먹는 의미가 있을까요? 물론 저지방우유나 무첨가 두유같은건 괜찮습니다. 파리날자 님의 블로그 보면 정리 잘되 있습니다. 보시고 선택 하시면 좋을꺼같네요 저는 파워웨이 아이소레이트 내추럴 이나 나우무맛 , sp 보충제 추천 드립니다.
	249	다이어트 고수분들에게 질문있습니다. [새창]	2014-04-15 11:10:21	0	삭제
		굶는 다이어트는 거의 다 요요 옵니다. 하루 세끼 저칼로리 식단으로 잘챙겨드시고 운동 꾸준히 하세요
	248	난생처음헬스 한달후 인바디 ㅎ [새창]	2014-04-15 11:07:57	0	삭제
		11 그런군요 ㅎ 근육량을 잘못 보신거 같아요 ㅎ 49.7 이면 ㄷㄷ ㅎ 174에 68이면 딱 이쁜 몸이네요 ㅎ
	247	난생처음헬스 한달후 인바디 ㅎ [새창]	2014-04-15 10:58:12	0	삭제
		근육량을 보면 체중이 상당히 나가실꺼같은데 한달후 체지방 0.1 감소 인가요? 다이어트 목적이시라면 식단과 운동방법에 문제가 있는거 같습니다.
	246	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-15 10:56:08	1	삭제
		다이어터 치곤 엄청 드시는데요... 다이어트 식인데 1500 칼로리면.. 고구마 야채 닭가슴살 현미밥 으로 좀 타이트 하게 짜면 1000칼로리 안넘을텐데.. 식단 지키고 운동중인데 살이 안빠질 순없어요
	245	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-15 10:52:49	0	삭제
		식단조절과 유산소
	244	아나 가슴운동 c.... [새창]	2014-04-14 14:34:32	0	삭제
		집중집중 하세요~ 저도 가슴운동때 가슴이 직접적으로 데미지를 입는건 아니라고 느껴지는데 다음날 보면 가슴에 근육통 다 와있더라고요
	243	헬스장 다녀야 하는데 무서워서 등록을 못하겠네요 [새창]	2014-04-14 14:27:51	0	삭제
		pt 등록하세요 지금 상태로 보니 헬스장 등록해도 남들이 나만 쳐다보는거 같고 어떤 운동을 해야할지도 모르겠고 공황상태일꺼같습니다. 운동을 처음시작하시는거면 혼자 하는거 보단 확실히 트레이너가 옆에서 반강제적으로 시키는게 억지라도, 돈이 아까워서라도 하게됩니다.
	242	직장인 다이어트 도움주실분들!!! [새창]	2014-04-14 12:16:23	0	삭제
		현실적으로 냉정하게 보면 지금 작성자님의 상황이 아침에 닭가슴살에 야채 챙겨먹고 도시락싸고 하는게 번거롭고 힘들수있죠 그렇게 한다고해도 많이 번거롭기 때문에 오래가기가 힘들수도 있고요 저같으면 그냥 다이어트 보충제로 아침 저녁 먹고 점심 일반식 먹겠습니다. 점심 일반식은 평소 2/3 정도만 먹고 오후 간식으로 바나나 한개정도요 많이 분들이 다이어트 식품에 대해 부정적이신데 좋은 제품을 잘 구입하면 괜찮다고 생각합니다.
	241	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-14 11:53:41	0	삭제
		식사대용 보충제들이 따로있습니다. 하루1~2회 식사대신 섭취하는 방식이죠 꾸준히 섭취를 하는 제품인만큼 좋은 제품을 잘 골라야 합니다.
	240	보충제 먹으면 닭가슴살은 안먹어도 되나요? [새창]	2014-04-14 11:48:33	0	삭제
		성분도 다르고 흡수율도 다릅니다. 제일 좋은건 자연식입니다 저도 보충제 먹긴 하는데 닭가슴살 챙겨먹기 힘들때 먹고 닭가슴살도 같이 먹고있습니다. 보충제는 운동직후에만 드시고 나머진 자연식 드시는게 제일 좋아요~
	239	단백질 보충제 추천 해주세요! [새창]	2014-04-09 13:11:10	0	삭제
		파워웨이 아이소레이트 올네츄럴 이라는 제품입니다.
	238	단백질 보충제 추천 해주세요! [새창]	2014-04-09 11:54:00	0	삭제
		저도 지금막 하나 주문 하고오는길인데 ㅎ 캐나다 제품이고wph / 1회섭취 35g / bacc 8g / 글루타민 6g / 지방 0 / 열량128 / 단백질 32g / 나트륨 55 / 조단백 32g

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