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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2106 (32) 상체 [새창] 2017-04-08 01:00:10 0 삭제
    ㄷㄱㄷㄱ !!
    2105 (32) 상체 [새창] 2017-04-08 01:00:05 0 삭제
    꼭 풀업이 아니라도 일발 루틴 지겨워시지면 챌린지 해보세요.
    휴식시간이 짧아질수록 정말 자극이 장난아닙니다 !!
    2104 20170407 집에서 샤바샤바 [새창] 2017-04-07 23:42:53 0 삭제
    저 한동작 한동작을 제가 한다고 생각해보면... 마찰때문에 엄청 아플듯 ㅠㅠ
    정말 노력하신 흔적이 보입니다 !
    2103 확실히 밀가루안먹고 탄수화물적게먹는게 정말 [새창] 2017-04-07 23:39:42 0 삭제
    진짜 밀가루 3일만 피하면 피부가 좋아지는게 바로 느껴지더라구요 !
    하지만 전 끈을수가 없다는게 함정 ㅎ 밀가루 안먹으니 먹을게 없어욤 ㅠ
    2102 어깡의 셩일기 170407 [새창] 2017-04-07 23:38:24 1 삭제
    붓싼 !!!
    아.. 회도먹고싶고 고기도 먹고싶고 ㅠㅠ
    맛난거 많이 찍어오세욤~ 대리만족이라도.. ㅎ
    2101 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-07 23:36:14 0 삭제
    앞서 언급되지 않은것만 추가로 말씀드리자면...

    1. 급한게 아니시라면 네거티브 풀업 이전에 오스트렐리안(인버티드) 풀업 병행하시길 추천합니다.
    2. 발을 어느정도 올리냐에 따라 다르긴 하지만 일반적으로 행잉도 허리 자극옵니다. 그냥 바닥에 서서 엘싯자세를 취해보세요 !
    3. 친구들 많이 알려주면서 느낀건데 처음에 숄더패킹이 힘들고, 데드행은 관절에 무리갑니다. 그냥 하프(half) 네거티브 하시면서 하프상태에서 버티세요. 그리고 5~10초정도 버티는 정도가 되면 데드행과 패킹 연습하시는걸 추천드립니다. 추가적으로 단지 풀업으로 등근육만 키우실거라면 굳이 데드행까지 가시기 보다는 패킹상태 유지하셔도 됩니다.

    앞서 말씀드린 부분들 총괄해서 관절이 아프지 않다면 다른 방법들 사용하셔도 됩니다.
    단 관절이 아프다면 바로 그만두시고 다른 자세를 취하시길 권장합니닷 !
    2100 오늘 저녁입니다!! ㅎ [새창] 2017-04-07 23:24:43 0 삭제
    소... 고기... 주륵 ㅠㅠ
    고기가 먹구프당...
    2099 L-sit, L-풀업 등 L과 관련된 질문 드립니다. [새창] 2017-04-07 23:23:04 2 삭제
    윗분 말씀처럼 저도 엘싯할때는 햄스트링 스트레칭부터 하고 합니다. 그러면 확실히 찌릿한게 없어집니다.
    혹시나 힘의 문제같다면 프로그(턱) 자세에서 발을 앞으로 내미는 동작을 해보시기 바랍니다.
    2098 2017.04.03~07 이번주 *식단* [새창] 2017-04-07 23:20:43 1 삭제
    하나같이 다 맛깔나네요~~ 배고프당 ㅎㅎ
    2097 (31) 코어 [새창] 2017-04-07 22:44:57 0 삭제
    다음번에는 말씀대로 하이 플랭크도 넣어서 테스트 해봐야곘습니다.
    슈퍼맨은 아직 시도도 안해봤는데 책에서 보니깐 슈퍼맨도 좋지만 브릿지가 정말 코어 끝판이라고 추천해서 일단은 브릿지 마스터해볼려구요 ㅎ
    말씀 감사합니닷 !!
    2096 (31) 코어 [새창] 2017-04-07 22:42:57 0 삭제
    저는 많이 부족해보이는뎅 ㅠㅠ
    칭찬해 주셔서 힘이나네요. 감사합니닷 !
    2095 여자가 남자에게 끌릴때 [새창] 2017-04-06 15:38:20 1 삭제
    역시 날 보면 소리치는게 좋아서 까무러치는거였어 !! 히힣
    2094 플랭크가 적응될 무렵 2단계를 알았습니다. [새창] 2017-04-06 14:23:59 0 삭제
    찾아보시면 여기서 또 변형자세들이 많죠 !!
    2093 다이어트 식단으로 어떨까요? [새창] 2017-04-06 14:19:54 0 삭제
    평생 저렇게 드실게 아니라면 운동을....
    평생 저렇게 먹는다해도 문제입니다. 대신 잘먹고 먹은걸 운동으로 다 뺀다고 생각하심이 ㅠㅠ

    명심하세요. 쉽게 뺀만큼 쉽게 찝니다 !!
    2092 이제좀 힙을 쓸줄알겠습니다. [새창] 2017-04-06 14:10:45 0 삭제
    https://www.youtube.com/watch?v=lnJPcQwRURY

    관절이 아프다는건 분명 잘못된 자세이거나, 중량이 너무 무거워서 아직은 해당 무게를 못버티는 거일수도 있습니다.
    일단 위의 영상 보시고 점검해 보시기 바랍니다 !



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