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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	372	(질문) 178cm, 119kg 21살 남자입니다. [새창]	2014-06-06 13:37:20	0	삭제
		추가 하자면 먹는걸 줄이는 것보다 활동량을 늘리는게 효과가 더 커요 제가 살이 그렇게 빠지는 동안에도 원래 먹던 양이 있는데 활동량이 늘어나니 배가 고파서 일 마치고 저녁을 정말 어마어마하게 먹어댔거든요.. 거의 매일 저녁 먹을때 술도 마시고 안주로 닭볶음탕 시켜서 닭 다 먹고 국물에 라면사리 7개 끓여서 혼자 다 먹고 그랬어요..ㅋㅋ 그렇게 먹어도 활동량이 늘어서 살이 빠지더라구요 이정도로 드시면 안되겠지만..^^;; 먹는걸 너무 극단적으로 줄이면 폭식 하게될 가능성이 크고 극단적으로 줄이실 필요도 없습니다 많이 움직이기만 하세요
	371	(질문) 178cm, 119kg 21살 남자입니다. [새창]	2014-06-06 13:23:30	2	삭제
		생활 습관 식습관 먼저 바꾸세요.. 일찍 일어나고 하루 3끼만 적당량 드시고 활동량 늘리고 그러시면 상당히 빨리 빠집니다 지금 줄넘기 하시면 무릎 다 망가져요 줄넘기는 하지 마세요 저는 운동 식이요법 아무것도 안하고 생활 습관 바꾸고 하루 3끼 배불리 먹고 활동량 늘린것 만으로도 6주에 35kg이 빠졌어요 이정도로 생활 습관이 중요 합니다 예전의 저는 키178에 105kg까지 나갔었는데요 저는 달리 마음 둘곳이 없고 즐거운 일이 없어서 짜고 기름지고 자극적인 음식들을 하루 종일 섭취 하는게 유일한 낙 이었어요 먹고 움직이지도 않고 게임만 하고 ㅎㅎ 그러다보니 고3때는 100kg이 넘어 가더라구요 그러다가 졸업 하고 군대 가기 전까지 놀고만 있을순 없으니 일을 시작 했는데 일을 하니 아침에 일찍 일어나야 하고 어쩔수 없이 하루 세끼만 먹게 되고 일 하면서 몸을 많이 움직이고 하니 6주 뒤 신검 받을때 70kg이 나오더라구요 ㅎㅎ 깜짝 놀랐어요 ㅋ 살이 빠지는걸 인지할 새도 없이 그렇게 빠지더라구요 평범하게 놀고 평범하게 먹는 사람이면 고도비만까지 갈 이유가 없어요 작성자님 생활 습관에 문제가 있는건 아닌지 객관적으로 찬찬히 살펴 보시는게 먼저 일것 같습니다
	370	무식한 트레이너는 정말 악 입니다 [새창]	2014-06-06 13:07:04	0	삭제
		다쳐서 운동 못하면 진짜 우울한데..ㅜㅜ 조급해 하지 마시고 푹 쉬세요 어차피 평생 운동 해야 하잖아요^^
	369	레그레이즈할때 원래 허벅지쪽이 아픈건가요??? [새창]	2014-06-05 19:09:48	0	삭제
		저도 집에서 맨몸운동만 할때는 다리가 더 아파서 많이 못 했는데 이게 원래 그런가보다 했거든요? 헬스장에서 본격적으로 운동 시작하고 한달정도 지나고 집에서 레그레이즈 해봤는데 다리는 하나도 안아프고 하복부에 정확히 자극이 오더라구요^^
	368	스쿼트 하지마세요. [새창]	2014-06-05 16:52:32	2	삭제

	364	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-05 13:18:42	0	삭제
		어머님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	363	다이어트..특히 극단적인거 증말싫음 [새창]	2014-06-05 13:17:13	0	삭제
		정말 여성분들 다이어트 한다고 먹는거에 엄청 예민해 지는거 보면 안타까워요..ㅜㅜ 전여자친구가 딱 그랬었는데.. 저도 운동 해보니까 알겠더라구요 먹는거 줄이는것보다 운동 열심히 하는게 훨신 편하고 효과도 좋고
	362	식단조절없이 하루에 4시간 걸으면 살빠질까요? [새창]	2014-06-04 11:32:11	0	삭제
		걷는 시간 줄이고 그 시간에 근력 운동을 하시고 그 뒤에 걷기운동 해주시면 더 효과적일것 같네요^^ 어느정도 양을 드시는지 모르겠지만 다이어트 할때 국이나 찌개 종류는 줄이시는게 도움이 많이 될거에요
	361	배고픔은 언제 익숙해질까여ㅠㅠ [새창]	2014-06-02 10:53:06	0	삭제
		저는 밤에 너무 배고프면 토마토 먹어요 ㅋㅋ
	360	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-02 10:41:13	1	삭제
		남자분 이신거 같은데요..ㅋㅋㅋ 가슴 살도 빠집니다^.^
	359	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-02 00:46:23	1	삭제
		위에 요요 없었다는 말에 '한동안' 없었다는 말을 추가 해야겠네요 ㅎㅎ 운동을 안하니 10kg정도는 오르락 내리락 하더라구요
	358	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-02 00:39:19	1	삭제
		저의 최고 기록은 6주에 35kg이 빠진거였네요 ㅎㅎ 105kg에서 70kg으로..빠지는 도중에도 어마어마하게 먹어대서 부작용 없고 요요 없었습니다 이건 고도비만 이었을때라 가능한 일이었고 보름동안 탄수화물과 지방 딱 끊고 그 외에 것들만 드시면서 운동 하시면 많이 빠지겠네요 단 몸 망가지는건 책임 못짐^.^;;;

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