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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1956 (18) ㅅㅊ [새창] 2017-03-19 16:25:04 0 삭제
    오~~ 맞아요 ㅋㅋ 일반, 와이드!! 그리고 총 개수(수행된 세트수)
    가끔씩 물어보시는 분들이 있네요 ㅎ
    별도로 엑셀로 일지 적고있어서 여긴 대충 적었는뎅 앞으로는 좀더 성의껏 작성하겠습니다 !!!
    1955 그럴싸 해보이는 물구나무서기 [새창] 2017-03-18 00:33:44 1 삭제
    헐.. 허리가... ㄷㄷ
    1954 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-17 16:42:38 0 삭제
    '쉼' 에서 일하시는 분인가요?? 책만 올리시네요.
    1953 오늘의 운동 [새창] 2017-03-17 16:39:42 1 삭제
    없던 식욕이 생긴다!!!!
    1952 아침에 일어나서 조깅을 하고 싶은데 '도저히' 못하겠어요.. [새창] 2017-03-17 14:32:01 0 삭제
    십수년 함께한 이 몸둥어리 절대 하루아침에 바뀌지는 않습니다. 하루 아침에 바뀐다면 그게 문제있는거죠!
    급하게 맘조리지 마시고 길게보고 운동한다고 생각하시면서 천천히 조금씩 늘려가면서 운동하세요.

    그리고 시작이 반이라는 말이 있듯이 꼭 멀리 나가야하는 조깅이 아니라도 생활에서 할 수 있는 운동이라도 바로 시작해보세요.

    이 댓글 다 읽어 보셨으면 푸쉬업 5개 !!! 이런식으로... ㅎㅎ
    1951 (17) ㅅㅊ [새창] 2017-03-17 14:26:58 0 삭제
    그립입니다. 일반/와일드 번갈아 가면서 ㅎㅎ
    1950 32살 아재 시작합니다. [새창] 2017-03-17 14:23:18 0 삭제
    응원합니당~~~ 포기하지 마시고 꾸준히 하세욥!!
    1949 (17) ㅅㅊ [새창] 2017-03-17 00:57:28 0 삭제
    역시 꾸준히가 힘들어도 결과는 확실하네요! ㅎㅎ
    1948 (17) ㅅㅊ [새창] 2017-03-17 00:57:06 0 삭제
    ㅎㅎ 홧팅!!
    1947 유민상 거실 테이블 [새창] 2017-03-16 16:45:57 33 삭제
    딱한 소중이 감사합니다 ^^
    1946 악력때문에 무게가 안 늘어요ㅜㅜ [새창] 2017-03-16 14:09:17 3 삭제
    저는 풀업 주로하는데, 세트가 길어지다보면 전완근이 먼저 죽더라구요.
    그래서 찾다보니깐 다음 영상을 발견헀습니다. (덤벨로 악력 기르는법)
    https://www.youtube.com/watch?v=SfGNjYogpiE
    이 외에도 푸쉬업 하는 방법이나, 철봉에 오래 매달리기, 손가락으로 버티기 등등.. 많이 있는데 덤벨이 제일인거 같아요.

    그래도 저는 전완근을 따로 운동해야할 정도의 강도는 아니라 그냥 계속 진행하다보니 자연스럽게 점점 오래 버티더라구요.
    제 생각에는 3분할 이상으로 운동하시는게 아니라면 그냥 계속 진행하시는게 좋지 않을까 합니다.
    1945 (16) ㅎㅊ [새창] 2017-03-16 00:35:27 0 삭제
    버티기는 (물구나무 푸쉬업 하면서) 세트당 40~50초씩 하고, 별도로 상체하는날 푸쉬업도 하고는 있습니다.

    그런데 힘으로 푸쉬업한다는건 어떤걸 말하는건가요??
    1944 (16) ㅎㅊ [새창] 2017-03-16 00:27:17 0 삭제
    그럴리가요 ㅋㅋㅋ 총 세트수가 7세트 ㅠ
    1943 아침 일찍 일어나서 치킨 먹어도될까요? [새창] 2017-03-15 16:17:17 0 삭제
    맛있게 먹으면 0칼로리 !!!
    가 아니라 다이어트 하시는 분들은 아침 점심을 잘 챙겨먹고 저녁을 조금 먹되 야식은 절대!! 네버네버 먹지 말라고 하더라구요.
    아침을 든든히 먹어야 신진대사가 활발해서 다이어트에 도움이 된데요! 차라리 아침에 드세요.
    1942 격일 전신운동 프로그램 짜려고 합니다! [새창] 2017-03-15 16:11:36 0 삭제
    저라면 데드!



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