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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2016	(24) 상체 [새창]	2017-03-28 12:45:58	0	삭제
		음.. 제 욕심인 걸까요 ㅎㅎ 아직은 갈길이 먼거같아요!
	2015	뼛속아재 클라이밍 복귀 9일차 [새창]	2017-03-28 01:42:33	0	삭제
		클라이밍.. 배워보고 싶은 운동중 하나인뎅 ㅠ 아직은 시간이 안되네요... 자주 보면서 눈으로라도 배우겠습니다 ^^
	2014	콜라 많이 드세요? [새창]	2017-03-28 01:41:32	0	삭제
		탄수화물 중독으로 의심되네요.. 저도 한때 그랬는데 정말 몸에 안좋습니다. 일단 음료를 마시면 마시는 순간에는 괜찮아도 조금만 있으면 다시 목이 마릅니다. 그럼 또 마셔야되는 무한 반복이 계속되죠. 거기다 탄수화물 덩어리니깐 지방이 연소될 틈을 주지 않습니다. 지금은 젊으셔서?? 그러실지는 모르겠으나 좋은습관은 아닙니다. 말씀하신것처럼 일단 탄산수 마시면서 조금씩 줄여보시기 바랍니다.
	2013	남자 턱걸이 질문좀 드리겠습니다!! [새창]	2017-03-28 01:35:12	0	삭제
		1분넘게 버티신다면 충분한 전완근과 매달리는데 필요한 주변 근육들이 준비가 된 것 같습니다. 1. 좁게잡냐 넓게잡냐에 따라 의견이 등의 자극에 대해서 분분하긴 합니다만 일반적으로 어깨보다 아주 조금 넓게잡는게 (잡는 넓이와 기본적인 자세에 대해서는 아래 영상 참조) 어깨에 부담이 덜가서 부상 위험도 줄일 수 있다는건 공통적인 의견입니다. 따라서 일단 현재 계속 진행하시면서 자극점을 찾고 필요하다면 나중에 와이드로 연습하는걸 추천합니다. 그리고 당연한 얘기지만 안하는것보다 일단 하는게 낫겠죠?? https://www.youtube.com/watch?v=d_CBd-qn_jM 2. 네거티브가 안되시면 [오스트렐리안 풀업] 부터 자극점을 느끼면서 천천히 해보시기 바랍니다. (네거티브를 진행하실 때 꼭 가슴이 바에 닿지 않더라도 중간정도에서 버티는것만으로도 굉장히 도움이 됩니다만, 이마저도 안되신다면 앞서 말씀드린 오스트렐리안부터 차근차근 진행하세요! 운동은 절대 급하게 해서는 안됩니다.) 3. 다른분들도 항상 말씀하시는게 꼭 쑤셔야 운동이 된거는 아니라고 하십니다. (젖산 분비 어쩌고 저쩌고 등과 관련한 회복력 차이라고 합니다.) 하지만 저도 항상 다음날 몸이 떙겨야 운동한것 같아 자극점 찾아서 최대한으로 하려고 노력합니다. 자극이 안되신다면 프로그램을 조금씩 변형하는게 좋은 것 같습니다.
	2012	(27일 맛난음식주의) P3#28 내일은 휴식, 바닷가나들이 계획 [새창]	2017-03-27 17:53:20	1	삭제
		아... 평소에 회를 좋아라 하진 않았는데 이상하게 어제부터 회가 땡기네요!
	2011	그..도와주십시오.. [새창]	2017-03-27 17:52:33	0	삭제
		단연 하체와 코어!
	2010	고지방 저탄수 (키토제닉)개인적7개월후기랄까용 [새창]	2017-03-27 11:40:19	0	삭제
		탄수화물 줄이면 피부도 좋아지지 않나요 ??
	2009	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-27 11:34:07	0	삭제
		제 기억에 다게분들이 큰 병원 가보라고... ㅠㅠ 내시경 해보셨다고 한걸로 기억하지만 윗배는 채하거나 가스차거나 하는거 말고는 잘 나올일이 없더라구요. 정확한건 모르겠지만 혹여나 속이 안좋은 증상이 있다면 다시한번 병원을 가보시기 바랍니다!
	2008	(23) ㅎㅊ [새창]	2017-03-27 02:37:39	0	삭제
		아.... 복붙하다보니 ㅋㅋㅋ 무중량입니당.
	2007	다이어트 1일째 일기 [새창]	2017-03-27 02:37:00	0	삭제
		하루가 이틀이되고.. 이틀이 삼일이 !!! 하루이틀 참다보면 이때동안 참은게 아까워서 더 열심히 할겁니다. 홧팅하세요
	2006	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-24 12:04:51	2	삭제
		이래서 우리는 리버싱을 배워야합니다 !!!
	2005	몸 컨디션이 오늘은 망.. 플란체 시작.. [새창]	2017-03-24 01:59:17	1	삭제
		손목은 강화보다 운동전에 항상 충분히 풀어주고 하셔야되요! 경우에 따라서 전완근이 못버텨서 손목이 아픈 경우도 있는데... 대개는 앞선 이유니깐 손목 및 관절 스트레칭은 충분이 하고 운동하시기 바랍니다. 저는 한번 부상을 당해봐서 항상 손목은 물론이고 기타 관절 등 10~20분은 스트레칭 하고 시작합니다. 참고로 더 고난도 동작 하시는 분들은 모빌리티운동을 아예 따로 하시더라구요. 아무튼 운동 중 부상이 운동 안하는것만 못하다고 생각합니다. 꼭꼭 조심히 운동하셔욤!
	2004	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-23 21:41:32	2	삭제
		옛날에 운동할때 저 자세 따라하려다가 머리 쿵했죠 ㅋㅋㅋ 그래서 머리 바닥에 붙이고도 해봤었는데 안됐더랬죠... 영상을 보니 다시 시도해보고 싶지만 안해봐도 안된다는걸 알기에...... ㅋㅋㅋ 갈길이 멀군요!
	2003	멸치 기구 추천좀해주세요. [새창]	2017-03-23 21:33:19	0	삭제
		안녕하세요. 저랑 시작이 비슷하시네요. 결론부터 말씀드리면 경험상 먹는게 7 운동이 3인거 같습니다. 먹는건 하루에 3끼 다 챙겨먹되 사이사이 되도록 다당류 탄수화물 챙겨드세요. 그리고 운동은 푸쉬업, 풀업, 스쿼트 이렇게 대근육 위주로 해주세요. 이렇게 한달만 제대로 하시면 3~5kg은 그냥 붙습니다. 장담컨데 운동보다 먹는게 엄청 힘드실겁니다. 저는 먹는거 엄청 좋아하는데 매 시간마다 강제로 먹으려니깐 그것만한 곤욕이 없었습니다. 저대로 딱 한달만 진짜 해보세요. 하지만 유지하고 싶다면 계속 노력하셔야됩니다.
	2002	170323 서킷 운동 [새창]	2017-03-23 21:26:38	0	삭제
		한세트만해도 헉헉 되겠는데요 ㄷㄷ

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