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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	150	dips 에 대해서 질문 드립니다 [새창]	2014-05-21 13:28:05	0	삭제
		저는 두개정도 밖에못했는데 하다보니 늘던데요 무리하지마시고 어깨관절에 무리가시면 쉬었다하고 팔꿈치가 아프면 쉬었다하시면 될거같아요
	149	턱걸이 여자 [새창]	2014-05-21 13:25:41	0	삭제
		신체구조상 그런건 없어요 그냥 남자가 근력이 더많이 잘되는걸껄요 지금정석으로 한개되시면 되게 잘하시는거예요 한개도못하는 남자도 많아요 한개되시면 방문에 턱걸이 있으면 지나갈때마다 하셔도 되고요 느리게 내려오는 네거티브 턱걸이도 많이도움될꺼예요
	148	덕배 관련 소름돋는 진실.jpg [새창]	2014-05-20 21:06:09	16	삭제
		Lolita, light of my life, fire of my loins. My sin, my soul. Lo-lee-ta: the tip of the tongue taking a trip of three steps down the palate to tap, at three, on the teeth. Lo. Lee. Ta. She was Lo, plain Lo, in the morning, standing four feet ten in one sock. She was Lola in slacks. She was Dolly at school. She was Dolores on the dotted line. But in my arms she was always Lolita. (민음사)롤리타, 내 삶의 빛이요, 내 생명의 불꽃. 나의 죄, 나의 영혼. 롤-리-타. 세 번 입천장에서 이빨을 톡톡 치며 세 단계의 여행을 하는 혀끝. 롤. 리. 타. 그녀는 로, 아침에는 한쪽 양말을 신고 서있는 사 피트 십 인치의 평범한 로. 그녀는 바지를 입으면 롤라였다. 학교에서는 돌리. 서류상으로는 돌로레스. 그러나 내 품안에서는 언제나 롤리타였다. (문학동네)롤리타, 내 삶의 빛, 내 몸의 불이여. 나의 죄, 나의 영혼이여. 롤-리-타. 혀끝이 입천장을 따라 세 걸음 걷다가 세 걸음째에 앞니를 가볍게 건드린다. 롤. 리. 타. 아침에 양말 한 짝만 신고 서 있을 때 키가 4피트 10인치인 그녀는 로, 그냥 로였다. 슬랙스 차림일 때는 롤라였다. 학교에서는 돌리. 서류상의 이름은 돌로레스. 그러나 내 품에 안길 때는 언제나 롤리타였다. 2차출처 엔하 영어로 읽어보시면 뭔가 좋네요
	147	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-20 20:36:37	0	삭제
		3번은 그냥 푸쉬업 하시는게 훨씬 도움됩니다 푸쉬업이 상체에 대충 몸무게의 60~70프로 실리는데 그게 10kg보단 많을것 같아요 그리고 벤치보다 푸쉬업이 더좋다는 사람도 있어요 벤치가 무게를 올리기 쉽지만 상체일정부분에만 자극이 가지만 푸쉬업은 몸을 곧게 할려고 코어에도 힘이 실리고요 하체에도 힘이 조금이나마 들어가고요 그런데 몸무게를 자기맘대로 늘릴수는 없으니깐 일정수준이상이면 벤치가 좋을거예요.(중량조끼를 끼고 하시는 분들도 계신데 이건 잘모르겠네요)
	146	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-20 19:55:06	0	삭제
		이거랑 상관있는지는 잘모르겠는데요 oaoa운동법이라고 내가 만약에 턱걸이를 5개 할수있다 하면 그보다 적은 3개나 2개를 하고 쉬다가 생각나면 또하는게 있어요 이러면 신경체계가 익숙해져서 많이 숫자를 늘릴수 있다고 하네요 이게 웨이트에도 적용되는지는 모르겠네요 파벨이 쓴 맨몸의 전사에는 gtg운동법이라고 나오긴 해요
	145	이거 운동되나요?? 살지말지 고민중... [새창]	2014-05-20 00:25:50	0	삭제
		너무 비싸지 않나요 거의 백만원대인데 전완근을 키우실려면 삼만원 근처인 마누스그립을 사서서 운동할때 쓰시거나 추감기나 악력기 사서서 하는게 더 도움될거 같네요 그리고 운동 별로 안될거 같아요 저걸 안해보고 홈쇼핑을 끝까지 안봐서 모르겠지만 금방익숙해질것 같네요
	144	케틀벨 고수님들 도움 좀 부탁드립니다! [새창]	2014-05-17 22:19:43	0	삭제
		네 영상대로 하시면 되는데요 보고 하는거랑 직접하는거는 많이 다르거든요 한번 하시는거 찍으셔서 보시고 위에 다른분이 써주신 영상도 보시고 비교하시면서 보셔야 될거예요.
