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    개인차단 상태
    다드루와님의
    개인페이지입니다
    가입 : 11-09-12
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    다드루와님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    33 [익명]사야되나 말아야하나 [새창] 2016-07-14 07:31:29 1 삭제
    사신다면 산 다음 자기 모습이 보이시나요?
    사신 후 모습이 +-해서 긍정적이라면 사셔도 될것 같고
    후 모습이 +-해서 부정적이라면 안사시는걸 추천합니다 여기서 부정적이라면삿는데 돈이 없어져서 생활,식사에 지장이 가는 것들이네요 전 후자 같은 경험이 많아서 이제는 느끼고 잘 조절 합니다. 걍험해보세요!!
    32 [익명]또 오기가 생기네요...? [새창] 2016-07-14 07:26:02 0 삭제
    이해가 안가네요.. 일부러 오기를 키우시려고 하지 않으면 아버님은 그냥.. 위대해지는걸 싫어하시거나
    성공을 싫어하신느것같네요.
    의대가 그냥 도전이라고 봣을때 욕구가 강하셔서
    언젠가 다시 도전 하실 건데.
    넘어지시더라도 일찍 넘어지시는게 낮다고 봅니다 모든면에서.. 아버님이 자수성가 하셧나요 ? 그게아니면
    어느정도 자신을 믿고 그냥 달리는 그런 능력을 키으시면 좋겟습니다! 그런 말이 생각나네요
    꼭 안해본 사람이 하는 것에대해 부정적이다.
    해본사람은 자신이 경험한것에 대해 느껴조라고 말할 것 입니다..
    31 [익명]자신감있게 행동하고 싶어요. [새창] 2016-07-14 07:17:53 0 삭제
    저의 가장 큰 문제인 자존감 문제네요 ..
    영어보다. 가장 시급하고 중요하고 지금 아니면 안되는것이 잇다면 우선적으로 100% 해결 햐려고 해보세요
    유투브로 자존감 검색해보셧나요?
    상담센터에서 문제에대해 상담해보셧나요?
    혼자 밖에서 밥을 먹어보려 시도해보셧나요?
    자존감에대한 책을 읽어보셧나요?

    저도 나아지려고 발버둥 치고 잇지만
    수가 안보여도 수는 잇습니다!! 화이팅
    30 [익명]아빠가 너무 아빠맘대로해요 [새창] 2016-07-14 07:11:28 0 삭제
    공감가요. 저는 현재 아빠에게는 좀 그렇지만 연악 끉엇습니다. 다 필요 없고 지금 자신의 모습이 맘에 안들면, 과거와 완전 단절도 필요 한것 같아요 ..
    미래에 분명히 안좋을것 같앗거든요. 제 식구,다른 사람들에게 같은 이미지가 될수도 잇고 계속 당하기만 하면 모든 사람에게 지는 사람이 될것 같앗어요 지금의 저에 만족합니다.
    29 [익명]자살하고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창] 2016-07-14 07:07:04 0 삭제
    생각이 너무 연약하세요 ㅜ
    28 [익명]자살하고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창] 2016-07-14 07:06:27 1 삭제
    생각이 너무 연약하세요 ..ㅜ
    27 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-14 07:05:13 0 삭제
    공감이 가네요 .. 되돌아 보자면
    그런 친구아닌 친구 돈받고 받아도
    안 갖습니다..
    26 미국인 사촌 동생이 왓는데.. [새창] 2016-07-08 09:49:59 0 삭제
    시애틀에서 왓습니다~! 감사합니다 추천해주신 한강 봐야겟네요!!
    25 [익명]친구행동이 좀 띠꺼워졌는데 [새창] 2016-07-08 07:57:50 0 삭제
    눈에는 눈 이에는이
    아니시면 완전 오해 푸는쪽으로 ..
    24 아이폰6 64gb 새제품 기변으로 개통했어요 ㅋㅋ [새창] 2016-06-20 16:35:13 0 삭제
    헉 어디서 하셧나요?
    23 가격이 저렴한 닭가슴살 없을까요?? [새창] 2016-06-02 14:46:16 0 삭제
    저는 편하고 싼! 훈제 닭 먹습니다! 가격은 키로당7~9000원 정도 하구요! 물론 생이 싸고 많지만
    조리를 하게되면 수분이 빠져서 무게는 많이 줄어들고
    조리 후 나중에 드시면 맛이 차이가 많이 나네요 ㅜ
    22 예전엔 배고픈게 다이어트인줄알았는데 [새창] 2016-06-02 14:37:53 0 삭제
    단거리가 아닌!!! 생활 방식에 맞는 지속 가능한 기준과 식단,운동!!
