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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	417	다이어트 식단 질문이요~ [새창]	2014-07-07 11:09:06	0	삭제
		제가 효과를 봤던건 pt받을때 트레이너가 짜줬던 식단 이었는데요 칼로리까지는 계산 하면서 해본적이 없어서 잘 모르겠고.. 사실 계산할 필요도 못느끼겠구요 아침 저녁은 닭가슴살, 야채, 방울토마토, 고구마 이런것들 부족하지 않게 약간 배부르게 먹고 점심은 일반식에서 국물만 줄여서 먹었어요 탄수화물을 줄이는게 목적인 식단인데 두달 까지는 살이 빨리 빠지더라구요 사실 두달 이상 하면 탄수화물이 너무 적어서 몸에 무리가 가는 식단 이기도 하고.. 그 외에는 군것질만 안하고 특별히 신경쓰진 않았어요 다이어트 하면서 배고파서 괴로웠던 적도 없었구요 남자분 이시니 칼로리 계산까지 하면서 스트레스 받기보다는 한달에서 두달 정도만 탄수화물 줄인 식단으로 배불리 드시면서 운동을 더 빡세게 해주시는게 좋을것 같다는 개인적인 의견 입니다 ㅎㅎ
	416	푹 자는게 진짜 중요한거 같에요 [새창]	2014-07-07 10:55:30	0	삭제
		그리고 요새 또 며칠 덮어놓고 먹었더니 2키로 늘었음...ㅜㅜ 며칠 지나면 줄어 있겠지만 힘빠지네요 ㅋㅋ
	415	[익명]밤 새우고 하루를 버티려는데 얼마나 버틸지.. [새창]	2014-07-06 04:37:57	0	삭제
		헐 그러고 보니 오늘 일요일이라 헬스장이 10시에 여네요 ㅜㅜ 6시에 연다고 생각 해서 조금만 버티다가 씻고 나가려고 했는데 ㅋㅋㅋ 아 뭐하면서 버티죠..? 24시간 하는 카페라도 가볼까
	414	[익명]밤 새우고 하루를 버티려는데 얼마나 버틸지.. [새창]	2014-07-06 04:22:11	1	삭제
		위에 분 같이 버텨봐요 ㅋㅋ
	413	[익명]밤 새우고 하루를 버티려는데 얼마나 버틸지.. [새창]	2014-07-06 04:19:26	0	삭제
		아 익명...ㅜㅜ 뭔가 한심하게 보일까봐 익명 했는데.. ㅋㅋ
	412	[익명]밤 새우고 하루를 버티려는데 얼마나 버틸지.. [새창]	2014-07-06 04:18:30	0	삭제
		벌써 졸려요 ㅜㅜ 조금 더 있다가 씻고 헬스장 문 여는시간 맞춰서 운동이나 하러 갈려구요 ㅎㅎ 운동 하고 커피한잔 마시고 집에와서 밥먹고... 아 밥 먹고 나면 쓰러질거 같은데요 ㅋㅋㅋ 천천히 바꾸는 것보단 이렇게 하루만 고생 하면 생활 패턴을 정상으로 돌릴수 있으니 화이팅~!
	411	운동 3개월차 > 5개월차 변화가 음슴 ㅜㅜ[안구테러 주의;;] [새창]	2014-07-05 00:08:00	0	삭제
		내려입는게 아니라 허리가 길어서 그래요...큿ㅜㅜ
	410	운동 3개월차 > 5개월차 변화가 음슴 ㅜㅜ[안구테러 주의;;] [새창]	2014-07-04 20:46:00	0	삭제
		열심히 했다고 생각 했는데 노력한 만큼의 변화는 없는거 같에요..ㅋㅋ 다른분들 보면 저보다 훨신 적은 기간동안 훨신 큰 변화가 있으시던데 ㅜ.ㅜ 그분들은 얼마나 열심히 하신건지 ㅎㅎ 존경합니다!
	409	다이어트 명언남겨볼래요 [새창]	2014-07-02 14:09:12	2	삭제
		굶지마라 ㅋㅋ
	408	살뺏는데 다시쪗어요.. [새창]	2014-07-02 13:58:22	0	삭제
		이제 어떻게 하는지 방법을 아시잖아요? 다시 시작 하기만 하면 살 빠지는건 시간 문제 인거 같네요^^
	407	담배와 근매스의 관계에 대해 질문입니다. [새창]	2014-07-01 15:48:48	0	삭제
		담배가 혈액 순환을 방해 하잖아요? 운동으로 손상된 근육을 회복 시켜서 더 강하게 만들어주는 과정에서 근육 회복을 위해 혈액이 손상된 근육 쪽으로 몰리고 이런 현상은 눈으로도 바로바로 확인 할수 있잖아요 근육이 운동 후에 일시적으로 부푸니까.. 그런데 이러한 과정을 담배가 원활한 혈액 순환을 방해하는 역할을 하니 근육 성장이 조금은 더뎌지는게 확실 하지 않을까 합니다 담배 끊고 싶은데 계기를 만들고 싶으셔서 글 올리신게 아닐까 싶은데.. 저도 담배 끊긴 끊어야 하는데 ㅜㅜ 그놈의 계기가 안생기네요 애인도 안생기는데 ㅜㅜ
	406	[극혐] 변비, 부끄러워 하지 말고 빨리 치료하세요 [새창]	2014-06-21 14:09:07	8	삭제
		조건반사.. 뭐 그런거 아닐까요? 똥 눌때마다 담배를 피우면 몸이 그걸 기억하고 담배를 피울때마다 장이 똥을 눌 준비를 한다거나 뭐... 파블로프 반사 실험이랑도 비슷한것 같네요 아 모르겠다 ㅋㅋ
	405	성진국 오유인 카페 [새창]	2014-06-21 00:23:49	118	삭제
		저 돈으로 머리 바꾸고 안경 벗고 피부 관리 하면 애인 생길거 같은데..? 나는 이렇게 해도 안생기겠지...ASKY
	404	운동 계속 하면 몸무게가 늘어요 줄어요? [새창]	2014-06-19 15:44:11	2	삭제
		에이 그냥 체중 신경 안쓰고 열심히만 할래요 ㅋㅋ
	403	스쿼트 저만 힘든거 아니죠..? [새창]	2014-06-18 17:14:07	0	삭제
		저도 스쿼트 하는 날 데드리프트도 해주는데 스쿼트 먼저 하면 데드리프트 할때 다리가 후덜덜덜 엄청 떨려요;;; 다음에는 스쿼트 제일 마지막에 해볼게요 ㅋㅋ

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