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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	108	반가워요~ 저도 나눔하러 들어왔어요^^ [새창]	2013-01-31 22:23:41	0	삭제
		대박기원!! 이쁜 여학생을 공짜로 등록시켜주면 작은 학원들은 대박난다는 소리가 있음...믿거나 말거나 ㅎ
	107	[19]남자가 손도않대고 내옷벗긴일 [새창]	2013-01-30 00:07:06	1	삭제
		진심 궁금한데, AAA도 있나요? AA가 첫번째 컵 아닌가?-_-?
	106	[19]남자가 손도않대고 내옷벗긴일 [새창]	2013-01-30 00:07:06	2	삭제
		진심 궁금한데, AAA도 있나요? AA가 첫번째 컵 아닌가?-_-?
	105	[익명]울면서라도 살빼고만다.. [새창]	2013-01-29 21:37:46	2	삭제
		어딜가나 저런 종자들이 있음;; 근데 웃긴건 그런 인간들 대부분이 지 몸이 구리다는거 ㅋㅋ
	104	뱃살이 있는데 복근운동 [새창]	2013-01-29 02:06:49	1	삭제
		특정 부위(여기서는 아랫배, 일명 똥배)의 살을 빼는 운동은 없습니다. 다 어불성설이죠. 그것이 사실이라면 여자들은 가슴운동을 안하겠죠? ㅎㅎ 복근운동을 하면 뱃살이 빠진다는 것은 말이 안되구요, 뱃살은 식이조절과 유산소로 빼는 것입니다. 작성자님의 최우선 목표가 '뱃살제거'라면 근육운동보다는 유산소에 집중하는 것이 맞습니다. 식이조절은 말할 것도 없구요. 아, 그리고 복근운동을 한다고 해서 나중에 뱃살빼기가 힘들다는 것도 어불성설입니다. 그리고 다이어트와 근메스증가는 동시에 달성되기 매우 어려운 두 마리 토끼입니다. 선택하셔야 해요. 근메스증가냐 다이어트냐. 그럼 섹시한 바디 만드세요~
	103	헬스장 갔따 죽을 뻔했음... [새창]	2013-01-29 01:59:38	0	삭제
		화이팅! _ㅠ
	102	다이어트와 요요에 관해서 [새창]	2013-01-29 01:58:53	0	삭제
		한가지만 더 말씀드리자면, 급속하게 굶어서 살을 뺼 경우에 피부에 탄력이 없어져서 옷태는 살겠지만 벗으면 정말 흉합니다. 그리고 다시 살쪄도 탄력을 잃어버린 피부는 잘 돌아오지 않는다는게 정설이구요. 여자의 경우, 그 피해가 더 심각합니다. 가슴때문이죠. 급격한 다이어트로 처진 가슴은 그 탄력을 회복할 수 없습니다. 급격한 다이어트와 요요가 반복되면 이쁜 가슴과는 영원히 이별하겠죠. 그럼 멋진 몸매를 갖게 되시길 바라면서 전 이만!
	101	다이어트와 요요에 관해서 [새창]	2013-01-29 01:54:52	0	삭제
		점심만 먹고 다이어트를 한다면, 몸에 상당히 무리가 가고요. 그렇게 꾸준히 하신다면 몸이 적응하기전에 몸에 이상이 생깁니다. 다이어트의 가장 중요한 핵심은 세 끼를 제 때 챙겨먹어주는 것이죠. 일반적으로 가장 많이 하는 것이 '저녁을 굶는다'는 방식인데, 굉장히 잘못된 겁니다. 세 끼를 먹되 양을 줄이시는게 맞고, 유산소 운동을 같이 병행해 주시는게 몸에 좋습니다. 참고로 웨이트선수들의 다이어트 방식에는 하루 5끼 식단이 들어갑니다. 대신, 소금 및 지방의 섭취를 극도로 줄이고 고단백식사를 하죠. 자주 조금씩 먹어줘야, 지방이 쌓이는 것(초과된 에너지 섭취는 지방으로 저장되니깐요)을 방지해주고, 유산소로 원래의 지방을 태우는 원리죠.
	100	헬스 체계적으로 해보려고 하는데요... [새창]	2013-01-29 01:46:15	1	삭제
		운동시간이 너무 길어서 안좋습니다. ㅎㅎ 운동의 목적을 명확하게 잡으시고, 트레이너 분께 스케쥴 짜달라고 하시면 될 듯 하네요. 운동의 목적을 명확하게 정해야 운동하는 재미도 있고, 효과도 좋습니다. 가령 예를 들자면, 다이어트, 근육발달(이것도 종류가 나뉘죠. 근메스증가(펌핑), 근지구력증가), 체력 증진 등등으로 목적을 나눌 수 있겠고, 그에 따라 운동법이 달라져야 합니다! 세가지 모두를 잡겠다는 생각으로 하면, 뭔가 효과를 보기까지 걸리는 시간이 너무 길어 지게 되고 지치겠죠? ㅎㅎ 고3 올라가셔서 힘들텐데 힘내시고 헬스입문 축하드립니다~.~
	99	웨이트 -> 인터벌 -> 수영 [새창]	2013-01-29 01:31:27	0	삭제
		웨이트 직전에 스트레칭 10분 넣어주시고(몸에 열이 충분히 날 정도로 빡시게), 런닝머신과 수영을 번갈아 하시는게 좋을 듯 합니다. 유산소 두 개를 하루에 소화하기란 너무 무리라고 보거든요 ㅎㅎ 하나에 집중해서 높은 강도로 하시는게 효과적이겠죠. 굳이 런닝과 수영을 동시에 하시고 싶으시면 런닝>웨이트>수영 정도로 짜시면 될 듯. 유산소 두 개를 연속으로 하지 마셔요.
	98	[♬]안철수가 추천한 책들. [새창]	2013-01-29 00:50:01	0	삭제
		짐 콜린스의 저서들은 닥추죠! 좋은 정보 감사합니다!
	97	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 20:41:51	1	삭제
		정말 제대로 공감. 하나 추가하자면, 남자 스스로 '잘한다'고 느끼는 부분은 자주 칭찬을 해달라! 대놓고 입발린 소리라도 좋음.ㅋㅋ
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 02:21:17	1	삭제
		지 마누라가 이 새끼 정체를 알아야 하는데.. 하아..
	95	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 02:21:17	62	삭제
		지 마누라가 이 새끼 정체를 알아야 하는데.. 하아..
	94	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 00:22:27	1	삭제
		와 씨발년놈들;; 고인의 명복을 빕니다. 꼭 고소미 제대로 먹이시고, 뭔가 복수하고 싶다..-_-

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