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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2121 17-0408 운동일지 (하소연 주의) [새창] 2017-04-08 23:23:41 0 삭제
    윗분 잘 설명해 주셨네요 !
    대근육이 금방 크는데 반해 관절 주변이나 소근육 같은 부분은 쉽게 지치고 키우기도 힘듭니다.
    따로 운동을 하더라도 운동 방법에 따라 조금씩 사용되는 부분이 다르기에, 만약 데드를 더 치고싶으시면 데드 낮은 중량으로 횟수를 늘려보세요.

    저같은 경우는 맨몸 풀업을 하면서 전완근이 터져버리는데 최대한 오래 매달리기로 키우기도하고, 아니면 10~20분만 쉬면 회복도 빨라서 잠깐 다른 운동하다가 다시 수행하고는 합니다.
    2120 플랭크 오래버티기 해봤는데 [새창] 2017-04-08 23:17:39 0 삭제
    4분이면 굉장히 잘하시는 건데요????!!!
    2119 (33) 하체 (라이딩) [새창] 2017-04-08 23:17:01 0 삭제
    자전거 굇수분들이 워낙 많아서 저는 새발의 피입니다.
    2118 (33) 하체 (라이딩) [새창] 2017-04-08 23:16:15 0 삭제
    너무 힘들어서 벅지가 탱탱해질 여유가 없는거같아요... 한시간정도 잤는데 아직도 피곤하네요
    2117 (33) 하체 (라이딩) [새창] 2017-04-08 23:15:20 0 삭제
    지금 아파 죽겠어요 ㅠㅠ
    2116 4월 8일 D-53 식단, 운동 + 질문 [새창] 2017-04-08 23:14:17 1 삭제
    운동보다 글씨가 눈에 들어오네요!!
    완전 이쁘당 ㅋ
    2115 슬슬 홈트준비를 해볼까 하는데, 홈트 어떻게들 하시나요? [새창] 2017-04-08 21:20:33 2 삭제
    저는 상체/하체/코어 3분할로 하고, 핵심운동만 수행하면서 그때그때 조금씩 변형하고 있습니다.
    일단 해보시고 조금씩 맞춰가면서 하세요.
    딱 루틴 정해놓고 하면 금방 질리더라구요.
    2114 세상의 평화는 어디서 오는지 아세요? [새창] 2017-04-08 01:10:44 0 삭제
    ㅇㅈ
    ㅇㄱㄹㅇ ㅂㅂㅂㄱ!!
    2113 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-08 01:10:21 1 삭제
    그런건 있더라구요. 여자는 잘 되는데 남자는 안되는 자세들 !
    2112 빡빡이 시절때 턱걸이..(빡빡이때가 등근육이 먼가더 많은거같..?) [새창] 2017-04-08 01:09:41 1 삭제
    이야~ 등이 완전 화났는데요?? ㄷㄷ
    역시 이래서 남자는 등으로 말한다고 하는군요! 멋있습니당 !
    2111 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-08 01:07:42 1 삭제
    먹으려고 운동하는거죠 !
    근데 기본부터가 어디를 빼신다는건지.. ? ㄷㄷ
    2110 일주일에 하루는 맛있는거 드세요~ [새창] 2017-04-08 01:04:46 0 삭제
    전 주말에 항상 치맥 ~~ ㅎㅎ
    이 맛에 운동하는거 아니겠습니까 ??
    2109 (32) 상체 [새창] 2017-04-08 01:03:00 0 삭제
    루틴 지겨워지시면 해보세요. 진짜 효과 장담합니다 !! (단 부상은 조심하시구요 ㅎ)
    2108 (32) 상체 [새창] 2017-04-08 01:02:26 0 삭제
    저는 멸치라서 다른 분들보다 쉽게 한거에요 ㅎㅎ
    살이 없어서 기대하시는 것 만큼 푸짐한 그뉵이가 없습니다 ㅠ

    100일 채우면 그래도 소소하게 인증해 보고자 하니깐 좀 오래 기다리셔야될듯?? ㅎ
    2107 (32) 상체 [새창] 2017-04-08 01:00:54 0 삭제
    못하시는척 하지 마세요 ㅋㅋ 잘하시는 것 알고 있습니다 ^^



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