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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	149	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-17 14:14:27	1	삭제
		1. 혼자서 가능하긴 한데 아무래도 근력이 다르기 때문에 똑같이 따라할 수 있다는 생각은 접어두시고 천천히 할 수 있는만큼 따라가시는게 좋아요. 잘 보면 처음에 근력이 부족해서 해당 무산소 동작을 못하면 좀 더 쉽게 다가갈 수 있게 알려주는게 있는데 그런것 위주로 천천히 근력 올려가시면 될 듯 싶어요 2. 공복이 너무 길면 힘드니까 바나나 + 두유같은거 드셔도 좋아요 세끼 먹는게 가장 좋지만 중간 중간 부족하면 영양소 채워줄 수 있는걸로 드시는 것 좋지요 3. 아무래도 패턴이 바뀌어서 적절하게 공급 받을 수 있을때 못받아서 좀 더 효과가 줄어들 수 있겠지만 한다면 무조건 효과는 있어요^^ 그러니 걱정마시고 하시고요 4. 운동하고 수면하면 잠이 잘 안올 수 있으니 오후에 식사 드시고 운동하시는게 좋을 수 잇꾸요 아니면 편한쪽으로 잡으시면 돼요 평균 주3회면 한달이면 12회정도하는데 70~80이면 살짝 비싸긴하지만 평균이라고 보셔도 돼요 보통 pt가격이 1회에 8만원 하기도 하거든요 물론 더 저렴하거나 비쌀 수 있구요 책임감량 1천만원 하지 마시구요.. 윗분 말대로 그룹피티로 하면 부담 크지 않으니 그룹피티로 먼저 시작해보시는게 좋을 것 같아요
	148	무게좀나가는데 유산소 [새창]	2015-04-16 17:44:05	0	삭제
		근력 운동전에 웜업으로 10~20분정도 유산소 해주시고 근력운동하시고 근력운동 이후에 30분 내지 1시간 알아서 유산소해주시면 지방감소에 도움이 됩니다
	147	(본삭금)기사보니까 격일단식이 다이어트에 좋다던데 [새창]	2015-04-16 17:42:22	0	삭제
		단기적 단식, 일일일식 여러가지 있긴 한데.. 별로 좋지는 않아요 -_-; 효과 본 사람도 있지만 요요 효과도 그만큼 큰 것이기도 하구요 3끼 다먹으면서 양을 적절히 줄히시거나 좀 적게 여러번 드시는것도 좋아요
	146	여러분이시라면 누구에게 pt를 받으시겠어요? [새창]	2015-04-16 17:40:42	0	삭제
		A가 낫지요 시킬땐 확실히 시켜주는게 낫습니다. 오히려 친근하게 아닌척 하다가 계속 연장시키려고 하는 트레이너보다는 한 번에 휙 시켜주는 트레이너가 나아요
	145	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 17:23:47	0	삭제
		일주일에 한번은 자유식해도 돼요 오히려 너무 참는게 요요가와서 다이어트에 더 안좋아요
	144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 17:20:36	0	삭제
		운동은 자기가 하는거니까 님에게 맞는 위치로 하시는게 좋으실것 같네요^^
	143	운동 잘하고 있는 건지 조언 부탁해요 :))) [새창]	2015-04-15 17:18:22	0	삭제
		운동은 쌓이는거 맞아요 일단 너무 무리하셔도 오히려 오버트레이닝으로 몸에 안좋으니까 지금 페이스 유지하시는 것도 좋으실 것 같고 조금 더 여유가 되신다면 무산소운동을 좀 추가해도 좋을거 같아요
	142	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 17:17:07	0	삭제
		트레이너 성향이 데피니션을 추구하는거 아닌가 싶네요 그냥 쫙쫙 갈라지는거요 근데 작성자님은 몸을 키워하고 싶어하는거니 솔직히 근육이랑 키랑 무슨 상관인가요 오히려 탄탄해보이고 좋지요 안될거 없어요
	141	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 17:15:27	0	삭제
		턱걸이라는게 말 그대로 턱을 거는거라고 생각을 하기에 바 위까지 올려서 가슴라인까진 올라와야 턱걸이 아닌가 싶은데요.. 애매하다면 다리 접고 하는 수밖에 없지요.. 여건이 안되면 어쩔 수없죠.. ㅎ
	140	(질문) 친구녀석이 근력은 하루에 몰아서 조지라길래 [새창]	2015-04-15 17:11:10	1	삭제
		하루에 전신운동을하는 무분할이 있고.. 이떄는 기본적으로 3대운동을 위주로 하지요 가슴, 하체 나누는 2분할이라든가 아니면 가슴 어깨/등 하체 3분할 가슴 어깨 등 하체 4분할 뭐 나누면 자기마음대로 다 할 수 있어요 편하고 맞는거로 하세요 운동의 왕도는 없다고 생각이 들지만 그래도 자기에게 맞고 편한 운동법은 있는거니까요
	139	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 17:10:00	0	삭제
		일단 계획 잡고 말 하는 것보다 먼저 하는게 가장 중요해요 하시면 어떤 효과든 있어요
	138	태극기 질문점여 [새창]	2015-04-15 09:53:35	0	삭제
		건곤감리가 맞아요 두음법칙 적용하려면 ㄹ이 앞으로 가야되는거구요 리 마지막이 떨어질 리에요
	137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 09:50:28	0	삭제
		남대문 주류시장가세요 보드카 종류에따라서 4만 ~ 6만 왔다리갔따리할꺼에요
	136	하체 사용하지 않고 지방을 태우기 [새창]	2015-04-15 09:28:18	0	삭제
		훌라우프도 괜찮고 상체운동들.. 대부분 하체에 큰 힘 안들이고 가능합니다 여러 머신들 이용하시면 되겠네요 머신들은 적어도 그 부위에 힘들어가게 도와주니까요 격한 유산소는 힘드실 수 있겟네요 ' ' 발목이 많이 아프시면 걷기로 하시는것도 나쁘지 않을 것 같아요
	135	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-15 09:25:15	0	삭제
		몸이 확확 빠지는게 느껴지고, 그럴때도 있는 반면에 아무리 운동해도 그 상태 그대로 라는 느낌이 드는 경우도 많은데요 그럴때는 잠시 운동법을 바꿔보세요^^;; 계속 같은 방법으로 하다보면 매너리즘? 같은게 빠져서 왠지 효과 없어보이고 그러는데 다른 운동법으로 자극을주면 뭔가 달라지는 느낌 얻으실 수 있을거에요

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