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    슈프르님의
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    슈프르님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    162 왠지 귀여워 보이는 전라도 사투리 [새창] 2015-11-25 20:57:04 11 삭제
    아 시끄러봐~!
    161 30대 여자 초반 선물 추천 부탁드려요.. [새창] 2015-10-19 22:27:20 0 삭제
    색깔이 다양해서 역시 취향이 문제군요 ㅜ
    160 30대 여자 초반 선물 추천 부탁드려요.. [새창] 2015-10-19 22:21:54 0 삭제
    디올 립밤도 메모할게요! 감사합니다~
    159 30대 여자 초반 선물 추천 부탁드려요.. [새창] 2015-10-19 22:21:35 0 삭제
    입생틴트 일단 메모할게요!
    158 30대 여자 초반 선물 추천 부탁드려요.. [새창] 2015-10-19 22:20:47 0 삭제
    사는 곳이 달라서요 ㅜㅜ
    157 30대 여자 초반 선물 추천 부탁드려요.. [새창] 2015-10-19 22:06:19 0 삭제
    30대 여자 초반이라니... 30대 초반 여자입니다;
    156 나는.한다.나눔.수수께끼스킨. [새창] 2015-09-01 16:24:45 0 삭제
    http://todayhumor.com/?animation_239337

    롤게 나눔은 아니지만 신청해봐요~!
    155 안녕하세요 비공식 오유앱 개발자입니다. [새창] 2015-08-07 08:51:08 0 삭제
    늘 감사히 쓰고있습니다.
    154 [비공식오유앱 유저 필독!!] 비공식오유앱 설정에 대해 설명해드립니다! [새창] 2015-07-22 22:13:47 0 삭제
    늘 잘 쓰고 있어요. 감사합니다!
    153 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식7편&통큰 복습 [새창] 2015-05-02 23:30:58 0 삭제
    운동 경력 - 2개월 넘어갑니다. 완전 초짜라서 머신 위주로 하고 있어요
    ★★★★★★★ 나이, 키, 몸무게 - 28세 183cm 70kg
    ★★★ 하루 평균 운동 시간(유+무산소 전부 합쳐서) - 유산소 운동 전후 10분씩, 무산소 한시간 살짝 넘게
    ★★★★★★★ 운동 목적 - 몸 만들기
    운동 스타일- 상체, 하체 2분할, 힘들어서라기보단 처음 갔을때 트레이너가 알려준 종류가 너무 많아서 시간상..
    보충제 섭취 여부와 그 기간 -없음
    주 몇일 운동을 나가는지? - 3일에서 5일

    초보다 보니 질문할게 많은데요..
    일단 제가 자취를 하는지라 영양섭취에서 걱정이 많습니다.
    아침은 빵 먹고 점심은 회사에서 주는 급식, 저녁은 그냥 차려먹는 밥 로 먹는데.. 게다가 저녁은 운동 후에서 먹는지라 공복에 운동하는 셈입니다. 보충제를 고민하고 있는데.. 어떻게 하는게 좋을까요

    그리고 처음 헬스 갔을때 트레이너분이 여럿 알려주셨는데..
    가슴(벤치,프레스,플라이) 등(렛풀 풀업머신 시티드로우) 어깨 / 다리는 스쿼트,프레스,레그컬,또 하나) 요렇게 하고 있거든요. 근데 초보는 어차피 근육 회복시간이 그리 많이 안 필요하니까 무분할로 하라는 글이 많던데 시간상 힘들어서... 그래서 제가 비효율적으로 하고 있는건가 하는 생각이 듭니다.

    이외에도 저같은 초보에게 도움주실만한 운동 같은거 추천 부탁드려요. 다른 주의점이나..!

    감사합니다!
    152 엊그제부터 오유시작한 방구석 기타쟁이에요!!몇개 연주 들려드리고 싶어요! [새창] 2015-04-22 22:55:08 4 삭제
    영상보고 누군지 알았네요.
    데파카페에서 좋은 영상으로 자주 뵈었는데 여기서도 만나게 될 줄이야.
    음악을 다시 하신다니, 좋은 음악 기대할게요.
    151 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 뭐예요 ㅋㅋㅋㅋ 나눔마? [새창] 2015-01-15 20:52:39 0 삭제
    신청합니다!!
    150 적십자 지로통지서 진짜 문제 있는거 아닌가요? [새창] 2014-12-29 02:05:30 49 삭제
    또 웃긴건 이걸 동사무소에서 배부합니다. 동사무소에서 각 동 통장에게, 글구 통장이 개인에게 배부하는 식이죠. 왜 정부기관이 이런 행위를 도와줘야 하는건지 모르겠네요.
    149 드군 함께하실분들 모셔요~ <길드홍보> [새창] 2014-11-10 23:19:33 0 삭제
    막 복귀해서 정신못차리는 복귀자도 받아주나요?
    148 사제 부스팅으로 복귀했는데 좀 알려주세요.. [새창] 2014-11-08 01:26:51 0 삭제
    그리고 법사캐릭 전설퀘 티탄 0개인데 드군 되기 전에 완료하긴 무리겠죠?



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