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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	179	으 노말 돌리면 [새창]	2015-05-07 17:12:45	0	삭제
		그럴떈 전체 채팅차단이 답
	178	실버 구간은 카운터 개념따위는 없는건가요?ㅋㅋ [새창]	2015-05-04 11:03:46	0	삭제
		손가락이 카운터기때문에; 별의미는 없어요 나서스 카운터들 가령 블라디?? 요런거 힘들다지만 20분에 400스텟 찍고 게임 터지는 경우도 많구요;
	177	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-24 16:18:27	0	삭제
		잘하고 있으신거에요 1주에 8 ~ 10kg 빼는 광고나 프로그램같은거는 정말 몸에 무리 많이 가는거에요
	176	보충제 양에 대해서 질문!! [새창]	2015-04-22 14:31:41	0	삭제
		스쿱 크기가 어느정도냐에 따라 다른데.. 스쿱이 보충제마다 다르거든요 예전에 2kg정도하는 보충제를 하나 사서 3달 먹었는데 현재 신타식6 2kg 샀는데 1달 반이면 다 먹었습니다 마시는건 아침, 오후 6시쯤 한 번 먹고 운동 후 해서 각 3번씩 마시고 있고요 일단 드셔봐야 알거에요
	175	지금 현재 하체 근력운동 중인데요ㅠ [새창]	2015-04-22 14:30:35	0	삭제
		빠지긴 하죠.. 식단관리에 적절한 러닝과, 하체운동 하고 있으시니요 근육 발달이 하체 위주로 되긴하겠지만 빠집니다
	174	최근 악력 운동하면서... [새창]	2015-04-22 10:34:35	0	삭제
		그냥 손으로 하면.. 괴물분들도 손바닥이 못버텨요.. ㅋㅋ 그런분들은 그 탄마가루 같은 것을 쓰면서 손바닥 보호하죠 ㅎㅎ
	173	본삭금) 운동 조언 부탁드립니다 [새창]	2015-04-22 10:32:57	0	삭제
		운동은 해보기전에는 내가 맞는건지 안맞는건지 잘 모르죠^^;; 운동 처음하면 근력이 부족하기때문에 정자세 잡기 힘들어서 다른 곳에 힘이 들어가요 그래서 이상한 곳이 아프기도하고 -_-;; 내가 잡는 것이 맞나? 싶은데 나중에 이상한 곳에 힘이 들어가기 시작하고, 근력 늘어나면 점점 정자세를 잡을 근력이 생겨요 요즘 여러 동영상 많은데 그것 따라하시는 것을 일단 꾸준히해보세요^^
	172	운동순서좀 알려주세요~ [새창]	2015-04-22 10:30:30	0	삭제
		식단 너무 확 줄이지마시고^^ 조금씩 줄이시면서 힘내보세요 저는 보통 10 ~ 20분정도 유산소 운동 천천히해서 땀을 내는 웜업운동 하고 무산소 운동 3분할로 나눠서 1시간 20분정도 마무리 1~2시간 유산소 뛰고 하는데 무산소로 근력운동 하고 나면 나중에 유산소할때 지방도 태워줘서 지방제거에 도움이 된다고하더군요 어떤 몸을 만들지 천천히 고민해보시면서 운동 계획 잡아보세요^^
	171	운동잘하고있는건지 봐주세요!!! [새창]	2015-04-22 10:29:08	0	삭제
		살을 근육으로 만들면 더 멋져지죠^^ 스퀏하신다면 데드리프트도 해보세요 하체에 도움 많이되고 상체 코어 단련에도 도움이 됩니다
	170	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-22 10:28:13	2	삭제
		역시 꾸준한게 답이죠 ~ 멋지세요~ 무게 증량은 너무 고민마세요 ㅎㅎ 어느날 갑자기 휙.. 눌어납니다 ㅎㅎ
	169	선배님들 운동 방향 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ [새창]	2015-04-20 16:43:00	0	삭제
		중량을 늘려보시거나, 횟수를 늘려보시는것도 좋은 방법일 것 같네요 보통 몇 회 몇세트하세요~? 그 동안 비슷한 횟수, 세트로 해왔으면 근육에 자극이 좀 안가서 지지부진해보일 수 있는데 횟수랑 세트를 늘려보세요 -)
	168	혹시 아침공복운동 하시는 분 있으세요???? [새창]	2015-04-20 16:25:45	0	삭제
		운동하고 오곡 콘푸로스트요.. ㅠㅠ 안달달한거
	167	저 오늘부터 핼스시작해요!! 질문있어요!! [새창]	2015-04-20 16:23:34	0	삭제
		아니요 3대운동만해도 충분해도, 3대 전신운동이기 떄문에요 그래도 좀 더 다른 부위에 자극을 주고 근육을 키우기 위해서 다른 운동도 하는 것이죠 3대운동만 꾸준히 파셔도 좋아요
	166	pt 2주차 힘들지만 즐거움 [새창]	2015-04-20 16:21:30	0	삭제
		힘들어도 화이팅입니다~
	165	선배님들 운동 방향 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ [새창]	2015-04-20 16:21:19	0	삭제
		3분할로 어떻게 하고 있으세요? 6개월간 상당히 체중감량에도 성공하신 것 보면 무산소도 꽤 하셔서 근육량도 늘어나셨을 것 같은데..

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