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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	119	오늘의 나 [새창]	2015-04-13 11:41:26	0	삭제
		고생하셨어요^^
	118	아 의지가약한가봐요... [새창]	2015-04-13 11:41:15	1	삭제
		운동하면 술이 늘 문제죠 ㅋ 술 마시고 운동해봐야 의미가 없으니까요 그래도 술 마셔서 운동 못했다고 내가 운동 망했따! 생각 하지 마시고 하루 정도 내가 좋아하는 거 했다고 생각하시고 ^^ 다시 시작하면 잘 할 수 있다고 생각하시고 진행하세요 물론 몸으로 움직이는게 가장 중요하지만 운동할때는 역시 멘탈관리도 중요한거라 생각하니까요 잘 하실 수 있으니까 힘내세요
	117	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-13 11:40:19	0	삭제
		꾸준히 하실 수 있다면 하셔도 돼요 ㅎㅎ
	114	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-06 16:11:46	3	삭제
		무산소 유산소 확.. 나뉘어져있다기보다는 무산소 운동해도 유산소 운동이 되기 때문에 살이 빠져요 1세트하고 30초~1분정도 쉬고 하고 하다보면 무산소+유산소처럼 되는거죠 널널하게 쉬는 시간을 잡으면 유산소 효과가 줄어들긴 하지만요 무산소한다고해서 유산소가 안되는게 아니에요 그래서 무산소 하셔도 살은 빠져요
	113	처음으로아침운동을하려구하는데 질문이있어요!! [새창]	2015-04-06 16:02:24	0	삭제
		원래부터 생활패턴이 그러면 괜찮은데 아침에 못일어나는 분들이 아침운동하면 힘들어하시더군요 저는 뛰다보면 개운하고 아침시작하기도 좋아서 뛰댕겨요 ㅎㅎ
	112	오늘의 식사와 운동~ 다시 시작~~ [새창]	2015-04-06 16:00:45	0	삭제
		코어 운동하면 복횡근에도 자극이가서 그럴꺼에요 -) 복부에도 틈틈히 자극이 간답니다
	111	암밴드 차고 러닝하면 불편하지 않은가요? [새창]	2015-04-06 15:54:50	0	삭제
		이용시간이 짧아 추천이 안돼네요 ㅠㅠ.. 나눔에 줄서봅니다 ㅎㅎ
	110	제가 마른 왕멸치인데요 [새창]	2015-04-06 15:52:23	0	삭제
		저도 소화기간이 좋지 않은데요, 특히 유제품이 몸에 안맞아서 한동안 보충제 먹는데 고생했습니다 -_-; 저도 신타6 마시고 있는데 아침에 일어나서 한 번, 운동 1~2시간전에 한 번, 운동 후 정도에 한 번 먹고 있어요 힘드시다 싶으시면 아침에 한 번, 운동 후에 한 번 드시는거 추천드려요~
	109	저에게 맞는 운동법 추천해주세요ㅜㅜ [새창]	2015-04-06 15:49:50	0	삭제
		지방만빼는건 누구나 꿈꾸는거지만 누구든 할 수 없는거죠 운동이랑 같이 병행해야한답니다 꼭 헬스장 가실 필요 없어요 맨몸운동도 충분합니다. 유산소 운동은 어디 공원이나, 학교 운동장 돌아다니시는 것 추천드리고 기본 체력이 없으시면 푸쉬업 10회 x 3세트부터 시작하셔서 조금씩 늘려가시고 버피테스트 10회 x 3세트, 크런치 10회 x 3세트, 런지 10회 x 3세트, 스쿼트 10회 x 3세트 정도로 맨몸운동 체력 붙을 수 있게 시작하시는게 좋아요 체력 붙어서 점점 쉬워지시면 세트 늘려가면서 하시면 될거에요 아니면 유튜브에 요즘 ~~ 운동법 하면서 운동하는 영상들 많아요 그거 따라하셔도 다이어트 효과 좋구요 식이요법은 적당히 지금 먹는거에서 조금만 줄이시고 술 많이 드시면 술 줄이세요 그러면 살빠져요 ㅎ
	107	트레이너에게 운동 계획 짜달라고 하면 이상한건가요? [새창]	2015-03-31 18:45:44	2	삭제
		돈 내고 하는건데 당연히 짜달라고 부탁하셔도 돼요 너무 걱정말고 일단 짜다라라고하고 안짜주면 트레이너 변경하세요;
	106	몸무게는 일시정지지만 몸매부분이 바뀌었는데 [새창]	2015-03-31 18:44:42	0	삭제
		지방빠지고 근육량이 늘어나서 대체적으로 몸무게 유지 되는걸꺼에요 나중에는 점차 들어델테니 아직 몸무게는 신경쓰지 마시고 운동하세요~!
	105	허벅지 운동 추천해주세요! [새창]	2015-03-31 18:43:44	0	삭제
		런지 추천드려요 ㅎㅎ

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