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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2076 여자가 하는 운동, 남자가 하는 운동? [새창] 2017-04-05 00:09:33 1 삭제
    세상엔 별의 별 사람들이 다 있죠.
    운동에 정답이 있다면 이렇게 다양한 운동방식이나 방법들이 나왔겠습니까?
    작성자분께서 마인드 컨트롤을 잘 하셔서 다행이네요 ㅎ
    위추드립니닷 !
    2075 오늘의 등운동 [새창] 2017-04-05 00:06:20 1 삭제
    운동은 혼자하는것보다 같이하는게 더 빨리 늘고 재밌는거 같아요 ㅋㅋ

    당분간 재밌게 즐기시겠네요!! 지옥을... ㅎㅎ

    득근하세욥 !
    2074 공시생입니다. [새창] 2017-04-04 20:03:26 1 삭제
    야생의 근돼가 나타났다 !!!
    2073 고등학교 졸업 9년만에 동창회 간 썰 [새창] 2017-04-04 17:11:09 6 삭제
    축하합니다. 이쁘게 키우세요~
    2072 17) 할아버지 천국 가시는 만화.jpg [새창] 2017-04-04 17:09:06 7 삭제
    저 할아버지 할아버지 아닐지 몰라...
    2071 토마토랑 훈제계란 들고다니려하는데 [새창] 2017-04-04 17:06:59 0 삭제
    상하지는 않는데 그냥 보관하면 겉에 수분이 날라가서 조금 질기고 푸석하더라군요.
    팩에 보관하시면 딱히 큰 문제는 없을것같아요!
    2070 20170404 집에서 샤바샤바 [새창] 2017-04-04 16:04:28 0 삭제
    긴말이 필요없다.

    존멋 !!
    2069 [펌] 종아리살 뺄 수 있을까요??? [새창] 2017-04-04 16:03:50 1 삭제
    잘 다루지 않거나 궁금했던 부분들을 캐치한 좋은 자료들을 찾아오셔서 너무 잘 보고 있습니다 !!

    앞으로도 부탁좀 드립니다 !! 감사해요 ㅎ
    2068 턱걸이를 하면 승모근이아프고 머리가 아파요.. [새창] 2017-04-04 15:56:54 0 삭제
    https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g

    처음 시작하시면 힘이 부족해서 팔로 당기려다보니 목과 승모근쪽에 힘이 많이 들어갈 수 있습니다.
    담걸리지 않게 미리 웜업 한 뒤 진행하시기 바라며, 턱걸이 자세 신경쓰지 마시고 5개정도는 당기신 뒤에 카메라로 찍어보면서 자세 잡아보시길 바랍니다. (단, 다른 자세는 몰라도 내려오실때는 천천히 내려오세요 !!!)
    2067 P4#4 다욧성공후 옷 쇼핑 + 저녁 스텝무브 [새창] 2017-04-04 13:02:43 1 삭제
    진짜 옷살맛 나시겠네요 !!!
    저도 조금만 더 몸 만들고 여름되서 엄청 지를겁니다 ㅎㅎ

    인증 기대할게욧 ㅋ
    2066 오늘의 운동 [새창] 2017-04-04 13:01:12 0 삭제
    코어 제대로 하시네요~~
    저는 할로우를 하려고 어떻게 자세를 잡든 허리가 계속 떠서 못하겠더라구요 ㅠㅠ (이유는 모르겠으나 계속 시도는 중입니다.)
    할로우 홀딩 해보고싶은뎅 자세 잡기가 쉽지 않네요.
    2065 헬스장에서 [새창] 2017-04-04 12:59:14 1 삭제
    뭐하는 헬스장이지 ㄷㄷ
    진짜 총체적 난국이네요 ㅋㅋㅋㅋ
    2064 살찔려고 헬스하는데 질문좀요 [새창] 2017-04-04 12:54:08 0 삭제
    아래는 같은 멸치로서 제가 공부하고 경험했던걸 바탕으로 말씀드리는 겁니다.

    1. 매끼 챙겨드시고 식간에 탄수화물 꾸준히 드세요. 빠른 증량을 원하신다면 고기 꼭 챙겨드세요.

    2. 빠른 증량 원하신다면 게이너 드시면 되지만, 3~6개월 이상 드실거 아니라면 추천하지 않습니다. 그리고 자기한테 맞는 게이너도 찾고, 매번 챙겨먹기도 굉장히 귀찮습니다. (1번의 식간 간식도 매우 귀찮습니다만 게이너와 병행하면 시너지가 좋긴 했습니다.)

    3. 증량에는 쇠질이 좋습니다. 맨몸으로도 가능합니다만 개수보다는 다이나믹한 동작을 통한 과부하를 줘야되서 초보의 경우에는 관절을 다칠 수 있습니다. 이를 방지하기위해서는 또 반대로 개수를 늘려 관절부상을 예방할 수 있습니다. 즉, 시간이 오래걸린다는 얘기죠. 단기간이시라면 쇠질 추천합니다. (단, 무슨 운동을 하시든 하나를 해도 바른자세로 하시길 권장합니다.)
    2063 살색주의)한국와서 일주일만에 육키로 쪘네요 [새창] 2017-04-03 00:13:59 0 삭제
    등에만 쪗나요?? ㅎㄷㄷ
    2062 저는 운동할때 항상 추운거 같습니다ㅠㅜ [새창] 2017-03-31 00:54:36 0 삭제
    땀이 식기전에 버닝버닝 !! ㅎ



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