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    개인차단 상태
    철조물님의
    개인페이지입니다
    가입 : 11-07-03
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    철조물님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    123 당비 2천원 내는 더민주당 권리당원입니다. [새창] 2016-08-30 00:38:46 0 삭제
    저도 권리당원 되고 싶은데 비법좀 알려주세요. 부탁드려요.
    122 김종인의 불만 "권리당원땜에 결과가 많이 왜곡됐다" [새창] 2016-08-29 18:08:02 0 삭제
    매달 천원으로 권리당원 될수 있다 하는데
    비법좀 알려주세요 저도 목소리 내고 싶네요
    121 한 달싹 천원이 가져온 나비효과...!!! [새창] 2016-08-29 14:26:29 0 삭제
    저도 매달 천원으로 권리 당원 되고 싶은데 비법좀 알려주세요. 부탁드려요 ㅠㅠ
    120 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-08-22 00:12:33 0 삭제
    이거 퍼가도 퍼갈게요. 좋은 글 같아요. 출처는 남길게요.
    119 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-08-06 11:01:01 48 삭제
    팔 다리 볼때는 날씬해 보이는데 신기하네요 ㅎㄷㄷ
    118 보기 좋게 마른다는게 뭘까요?ㅜㅜ [새창] 2016-07-23 11:09:52 1 삭제
    지금 충분히 이쁘고 매력 있는 모습입니다. 더 욕심내지 마세요. 그러다가 진짜 위험해요.
    117 케틀벨..어디서 배울수있을까요? [새창] 2015-12-12 14:29:26 0 삭제
    은평구 불광역 고릴라 헬스장 있습니다. 케틀벨 수업하는데 복합적으로 수업하죠.
    저는 거기서 수업받고 있습니다. 케틀벨 가르치지만 초보자들을 위해서 스윙 클린 저크 암바 이런거 위주로 하네요.
    저는 현재 20kg 스내치 연습하고 있고요. 24kg 담달 해볼려고 하고요. 한팔 프레스는 24kg 갖고 하고 있습니다.
    가격도 저렴한편입니다. 저는 1년기준으로 50만원에 결제했네요. 수업방식은 평일 2시간 수업하는데
    본인이 원하는대 시간 들어가서 수업 배우면 됩니다. 한시간 듣구 싶으면 듣구 아니면 2시간 들어도 좋고요.
    나머지 시간은 개인 연습해도 되는거라서 저는 수업시간 빼고 혼자서 연습하네요. 하루에 스내치 100개 하고 한팔 프레스 100개씩 하네요.
    스내치는 200개로 늘려볼 예정입니다.
    116 오늘의 운동-스피닝 3타임 [새창] 2015-11-20 13:03:55 1 삭제
    우와 ㅎㄷㄷ 해요. 거의 강사수준 체력인듯

    저는 한시간만 해도 힘든데 또 하고 싶어요. 근데 저희 헬스장 1타임만 있어서 아쉬움 ㅠㅠ
    115 (본삭금) 케틀벨을 제대로 가르쳐줄 선생님은 어떻게 찾나요? [새창] 2015-11-18 00:11:07 0 삭제
    불광역 고릴라짐 다니고 있는데 평일저녁 8시 9시 교육하며 운영하고 있습니다. 그 외시간에는 마음대로 연습해도 됩니다.

    저는 여기 다니면서 연습하고 있네요.
    114 저 때문에 패게가 시끌하네요. 걱정 끼쳐 드려서 죄송해요 [새창] 2015-11-10 12:15:43 0 삭제
    꼭 고소해서 연금 타시길 화이팅 합니다.
    113 저 때문에 패게가 시끌하네요. 걱정 끼쳐 드려서 죄송해요 [새창] 2015-11-10 12:00:28 0 삭제
    우와 케틀벨 하시나봐요? 어찌 운동하세요. 저는 16KG 스내치 100개정도 매일하네요.
    112 남자 키 178에 몸무게 108kg 3달만에 74kg 된 썰 [새창] 2015-11-10 11:59:37 0 삭제
    우와 멋지네요. 저도 열심히 런닝머신 뛰어야 할듯 하네요 ㅎㄷㄷㄷ 잘 유지 하세요.
    111 새롭게 다시 스피닝 하루차! [새창] 2015-11-10 11:59:04 0 삭제
    저도 스피닝 너무 좋아해요. 신나는 음악 들으면서 하체는 달리고 상체는 춤을 추는데 힘들지만 그만큼 성취감 있어서

    매우 좋은 거 같아요. ㅎㅎㅎㅎ 열심히 다니세요. 저희 헬스장 하루에 1시간해서 너무 경쟁률이 너무 빡센거 같아요.

    줄 대기 항상 있네요.
    110 케틀벨 갖고 놀기 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ [새창] 2015-11-08 20:08:43 0 삭제
    저희헬스장에서는 보니까 RKC스타일 대신에 기르보이 스타일 케틀벨 종류별로 있네요 8 10 12 16 20 24kg 있고
    RKC스타일은 36 48kg갖고 있네요
    109 케틀벨 스윙 안하다가 하니까 아오 허리가 ㅠㅠ [새창] 2015-10-30 13:26:20 1 삭제
    힙드라이브 제대로 안 들어가셔서 그러니 엉덩이에 힘주셔서 운동 하세요. 엉덩이 아프고 허리는 멀쩡해야

    제대로 운동한거죠.



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