	143	사진 약혐?) 케틀벨 운동이랑 허벅지 운동 질문있어요~! [새창]	2014-05-17 01:28:56	1	삭제
		케틀벨스윙이 허벅지뒤쪽과 엉덩이 자극많이가요
	142	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-16 23:28:30	0	삭제
		원래 푸쉬업 자체가 손목에 약간 무리가 가요 왜냐하면 푸쉬업 자세를 하면 손목이 약간 꺽이잖아요? 그래서 맨바닥에 하면 손목이 약하시면 아프죠. 이걸 고치는 방법은 팔꿈치를 최대한 몸과 같은 방향으로 푸쉬업을 하세요 이게 무슨 소리나 하면 밑에 사진 보시면 이해 가실꺼예요 (출처는 http://blog.naver.com/spm0808) 이래도 아프시면 주먹을 쥐고 하시거나 푸쉬업 바를 하시면 손목이 안꺽이니 덜 아프실꺼예요 그리고 시작하기전에 손목을 스트레칭 해주세요 무릎을 꿇은 자세로 손바닥을 바닥에 대고 몸의 무게를 손바닥에 조금씩 가하시면 스트레칭이 될거예요
	141	(펌) 허리 운동에 아주 좋은 운동 추천합니다. [새창]	2014-05-15 21:06:01	1	삭제
		아위에 재활운동이라고 적혀있긴하네요 재활운동은 보통 병원에서 알려주지않나요?
	139	(펌) 허리 운동에 아주 좋은 운동 추천합니다. [새창]	2014-05-15 21:04:20	6	삭제
		허리가 아프시면 일단 병원에 가서 전문의한테 물어보는것을추천해요 허리가 아픈원인이 한두가지도 아니고 굉장히 여러가지가 있고 거기에 안 맞으면 약한 운동이여도 계속적으로 하면 더나빠지거든요
	138	일베에 제 글 도용당했네요 [새창]	2014-05-14 17:40:17	1	삭제
		현실적인 방법은 가입해서 운영자에게 건의하면 내려줄껍니다 가입하기 싫으시면 이메일보내는 방법도 있겠네요
	137	철봉할때 손이 너무 아픕니다. [새창]	2014-05-13 18:33:08	0	삭제
		장갑은 목장갑만 써도 효과가있을꺼예요 덜아픈그립법이 있는데 그냥 봉을잡는게아닌 살을밀착? 아 이건 한번찾아보세요 철봉 그립법이라면 나올껄요 말로설명하기 힘드네요
	136	집근처에서 운동에 재미붙여보려고 합니다.. [새창]	2014-05-13 12:19:35	0	삭제
		남자는 힘이다는 스피드앤 파워에 있는 딴지 기사모음을 엮은 책인데 이건 http://www.speedandpower.co.kr/50/main.asp 에서 볼수 있어요 한번 보신다음에 맞는지 안맞는지 확인하시고 구입하셔도 괜찮을것 같고요 솔직히 말씀드리자면 등산이던 달리기던 꾸준히 하시면(적어도 반년?) 효과 볼수 있을거라고 생각해요 걱정되는건 아침운동하시면 공부할때 졸리지 않을까인데. 이건 잘모르겠네요

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