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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	28	살찌는 법좀알려주세요ㅠㅠㅠ [새창]	2013-07-12 15:15:14	0	삭제
		저도 엄청 마른 채형이었는데 20키로 정도 증가 시킨 경험이 있습니다. 물론 건강하게요. 결론은 꾸준한 운동,휴식,먹기 이 세가지 입니다. 자세한 제 경험담을 말씀 드리고 싶은데 쪽지 기능이 없네요..
	27	저는 다이어트 성공할수 밖에 없어요. [새창]	2013-07-11 17:22:03	0	삭제
		한마디 할께요 화이팅!
	26	지금 이 시점에 질문을 좀.. [새창]	2013-07-11 16:57:56	0	삭제
		최대 30분 선으로 하는걸 권장합니다. 유산소 운동도 좋은 운동임에 분명하지만, 무산소 운동을 해도 심폐지구력 향상과 유산소 운동의 효과가 있습니다. 조금 빠르게 걷기 30분 정도면 충분하다고 생각합니다. 시간은 쉬는날이라던지, 훈련날 아침이라던지 상관 없으나 본 훈련에 지장 없을 정도로 하시는걸 권해드립니다.
	25	세트수/반복수 늘리기 중간 점검 [새창]	2013-07-11 16:32:48	1	삭제
		국내 휘트니스 센터에서 중량 늘리기는 고역이죠, 매 워크아웃마다 500g~1kg정도의 저중량을 계속 늘리는게 중요한데 그만큼 원판이 구비되어 있는 곳이 없거든요, 세트수와 반복횟수를 늘리는 만큼 근지구력도 증가 하시고 좋은 결과 있으셨다니 부럽습니다~ 충분한 휴식을 뒷받침하고 운동 하세요!
	24	지금 이 시점에 질문을 좀.. [새창]	2013-07-11 16:27:47	0	삭제
		웨이트를 계속 하지 않고 유산소에만 집중한다면 근육량이 줄게 되고, 기초대사량 또한 줄게 되겠죠. 웨이트 훈련과 동시에 가벼운 유산소 훈련을 해보세요
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-11 16:24:23	0	삭제
		운동 방법론에는 여러가지가 있으나 중량을 늘리는것이 가장 중요합니다. 프로그램을 간단하고, 빡세게 짜보세요. 군대에 흔히 있는 평행봉(딥스),턱걸이,맨몸 스쿼트, 거기에다 기본 3식에 우유 한잔 정도만 먹어도 모자라지 않을 만큼 근육이 붙을 겁니다.
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-11 16:20:28	0	삭제
		어느 운동이던지 꾸준함이 중요합니다. 다른건 보지 마시고 수영을 꾸준히 하셔서 체력을 길러보세요! 체중감소은 후에 따라 옵니다.
	21	세트수/반복수 늘리기 중간 점검 [새창]	2013-07-11 16:19:26	1	삭제
		무조건 고반복을 한다고 해서 몸에 자극이 충분히 자고 중량이 커지는건 아니랍니다. 충분한 워밍업을 사전에 하시고 고중량,저반복에 도전해보세요! 고중량(스트랭스)를 가지게 되면 반복은 어렵지 않게 됩니다. 한팔 턱걸이가 가능한 사람이 두 팔 턱걸이를 잘하는 것 처럼요.
	20	운동한 후에 너무 피곤해요 문제있는걸까요 [새창]	2013-07-11 16:15:37	0	삭제
		제일 운동을 잘 한 몸상태는 몸에 열이 나고, 잠이오며, 배가고픈 상태입니다. 매일 무산소 운동 하시고 이틀에 한번씩 유산소 운동 병행한다고 하셨는데, 모름지기 운동이란 것이 휴식이 제일 중요합니다. 주 3회 워크아웃을 간단히 짜셔서 무산소 운동하시고, 쉬는날이나 운동하는 날 아침 정도에 30분 정도 걷기 유산소 하셔도 충분합니다. 다이어트 중이시라면 식이요법이 필요하시겠지만 하루 세끼 꼭 챙겨드시고, 짠 음식 매운 음식 피하시고 물 많이 드세요. 쓰고보니 다 아는 뻔한 소리지만 기본이 제일 중요합니다.
	19	사진有)오유벼룩시장 기부 인증+추가기부+소심한 홍보... [새창]	2013-07-11 10:30:10	1	삭제
		안녕하세요~ 지금 대학생인데 아무런 계획없이 나이만 먹고 ㅠㅠ 글 보니 저도 이렇게 하고 싶다 생각이 드는군요~ 받으면 열심히 잘 사용 할수 있어요~ [email protected]
	18	사진有)오유벼룩시장 기부 인증+추가기부+소심한 홍보... [새창]	2013-07-11 10:30:10	1	삭제
		안녕하세요~ 지금 대학생인데 아무런 계획없이 나이만 먹고 ㅠㅠ 글 보니 저도 이렇게 하고 싶다 생각이 드는군요~ 받으면 열심히 잘 사용 할수 있어요~ [email protected]
	17	자기 어깨선 재는법 좀 가르쳐 주세요~ [새창]	2013-07-03 09:59:44	0	삭제
		무념님 서컴공님 감사합니다 ㅠㅠ 좋은 정보 됬어요. 근데 맞는 티셔츠가 전부 어꺠선이 45~46 이라서 인터넷에서 옷 봐둔건 전부 환불 처리 해야할듯 ㅠㅠㅠㅠ
	16	코디좀 부탁ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ [새창]	2013-07-03 09:46:47	0	삭제
		저도 인터넷 옷이 전부작아서 고민이에요 ㅠㅠ 티셔츠나 깔끔한 셔츠 직구매 하셔서 입으시는게 ~
	15	직장인 김무난씨의 무난한 일주일.. [새창]	2013-06-18 08:56:34	0	삭제
		감사합니다 무난님 ~~
	14	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 05:52:00	1	삭제
		수고 많으십니다 기사님..

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