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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	327	복근운동 거의 안하는데 복근이 보이는건..? [새창]	2014-05-21 14:47:29	0	삭제
		앗 저는 패게에 몸 사진을 올린적이 없는데..^^;; 다른 분이랑 착각 하신듯
	326	여름엔 매일 헬스장에 갑니다. [새창]	2014-05-21 13:56:29	0	삭제
		트레드밀이 원래 땅에서 달리는 것과는 다르게 상 하 운동에서 오는 충격이 무릎으로 전달 된다고 하더라구요.. 저도 트레드밀에서 인터벌 운동 하다가 슬개골 건 한번 다친 뒤로는 빨리걷기만 해주고 있어요
	325	다이어트 다시 시작하려고 하는데요. [새창]	2014-05-20 22:10:17	0	삭제
		헬스장은 가까운데가 제일 좋은것 같아요 ㅜㅜ 저 운동하는 헬스장도 머리 긴 남자분이 똥머리 하고 운동 잘 하시던데..^^;; 집에서 하시려면 운동기구 하나로 벤치, 스쿼트, 데드리프트, 딥스, 턱걸이까지 다 할수 있는게 있더라구요 그건 진짜 갖고 싶던데..ㅎㅎ 단 집에 지하실이 있거나 아님 거실이 많이 넓어야 놔둘수 있을거 같에요 ㅋㅋ;;; 저도 집에서 보름정도 맨몸운동이랑 싸이클 했었는데 집에 오면 옆에는 침대가 있어서 눕고싶고 컴퓨터도 하고싶고... 제가 좋아하는 미드나 애니메이션 틀어놓고 해도 운동하는 1분 1초가 너무 괴롭더라구요^^;; 안되겠다 싶어서 헬스 등록 했는데 확실히 집은 쉬는곳이고 헬스장은 운동하는 곳이라 운동에 집중 할수 있으니 운동이 재밌어 지더군요
	324	약혐상의탈의)남자인데, 살좀빼려고하는데요 [새창]	2014-05-20 21:59:18	0	삭제
		가슴살 얘기를 들으니 예전 생각에 눈물이... 큭ㅜㅜ 저도 운동 하기 전에는 가슴살 뱃살 때문에 어깨 움츠리고 다니고.. 정말 평생동안의 컴플렉스 였거든요 사진도 마치 저 운동 시작하기 전의 몸과 거의 판박이네요.. 일단 다리가 어떻게 다치신거죠? 관절이나 뼈를 다치신건가요? 달리기 말고 빨리걷기 정도는 괜찮으시면 그거라도 해주세요~! 저는 헬스 시작 할때 런닝머신 에서 달리기 하다가 무릎이 조금 상해서 그 뒤로 빨리걷기만 해줬는데 그래도 살은 빠지더라구요 아침은 왜 못드세요, 저도 30년동안 아침 안먹었는데 운동 시작하면서 아침도 먹기 시작했어요 아침 안드시면 점심 먹는거 다 살로 갑니다.. 우리 몸이 원래 그래요 공복 상태가 오래되면 몸이 비상사태 라고 판단 해서 그 뒤에 들어오는 음식물, 영양분 들을 소비하는걸 줄이고 다 비축 해두려고 합니다 그러니까 아침도 드세요! 그리고 지금 철봉은 풀업이든 친업이든 안되실거 같은데요... 원래 과체중 일때는 턱걸이 반동 없이 정자세로 1개도 힘들어요 어떤 운동을 좋아 하실지 몰라서 딱 정해 드릴수도 없고 수 많은 운동들이 있지만 저는 미용 목적으로는 헬스가 정말 좋다고 생각해요^^ 건강은 뭐 어떤 운동이든 좋지만요 건방져 보이진 않을까 걱정이 됩니다 글이나 사진이나 마치 운동 시작하기 전의 저를 보는것 같아서 막 감정이입이 되서 그래요 ㅜㅜ 용서 해주세요
	323	다이어트 다시 시작하려고 하는데요. [새창]	2014-05-20 21:42:19	0	삭제
		근력운동 안하시면 살이 빠지면서 쳐져요... 105kg에서 70kg까지 그냥 일이 바빠서 빠졌을때의 몸이랑 78kg에서 71kg까지 근력운동 + 유산소 해서 빠진 현재의 몸이랑 몸무게는 비슷한데 전혀 다른 몸처럼 보입니다^^
	322	아침 운동하는데 조언 부탁드려요~~~ [새창]	2014-05-20 21:19:16	0	삭제
