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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	237	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-26 11:15:47	1	삭제
		뇌가 활동을 할때 탄수화물을 제일 많이 쓴데요 ㅎㅎ 그래서 탄수화물을 많이 소비 하고나서 운동을 해서 지방이 더 빠진거 아닐까요? 그냥 재미 삼아 추측을 해봤습니다^^
	236	173cm 82kg 남자 6주동안 살빼기 [새창]	2014-04-22 11:40:40	0	삭제
		생활 습관 식습관만 바꿔도 살 빠져요^^ 제가 망가진 생활 하다가 일때문에 어쩔수 없이 아침에 일어나면서 하루 3끼 다 챙겨 먹어주니 6주만에 35kg이 빠지더라구요
	235	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-22 11:36:07	0	삭제
		http://www.bbmania.com/gnuboard/ 여기가 운동 정보들이 많더라구요 저도 트레이너한테 배우고나서 잘 이해가 안되는 부분은 여기서 다시 봐줍니다 그런데 당장은 적게 드시고 운동장 뛰어도 살은 금방 빠져요^^
	234	다들 운동을 할 때 스스로를 몰아부치게 하는 썰을 풀어봅시다. [새창]	2014-04-22 11:05:19	2	삭제
		저는 작성자님 만큼 절박한 상황은 아니었지만..ㅎㅎ 운동 시작한다고 주변 사람들에게 말하니 "열심히 하지도 않을거면서 뭐하러 하냐?" 이런 말을 하더라구요 그때 좀 충격을 받아서..^^; 내가 지금까지 그렇게 살아 왔구나.. 뭘 해도 금방 포기하고 주변 사람들에게 그런 모습만 보여줬구나 싶어서 그 충격 때문에 야행성 생활을 접고 아침형 생활도 시작하게 됐고 지금까지 운동을 지속할수 있는 원동력이 된것 같네요 결국 열심히 해서 위에 말을 한 분에게도 인정받고 기분 좋았죠 ㅋㅋ
	233	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 15:02:25	1	삭제
		기분 나쁘셨다면 죄송하지만 알건 아셔야 할것 같아서..^^ 평소에 운동을 안하셨다면 당장 식단부터 지방이랑 탄수화물 줄이고 아침 저녁은 고구마, 단백질, 채소, 토마토 이런것들로 대체 하고 점심은 평소대로 드시고 아침 저녁으로 운동장에서 빨리걷기-달리기 인터벌로 한달만 꾸준히 해보시면 변화가 생길거에요 식단, 운동 병행 해주면 한달만 지나도 꽤 많이 변합니다^^ 저도 어렸을때 한달 반 만에 35kg을 부작용 없이 감량 한적이 있어서요
	232	2분할 하면 세트수를 줄여도 될까요? [새창]	2014-04-20 14:53:18	0	삭제
		네 감사합니다^^
	231	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 14:45:56	2	삭제
		싫은걸 극복 해야 변화가 오지 않을까요..? 저도 30 평생동안 아침에 일어나는것도 힘들고 아침 먹는것도 싫고 운동 하는것도 싫어했는데 지금은 일찍 일어나서 아침도 챙겨먹고 헬스장에서 운동하고 출근해요 좋아하는 남자분에게 예뻐보이고 싶은 마음보다 혼자 운동하는걸 싫어하는 마음이 더 크다면 뭐..
	230	퇴근후 헬스장 가면... 사람이 너무 많아서.. 근력운동 하기 쉽지않아요 [새창]	2014-04-20 13:39:02	0	삭제
		충분한 스트레칭과 워밍업 후에 해주는건 아무 문제 없다고 들었어요^^ 실제로 저도 잘 하고 있구요 그리고 아침에 하시려면 시간 없어도 아침 꼭 먹고 하셔야되요 공복 상태로 웨이트 하려면 힘도 안나고 지속되면 근손실로 이어진다네요
	228	퇴근후 헬스장 가면... 사람이 너무 많아서.. 근력운동 하기 쉽지않아요 [새창]	2014-04-20 13:14:47	0	삭제
		퇴근 후에는 많을 수밖에 없죠.. 아침에 하세요 아침은 한산함^^ 신체와 정신을 완전히 활성화 시키고 하루를 시작하는 행복을 느껴보세요
	227	2분할 하면 세트수를 줄여도 될까요? [새창]	2014-04-20 13:01:10	0	삭제
		3세트 만으로도 충분한 자극을 주면서 근비대를 이룰수 있을까요..?
	226	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 12:25:56	0	삭제
		일하는 시간이 너무 길면 운동하기 힘들수도 있겠네요... 저는 집 - 헬스장 - 직장이 서로 5분거리인 좋은 조건이라 아침에 일찍 일어나서 1시간 30분 운동하고 출근 합니더
	225	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-19 13:20:28	0	삭제
		방울토마토나 파프리카 각종 채소 아니면 바나나 한개정도는 먹어도 상관 없지 않을까요? 트레이너도 운동하고 이런 간식 먹어야 한다고 권장 하더라구요^^
	224	살빠진다 홍홍 [새창]	2014-04-19 13:16:24	1	삭제
		애인이 없어서 시간이 남는다 → 시간이 남아서 운동을 한다 → 운동을 하느라 시간이 안남는다 → 안생겨요 무한루프 ㅎㅎ
	223	어깨 근력이 너무 약해요 ㅜㅜ 조언좀.. [새창]	2014-04-16 15:06:28	0	삭제
		오오 그런 좋은 방법이!! 오늘 집에가서 한번 해볼게요^^

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