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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1926 (12) ㅅㅊ [새창] 2017-03-09 02:54:47 0 삭제
    아.. 혼자 운동일지 적는다고 생각하다보니 ㅎ
    general/wide 그립 번갈아 한것입니다.
    숫자 옆 괄호는 세트수 입니다.

    운동 프로그램에 문제가 있는거 같으면 조언좀 부탁드려욤!!
    1925 2년간의 플란체 훈련 [새창] 2017-03-08 13:43:31 0 삭제
    학생때는 육상부였다고 하네요.
    1924 롯데시네마에서 에듀윌 떼창한 사건.txt [새창] 2017-03-07 17:16:49 3 삭제

    에셉션!!
    1923 ems 한달 후기요! [새창] 2017-03-07 17:06:50 1 삭제
    홧팅!! 롱런하세요~~!!
    1922 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-07 11:34:52 0 삭제
    Q. 기초체력이라든가, 근력운동효과가 있을지 궁금해서요...
    A. 당연히 안하는것 보단 낫죠!

    Q. 운동이라는게 저의 한계점을 찾아서 셋트가 중요한지 갯수가 중요한지 정말 궁금해요..
    A. 세트당 개수가 중요하긴 하지만, 더 중요한건 올바른 자세라고 봅니다. 자세 잘못잡고 세트/개수 채운다고 억지로 하면 운동도 제대로 안되고 부상당할 위험만 높습니다. 자세를 먼저 신경쓰세요. 그리고 자세가 제대로 잡혔다면 8~15회를 1세트로 5세트정도 하는게 일반적입니다.

    Q. 체력이라든가, 근력, 지구력을 먼저 하면서 천천히 서킷을 진입하는게 좋을까요...?
    A. 간단히 뛰기나 사이클로 웜업(10~15분) 뒤 서킷을 진행하시고, 어느정도 체력이 생기시면 조금씩 늘려가는게 좋을 것 같네요.

    덧붙이자면, 1~2세트는 그저 한번 힘뺀게 다라서 회수나 중량을 낮춰서(혹은 더 쉬운 변형자세로) 세트수좀 늘리는게 좋을 듯 합니다.
    그리고 덤벨로 굳이 어깨를 키우시기 보다는 대근육과 코어 위주로 먼저 운동계획을 짜시는게 어떨까 합니다.

    운동은 오래 하는게 승자인거 같습니다.
    롱런하세요!!
    1921 보충제 7일차 멸치 [새창] 2017-03-06 20:57:13 1 삭제
    멸치라뇨... 진짜 멸치는 울고갑니다.. ㅠㅠ
    1920 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-03 16:28:33 25 삭제
    역시 패완얼...
    이시영 닮으신거같아여!!
    1919 한국한정 유해조수 [새창] 2017-03-03 16:19:15 18 삭제
    이거생각남 !! 링크에 댓글보세여 ㅋㅋ

    http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=232734&s_no=232734&page=1
    1918 패러럴바 추천좀 해주세요. [새창] 2017-03-02 19:58:49 1 삭제
    이래저래 많이 찾아보고왔습니다.
    일단 정확한 명칭은 "패럴렛"이고, 대부분 사람들이 PVC를 이용해 직접 제작해 쓰시더라구요. (가격이 착하고 개취에 맞게 제조가능하다는 장점!!)
    하지만 패럴렛으로 검색해도 판매되는 제품은 얼마 없네요.
    저도 시간될 때 하나 만들어봐야겠습니다!
    1917 간만에 돌아왔습니다! 회사 주변에서 철봉을 못찾겠네요;;; [새창] 2017-03-02 17:46:42 1 삭제
    진심 저도 맨날 그런생각해여...
    1916 6개월간 변화 (약 살색주의) [새창] 2017-03-01 11:32:56 0 삭제
    멋있어요!!
    1915 자전거 샀어요 [새창] 2017-03-01 11:31:57 0 삭제
    이쁘네요!!
    저도 얼른 총알을...
    1914 자전거에 태극기 달았습니다 [새창] 2017-03-01 11:28:52 0 삭제
    앗! 남문광장이당!
    반가워욤!
    1913 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-28 16:34:36 1 삭제
    당연히 마지막에 "꿈에서 깨어나 눈물 한방울..." 로 끝날줄 알았는데 뭐죠?? 이 반전없는 반전은...
    1912 헬스장 가는시간이 애매합니다. 도와주세요 [새창] 2017-02-28 12:31:15 0 삭제
    저라면 밥먹고 가요!
    밥 안먹으면 힘이 안나서 운동이 안되더라구요.
    되려 힘딸려서 부상당하면 더 곤란해집니다!



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