		저도 아침에 운동 한지 3달 가까이 됐는데 몸풀기는 5분 빨리걷기와 온몸 스트레칭 한번 해주는걸로 충분하다 느꼈어요^^ 그리고 아침에 시간이 괜찮으시다면 운동 가기 전에 탄수화물 포함된 식사를 조금이라도 하고 가시는게 낫지 않을까요? 빈봉 이라도 근력 운동 본격적으로 하시게 될때 배고프면 힘이 딸려서 목표로한 운동량을 못 채울때도 있어요 ㅜㅜ
	321	아침 운동하는데 조언 부탁드려요~~~ [새창]	2014-05-20 20:52:49	0	삭제
		근력운동 먼저 하고 유산소 하시는게 더 도움이 될거에요^^ 운동을 하면 몸에서 탄수화물을 먼저 소비한 다음부터 지방을 소비한다고 알고 있는데 근력운동을 할때 몸 안의 탄수화물을 사용 하거든요~! 그런 뒤에 유산소를 해주시면 지방이 더 일찍 연소되기 시작한데요^^ 기왕 헬스장에서 하시는거면 기구를 이용 하시는게 더 좋지 않을까요..? 체력이 약하다고는 하지만 사람 몸이라는게 본인이 생각하는 것보다 더 많은 부하를 견딜수 있는거 깉에요^^ 이제 시작 하시는거니까 빈봉으로 3대운동부터 하시면 좋을것 같습니다
	320	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-20 19:38:49	0	삭제
		저는 운동 시작하기 전에는 원래 고무줄 몸무게라 10일만에 10키로도 찌고 그랬어요 충분히 가능한 일이구요 식이장애는 만만하게 볼 일이 아니니까 꼭 병원 가서 진단 받아보세요 꼭!! 살빼는건 별거 아니니까 우선 순위에 두지 마시고 병원부터 가보세요
	319	엉덩이도 많이 작아질줄 알았는데..ㅋ ㅜㅜ [새창]	2014-05-20 16:57:16	0	삭제
		위로 감사 합니다 ㅋㅋ^^;; 허벅지도 안빠질줄 알았는데 사이즈가 약간 줄면서 탄탄해졌네요 엉덩이 사이즈가 줄지 않는다면 이제부터 힙업 시키는걸 목표로 다시 열심히 해야겠어요!!
	318	오늘 유독 힘이 없어서 운동을 중단했어요,, 이유가 뭘까요? [새창]	2014-05-19 17:09:05	0	삭제
		오늘이 그런날 이었나봐요 ㅎㅎ
	317	오늘 유독 힘이 없어서 운동을 중단했어요,, 이유가 뭘까요? [새창]	2014-05-19 13:29:57	0	삭제
		그렇군요..ㅜㅜ 2달간 PT 받으며 억지로 5분할 하다가 pt 끝나고 혼자서 무분할도 해보고 요즘은 꾸준히 2분할로 해주고 있는데요 혼자서 하고싶은 방식으로 하니 운동이 더 재밌어져서 저도 모르게 운동 외에 것들을 등한시 하고 있었네요 반성 합니다^^;;
	316	체중감량 질문있어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [새창]	2014-05-19 12:43:12	0	삭제
		폭식 하시는게 제일 큰 문제 같은데요..? 너무 적게 드시면 머리도 빠지고 피부도 안좋아지고 폭삭 늙어요..ㅜㅜ 계속 배가 고프시니 폭식 하게 될수밖에 없는거 아닐까요 적당히 드시면서 하세요^^
	315	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-17 16:22:13	0	삭제
		얼마 못가실것 같네요..
	314	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-17 15:35:05	0	삭제
		저도 오래 만난 여자친구에게 말도안되는 방식으로 차이고나서부터 30년만에 처음으로 운동을 시작하게 됐어요 ㅋㅋ 그래서 지금은 자신감도 많이 되찾고 저 자신을 꾸미는 재미에 푹 빠져서 지내고 있어요^^ 화이팅~!
	313	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-17 14:15:55	0	삭제
		운동은 꾸준히 하고 있고 현재는 탄수화물을 줄이는게 목표인데 면 요리를 너무 좋아해서 힘들어요 ㅋㅋ...ㅜㅜ

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