    21 다이어트 하는데 좀더 디테일하게 팁 주실분 있으신가요? [새창] 2016-06-02 14:33:48 1 삭제
    다이어트 할때 저염은 다이어트해서 프로필이나 대회 나가는거 아니면 차라리 저염해서 컨디션 저하 보다
    하루 드시는 총량에 신경 쓰셔서 좁혀가는게 좋을 듯 싶어요!! 저염이 좋은건 아니랍니다! 염분은 만해 말구 적당히 !! 저염해서 빠지는건 수분이 대부분 입니다!!
    20 체육관에서 일하고 있는데!간단간단한 ㅇ디빌딩,다이어트 질문 받아보고싶어요 [새창] 2016-06-02 08:45:20 0 삭제
    대부분운동하시면 운동 전에 정적 스트레칭 ,운동 후에도 정적 스트레칭을 하시는데 ! 크게 정적스트레칭과 동적스트레칭이 있습니다 서로 성질,효과가 다릅니다! 웨이트를 하시게 되시면 말 그대로 무게를 다루시기 때문에
    운동 전에는 퍼포먼스 향상,관절을 움직이고 ,움직이면서 하는 움직임에 대비하시는 동적 스트레칭이 좋으시구요 ! 운동 후에는 정지한 상태에서 천천히 근육을 늘려주는 정적 스트레칭이 좋습니다. 정적의 장점은 운동후 근육통 감소, 유연성 증가,활성화 되잇던 근육을 안정 시켜줍니다.
    그러나 정적의 큰 단점은 근육이 활성화 되잇지 않은데 외력으로 근육을 늘려버리면 웨이트에 중요한 수행능력감소와 부상의 위험이 증가 됩니다
    이 때문에 운동 전에 정적 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다 ! 정적은 다들 많이 아시고 쉬우니 문제는 동적인데 Dynamic Stretch 유튜브에 검색해보시면 동영상보고 배우시는게 도움 많이 되실 것 같습니다 !!
    19 체육관에서 일하고 있는데!간단간단한 ㅇ디빌딩,다이어트 질문 받아보고싶어요 [새창] 2016-06-02 08:04:14 0 삭제
    지방량이 표준에서 7% 정도 더 많으시네요 ~ㅜㅜ
    유산소 운도을 할 때 지방이 가장 자극되는 심박수는 있지만 시작 하시는 단계 시니 ! 아직 신경 쓰지 않으셔도 무방 할 것 입니다!
    몸을 움직여 소비 하는 것이기 때문에 느리게 걷는 것 보던 빠를수록 활동량이 많아 소비하는것이 큽니다 !! 그렇지만 장 단점이 이 있습니다
    크게 빠르면 단시간엔 크지만 오래 지속 할수 없기 떄문에 금방 지치는게 가장 나쁜점이네요 !! 그래서 여러가지 운동법중에 인터벌이 많이 좋습니다 ! 방법은 쉽게 고강도와 저강도를 병행 하개됩니다 예로 5분을 나눠서 2분은 2분하면 더이상 유지가 힘들정도의 강도로 속도를,2분이되면 바로 심박수 유지와 휴식을 위해 기본 하시는 속도 보다 약간 낮게 3분 다시 고강도2분,저강도3분 반복을 해주시면됩니다 ! 외는 인터벌 검색 하시면 많이 나오구요 !!
    가슴살 같은 경우는 살이 라고 표현 하셧죠 ?? 당장은 그게 중요합니다 ! 흔들리면 지방 !! 지방 제거에 가장 중요한것은 식단 조절입니다
    유산소 운동 설명을 길게 하긴 했지만 저는 알려드릴때 살을 빼시고싶으면 드시는 영양,식단,간식 등등 신경을 75% 운동25% 정도 말씀드려요
    그만큼 소비를 하는것 보단 들어오는걸 얼마나 똑똑하게 잘 제한하느냐가 다이어트에 핵심 인 것 같아요 !
    가슴운동 하시면 처음부터 너무 머신이나 웨이트 보다는 자극을 쉽게 줄수 있는푸쉬업이나 덤벨 플라이,덤벨 프레스스미스 머신 벤치프레스 정도 추천하구요 ! 과감하게 트레이너 한테 자세 배우셔야 합니다 !



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