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    한번만안아줘님의
    개인페이지입니다
    가입 : 11-07-25
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    한번만안아줘님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    25 내일이 당장 대회인데 미들이랑 3점이 너무 저조합니다. [새창] 2015-03-27 22:45:30 0 삭제
    lee94//제가 2번이나 3번보는데 미들이나 3점이 너무 안들어가서요ㅎㅎ 개인기로 제끼고 패스뿌려주거나 마무리하는건 별로인가요?
    24 잘 안쓰는 근육부위가 어디일까요? [새창] 2014-05-18 15:19:50 0 삭제
    거의 코어근육쪽을 잘안쓰시죠
    23 웨이트 중량 질문요ㅠㅜ [새창] 2014-05-18 15:18:58 1 삭제
    운동에선 중량이 중요한게아니라 자세와 자극이 중요한겁니다.
    중량을 올리실때에는 자극이 덜 오는거 같은때에 올리시면 됩니다 너무 조급하게 중량올리시면 다치거나 반동을 이용하실수 있습니다^^ 조급해하지마세요
    22 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-16 13:42:56 0 삭제
    굶으면서 운동을하시면 근손실이 올수있습니다.
    178 75시고 헬스 초보이시면 벤치,데드리프트,스쿼트,
    풀업 등 대근육위주로 근력을 키우신다음에 분할로 넘어가시면 될것같습니다.
    75시면 특별히 유산소가 필요하다고 생각은 안드네요
    21 무분할 분할 찾아볼수록 햇갈리네요 [새창] 2014-05-16 13:03:20 0 삭제
    운동초보는 무분할로 대근육위주로 근력을 키우신다음에
    자세가 제대로 잡힌상태에서 분할로 넘어가는게 좋은 것 같습니다
    20 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-16 07:09:28 0 삭제
    굶어서 하는 다이어트 비추합니다
    작성자님 지금 몸상태면 웨이트와 스트래칭만 해도 이쁜몸이 될겁니다. 제가 177 72인데 말랐다는 소리듣거든요
    바벨 사용이 안되신다면 지금 하시는 운동에 동네 공원이나 학교에서 턱걸이 풀업이나 버피테스트 추천해드립니다
    19 근육때문에 질문 드립니다. [새창] 2014-05-15 17:32:58 0 삭제
    중량을 줄이고 횟수를 늘리세요
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 17:30:44 0 삭제
    상체운동인 풀업이나 벤치프레스 딥스정도가 있겠네요ㅎㅎ
    17 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 17:29:50 0 삭제
    대운동 위주로 전체적인 근력을 늘려야하실거에요
    빈봉으로 데드리프트,파워클린 그리고 봉없이 스쿼트나 빈봉스쿼트 추천드립니다
    16 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 11:36:44 1 삭제
    답정너
    15 오늘 지른 목록 [새창] 2014-05-15 11:27:45 0 삭제
    코데즈컴바인이요
    14 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 11:00:50 0 삭제
    여성분들 코어운동 추천합니다 데드리프트, 파워클린, 스쿼트 중량 힘드시면 빈봉으로만 하셔도 됩니다.
    웨이트 않하고 뺀 살은 이쁘지도 않고 요요도 빨리옵니다
    웨이트 하세요
    13 허벅지 운동 질문이요! [새창] 2014-05-15 10:56:22 0 삭제
    데드리프트 추천해드립니다
    12 인바디 좀 봐주세요~ [새창] 2014-05-15 10:55:42 0 삭제
    유산소를 줄이시고 코어운동이랑 스트래칭을 추가하시는 건 어떨까요?
    11 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 10:53:31 0 삭제
    전 도트셔츠나 도트블라우스에 치마입는게 그렇게 이뻐보이던데



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