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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2346	평생 말라깽이로 살고싶지 않아요.... 도와주세요ㅠㅠ [새창]	2017-11-23 21:43:19	0	삭제
		자주 먹으라는거는 두 가지 이유가 있습니다. 1. 소화를 잘 못시키는 경우 자주 먹어서 최대한 영양소 흡수량을 늘려주기 위함. 2. 영양소(특히나 탄수화물)를 지속 공급하여 단백질 및 지방 축적을 돕는 역할 늘어난 체중을 유지하기 위해서는 해당 몸 상태에서 3개월 이상은 그대로 유지해주셔야됩니다. 제 체감으로는 음식을 줄이더라도 운동을 잘 하면 유지되긴 하는데... 이미 하루에 5~6끼를 먹는게 습관화 된 사ㅐ에서 조금이라도 덜먹거나 안먹으면 정말 미친듯이 배가고파옵니다 !
	2345	안평범하고 빡치는 말을 써보자 [새창]	2017-11-21 18:08:59	0	삭제
		오빠는 왜 여자친구가 없어요?
	2344	평생 말라깽이로 살고싶지 않아요.... 도와주세요ㅠㅠ [새창]	2017-11-20 22:22:43	1	삭제
		이런 글들이 많이 올라올때마다 항상 경험담을 적는데, 짧게 요약하자면 아래 두 가지만 지키면 됩니다. 1. 운동 (근비대 운동 위주) 2. 식간 사이 탄수화물 간식 (하루 2~3번 간식[배부를수록 좋음]) 처음에는 운동도 먹는것도 힘듭니다. 물론 먹는게 다 변으로 나오구요. 하지만 운동만 꾸준히 병행하신다면 2~3주 지나면서 부터 몸이 소화시키는게 달라진다는걸 느끼실겁니다. 운동 안하면 저렇게 먹어도 절대 안찝니다. 꼭 운동 하셔야해요!!!
	2343	같은 양이라도 먹는 시간대에 따라 살찌는게 달라지나요?? [새창]	2017-11-06 16:01:45	1	삭제
		아침에 많이먹고 저녁을 소식하는게 좋다는걸로 알고있습니다. 여러가지 이유가 있겠지만, 몇 가지만 뽑자면 대사량, 소화능령, 수면(호르몬) 등의 이유입니다. 따라서 제목에 대한 답으로는 '예' 입니다.
	2342	생리전에 폭식 안하는법은..? [새창]	2017-11-06 15:56:02	0	삭제
		먹고 해야죠! 안먹고 하려면 내가 이렇게 운동하는 이유가 뭐인가 자괴감도 들고... 그러죠. 먹는만큼 열심히 하고 또 맛있는거 먹고 하면 좋죠!!
	2341	상체/하체 비만에 대한 생각 [새창]	2017-11-06 15:54:39	1	삭제
		사람마다 지방이 축적되는 위치가 주로 어느 부위냐에 따라 상비/하비로 나눌 수도 있을 거 같아요. 보통 지방이 많이 축적된 부분이 탄력이 낮으니 해당 부위를 운동해 주는게 좋긴하지만 일단 지방을 걷어내기 위해 무엇보다 유산소운동이 중요하지 않을까 합니다?!
	2340	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-06 15:49:40	0	삭제
		크헉 굳은살... 엄청 크네요. 저도 빨리 물구나무를 하고싶습니당. 다음주부터 제대로 연습해야겠어용!
	2339	[장코치 칼럼] 라운드 숄더(Round Shoulder) 원인 및 해결방 [새창]	2017-11-03 18:49:37	0	삭제
		어느쪽 어깨선이 더 높고 낮냐에 따라 낮은쪽으로 기울었다고 말할 수 있습니다. 어찌되었든, 윗 영상에서처럼 승모근 문제인지 견갑골 문제인지 등등의 원인을 정확히 판단하기 힘들다보니, 잘못된 자세나 교정을 진행하여 더 악화될 수도 있다고 합니다. 따라서 상태가 심하다고 느껴지시면 개인적으로는 운동을 멈추고 정확한 진단을 받고난 뒤 교정하시는게 좋아보입니다.
	2338	닭가슴살 먹엇더니 방구냄새가 너무 심함 ㅠ [새창]	2017-11-03 18:42:58	0	삭제
		그럼 다른분들 말씀처럼 마늘때문인가보네요... 좋은 정보 하나 알아갑니닷!
	2337	11월 2일 일지 [새창]	2017-11-03 18:41:11	0	삭제
		오~ 뭔가해서 찾아보니 한과네용 ㅋㅋ 맛있겠당!!
	2336	[장코치 칼럼] 라운드 숄더(Round Shoulder) 원인 및 해결방 [새창]	2017-11-03 14:12:56	0	삭제
		도움이 되는건 아닐거같지만 저도 처음 턱걸이하다가 한쪽 삐끗한 뒤로 어깨 높낮이가 심하게 달랐었습니다. 그 뒤로 좀 심하다 싶어서 한달가량 쉬니깐 많이 좋아지더군요. 이게 한번 기울기 시작하니깐 운동할때도 자세가 이상해져서 더 심해지는거 같았어요. 그리고 교정같은 부분은 사람마다 조금씩 구조나 특성이 달라서 전문가에게 조언을 구해야 된다고 들었습니다. 아래 영상이 많이 도움될겁니다. (이분 영상 좋은거 많으니 찾아보시면 도움 많이 되실거에요!!) https://www.youtube.com/watch?v=f_gUmT6fmyU
	2335	73 -> 67 까지 빼며 느낀것들 [새창]	2017-11-03 14:04:11	2	삭제
		저는 항상 3번이 중요하다고 생각합니다!! 제일 힘들죠 ㅠㅠ
	2334	11월 2일 일지 [새창]	2017-11-03 14:03:16	0	삭제
		귤의 계절이 왔군요 ㅎㅎ
	2333	닭가슴살 먹엇더니 방구냄새가 너무 심함 ㅠ [새창]	2017-11-03 14:02:59	0	삭제
		고기만 많이먹으면 독소가 쌓여서 그런걸로 압니다. 채소랑 같이 먹으면 많이 좋아지실거에요 !!
	2332	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-03 14:01:08	0	삭제
		오~ 원목 !! 저는 PVC로 주문해서 편하게 조립했었는데 ㅎㅎ 분해/조립도 가능해서 보관이 괜찮아 PVC도 나름 쓸만한거 같습니다. 단점은 정전기 정도??

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