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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	479	무릎보호대 추천해주세요 [새창]	2016-04-13 11:21:34	1	삭제
		저도 크로스핏하는데 무릎에 무리가 ㅜㅜ 그래서 지금은 무릎보호대하고 운동하고 있어요.. 전 리밴드 사용하고 있구요 7mm가 더 잘잡아줄거같긴한데 너무 더울거같아 5mm짜리 샀는데 나름 잘 잡아주더라구요 근데 얘도 두꺼워서 운동끝나면 무릎보호대 한 부위만 땀이 ㅋㅋ 밑에사진처럼 돼요 ㅎㅎ
	478	[질문] 몸무게 감량 추이에 대한 질문 입니다. [새창]	2016-04-11 13:49:53	0	삭제
		유신소도 같이 하시면 좋을거같아용 ㅎㅎ
	477	복식호흡이 안 돼요 [새창]	2016-04-10 18:55:38	0	삭제
		와 이거 저도 참고할게용!!!
	476	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-10 18:48:05	0	삭제
		저도 그래용 ㅠㅠ
	475	크로스핏....체력.... [새창]	2016-04-10 18:29:42	0	삭제
		저 이제 3개월차인데요 ㅎ 전 체력좋아진거 느끼고 있어용 ㅎ 바에 제대로 매달리지도 못하고 밴드풀업도 못했는데 지금은 바에 매달려서 니 레이즈도 하구요. 이제는 코치님이 무릎을 배꼽높이까지 올리던걸 가슴있는데까지 올려보라고.. 하시네여 ㅋㅋ 밴드풀업도 맨날 젤 짧은거 하다가 어제는 중간길이로 5개정도 한번에 했구요 ㅎ 푸쉬업이 돼요 ㅜㅜㅜ 저 팔이랑 어깨힘 약해서 이쪽으로 하는 운동은 진짜 쥐약이였거든용 ㅎㅎ 바벨 중량치는것도 점점 올라가구.. 런할때 좀만 뛰어도 헉헉대고 수없이 추월당하고 했는데 지금은 많이 좋아졌어용 ㅎㅎ 하지만 코어는 아직 많이 약하네요 ㅠㅠㅠ 저도 여자구용 체중감량같이해서 10키로정도 뺐는데 오히려 체력은 늘었어요!! 근육통은.. 첨다닐때 저도.. 부들부들 ㅠㅠ 2~3주정도 근육통 달고다니다거 어느정도 지나니까 근육통도 별로 없네요 가끔 빡센날 와드뛰면 다음날 근육뭉치는 느낌은 있는데.. 첨할때처럼은 심하지는 않아요 ㅎㅎ 운동끝나면 스트레칭이랑 폼롤러 마사지볼로 풀어주면 근육통 훨씬 줄아들고 좋아요 ㅎㅎ 전 운동끝나고 30분~1시간 정도 풀어주고 운동 끝내용 ㅎㅎ
	474	폼롤러 써보신분 질문드릴게요!! [새창]	2016-04-10 11:55:34	1	삭제
		저 크로스핏하면서 폼롤러랑 라크로스볼 두개로 마사지하는거 배워서 맨날 운동끝나면 하는데 저한텐 효과 진짜 좋았어요 제가 어깨근육이 잘 뭉쳐서 일주일에 한번 경락받으러 다니는데 이거 한 이후로 마사지받으러 안가요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 따로 구입해서 집에서도 하려구요 ㅎㅎ
	473	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:40:05	0	삭제
		근력운동의 힘인거 같아요 ㅎㅎ 저도 당연히 체지방 근손실 같이 올줄알았는데 근손실이 거의 없어서 인바디보고 저도 놀랬었거든용 ㅎㅎ 거기다 운동에 재미까지 붙어서 넘 좋아용 운동이 이렇게 재밌을즇이야
	472	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:38:11	0	삭제
		감사합니다 칭찬받으니 기분이 좋아용 히히
	471	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:37:54	0	삭제
		아직 제일 큰 과제인 배와 허벅지가남아있어용 ㅜㅜ 가슴은 더이상 그만... ㅜㅜ 배랑 허벅지까지 빠지는 날까지 힘내서 운동해봐용!!
	470	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:36:24	0	삭제
		진짜 근력운동의 힘이 큰 것 같아요ㅎㅎ 살은 빠졌지마 힘은 더 좋아졌거든용!!!
	469	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:35:12	0	삭제
		저 님도 했는데 내가 못할 이유가 없다 라고 생각하시고 힘내용!!! 화이팅!!!
	468	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:33:38	0	삭제
		맞아옄ㅋㅋㅋ 진짜 이 근자감이 어디서 나오는지 ㅋㅋ 그때도 힘들게 뺐으면서 왜 맘만 먹으면 쉽게 뺄 수 있을거라 생각하는지 ㅋㅋㅋ
	467	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-04-01 12:31:40	0	삭제
		아직 표준몸무게이긴 하지만 안정권으로 들어가려면 조금 더 노력해야겠죵 화이팅해요 우리!! ㅎㅎ
	466	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-03-31 22:15:37	0	삭제
		감사합니당~~~^^!! 우리모두 득근해요~~^^
	465	3개월 조금넘는 기간동안 11.6kg 감량했어요 [새창]	2016-03-31 21:13:30	0	삭제
		안그래도 살빠지고 날풀리니 옷 욕심이 ㅜㅜ 근데 이젠 운동복에 자꾸 눈이 가네요 ㅎㅎ

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