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    늬님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2211 [★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창] 2017-04-20 17:52:36 1 삭제
    점점 몸이 더 좋아지시는게 보이네요.
    목표 이루시길 바라며 힘내세요 !!
    2210 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-20 17:48:46 1 삭제
    이건 힘보다도 유연성 문제로 알고있습니다.
    저도 처음 엘싯할때는 비슷한 경험 많이 했는데, 관절 스트레칭을 병행하면서 괜찮아졌습니다.

    그리고 다리 굽히고 하셔도 됩니다. 다만 자극이 조금 덜할 뿐입니다. 일단 살짝 굽혀서 수행하시고 적응되면 쭉 뻗어서 하는 연습 하시면 좋을것 같네요!
    2209 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-20 17:42:55 1 삭제
    맞아요. 하나가 제일 어렵죠 !!
    그 뒤로는 쭉쭉 늘어납니다 ㅋ
    홧팅하세요.
    2208 꼬기사진주의)오늘 소고기 먹음! [새창] 2017-04-20 03:37:09 0 삭제
    으아..................... ㅠㅠ
    침 질질... ㅠㅠ
    2207 (푸념글) 마른 사람은 정말 길게 봐야 하나봐요 [새창] 2017-04-20 03:21:43 2 삭제
    저도 마른멸치로서 공감합니다!
    웨이트로 몇번 찌워서 표준몸무게까지 가기도 했으나 운동을 쉬었더니 바로 빠지기 시작해서 현재는 다시 미달인 상태입니다 ㅠㅠ
    이렇게 찌웠다 뺏다 몇번 반복하다가 이제는 꾸준히 해보자는 생각에 맨몸운동 시작하게 되었습니다. 웨이트때 보다는 많이 느리지만 재미를 가져서 꾸준히 하고 있습니다.
    글쓴이분이랑 비교했을때 제가 갈 길이 아직 더 멀긴 하지만, 같이 화이팅 합시다 !! ^^
    2206 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-20 03:14:51 1 삭제
    코어라는 말에 끌려서 봤는데 역시나 !! ㅎㅎ
    감사합니다!! ㅋ
    누워서 하는 레그레이즈는 저도 항상 허리 붙인다고 신경써서 하는데, 할로우는 정말 허리 붙이기가 힘들어서 따로 수행하지 않고 있었습니다. ㅠㅠ
    앞서 언급한 자료들 다 봤는데 제가 너무 급하게 완전한 자세를 만들려고만 시도한거 같네요.
    우선 턱자세부터 천천히 연습하면서 단계별로 연습해보겠습니다 ^^

    좋은 자료 시간내서 작성해 주신거 다시 한번 감사합니다!!
    2205 운동하면 근육통이 있나요 없나요?? [새창] 2017-04-20 03:01:20 0 삭제
    몸이 적응한겁니다. 강도를 높이거나 세트/운동간 휴식시간을 줄여보세요!
    2204 뻘) 휴..... [새창] 2017-04-20 03:00:36 0 삭제
    으.. 위추 ㅠㅠ
    2203 종아리는 줄이는것만큼이나 키우기도 어렵다면서요? [새창] 2017-04-19 14:40:24 0 삭제
    저는 런지하면서 쥐도 새도 모르게 종아리가 좀 커진것 같은 느낌이 드네요.
    런지가 아닐수도 있음 ㅎㅎ 그냥 런지할 때 좀 자극되었던거 같은 기억이... ?!
    2202 (40) 코어 [새창] 2017-04-19 14:36:51 0 삭제
    저도 많이 부족합니다. 조금씩 조금씩 재미를 위해 해보는거죠 ^^
    2201 (40) 코어 [새창] 2017-04-19 14:34:27 0 삭제
    감사합니당 ㅎㅎ
    2200 (40) 코어 [새창] 2017-04-19 14:34:20 0 삭제
    새로운 운동이 재미도 더해서 좋긴한데... 프로그램 짜기가 쉽지가 않군요 ㅠㅠ
    2199 하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창] 2017-04-18 16:05:48 1 삭제
    아니에욤~ 저는 자세히 알려준 자료들도 다 읽어보고 좋은 정보 얻었습니다 !!
    아마 이 글은 남녀요소 가리지 않고 할 수 있는 유명한 운동이다 보니 그렇지 않을까요 ? ㅋ

    앞으로도 좋은 자료 부탁드려요~~
    2198 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-18 15:40:29 0 삭제
    회~~!
    2197 (39) 하체 [새창] 2017-04-18 15:39:58 0 삭제
    네, 저는 하체가 그닥 재미는 없지만 재미를 붙여봐야죠 ㅎ



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