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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	204	마누라랑 영화보러 왔음 [새창]	2014-05-30 16:30:10	0	삭제
		영화 번에프터리딩
	203	결혼하고 싶은 여자 [새창]	2014-05-30 15:51:03	1	삭제
		한자와 나오키
	202	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-27 02:06:02	0	삭제
		트레이너분이 더 현실적입니다. 물론 신경쓰고 집중하면 되긴 될겁니다 하지만 그렇게 해서 얻는 소소한 이득보다도 하체운동에 좀더 집중해서 기반을 닦는게 더 이득이 클거에요
	201	마라톤 풀코스 거리 걸어갑니다 (실시간) [새창]	2014-05-25 10:35:53	5	삭제
		본격 조선시대 채험.... 화이팅 ㄷㄷ
	200	케틀벨스윙... [새창]	2014-05-22 23:58:54	0	삭제
		아주 긍정적으로 동작을 보고 제목을 붙인다면 "풀오버와 스퀏을 결합하고 스윙과 고반복을 조합하면 뭔가 나오지 않겠냐?" 라고 부르고싶은 운동이내요 쉽게 말해서 니가 뭘좋아할지 몰라서 걍 다 넣어봤다 겠습니다만...글쌔요
	199	케틀벨스윙... [새창]	2014-05-22 23:55:51	0	삭제
		기본적으로 케틀벨은 RKC스타일 SFG스타일, 러시안 기르보이 스타일, 크로스핏 스타일 정도로 있고 그외에도 다수의 방식이 있습니다. 해당 동영상은 이중 그 어느것에도 속하지않은 독자적인 스타일같내요. 우선엔 권하지 않습니다. 엉덩이 고관절 힌지를 사용하지 않는 스타일같은데... 차라리 저럴거면 파워클린을 하지요
	198	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-22 22:51:37	31	삭제
		진짜 좋은분 일 가능성도 있으니 좀더 지켜보세요 운동할때 근육이 제대로 자극되는지 보기위해서 만지는 경우도 있고 벤치할때도 원래는 머리쪽에서 바벨 보조를 하지만 몸쪽에서 하시는분도 있으니깐요
	197	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-22 18:52:18	0	삭제
		비싼 변 or 설사 독한 방귀냄새밖에 안남을거 같내요
	196	안녕하세요. 20대에 슬개골 연골 연화증을 진단 받은 여자입니다 ㅠ [새창]	2014-05-21 07:56:14	0	삭제
		저랑 비슷한 증새 겪으시내요 전 오래 걷거나 스퀏같은 걸 하면 무릎안쪽(무릎 속 말고 허벅지쪽) 인대, 근육부분이 시렸어요 지금도 완쾌는 아니다만 상당히 나아졌고 스퀏 데드도 조금씩이나마 하고있습니다. 저같은 경우엔 폼롤러로 마사지를 해서 나아졌어요. 처음 뭉친부위 마사지 할땐 거의 눈물날정도로 아팠는데 이젠 쑤시구나,, 하는 자극정도에요 병원 여러군데 다니면서 마사지나 재활 운동 위주로 해주는 곳 있으면 그곳위주로 다니세요. 그리고 상담할때도 마사지, 재활운동 쪽으로 하고싶다고 언급해주시구요. 수술, 주사 이야기 하면 되도록 네네 하고 나오세요 물리치료도 전기치료,초음파, 온찜질, 위주로 하면서 마사지 2~3분찔끔 해주는데는 한번만 가시고 피하세요 상담할때도 무릎 어디아프세요. 하고 묻고 진단내리는 의사보다는 침대에 눞혀서 움직임을 보고 근육 눌러보고 하는 의사를 믿으세요. 무릎, 어께 같은 관절류는 절대 말만으로 상태 모릅니다. 한주 보고 mri찍자는 의사도 그냥 나오세요
	195	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-20 23:29:45	0	삭제
		윗분과 비슷한 의견입니다 휴식 영양 청결 보충재
	194	사진 약혐?) 케틀벨 운동이랑 허벅지 운동 질문있어요~! [새창]	2014-05-17 10:51:36	0	삭제
		탄마가루 추천 액체탄마도 있으니 검색해보시고..
	192	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-13 11:27:45	0	삭제
		1. 네 2. 초반엔 약간 힘들정도. 내일 또 할수 있을정도의 강도로 꾸준히 하세요 3. 프레스는 도구가 필요하죠 종목은 3개보다는 5개~8개 사이로 하는게 좋아요 어짜피 2번에서 강도는 높이지 않는 기초채력 보강용이니 적당한 강도로 다양한 자극을 주는게 우선적으로 좋아보여요 4. 그건 본인의 스케줄과 운동강도에 맞춰서 조절하세요 담날 회복될정도 강도로 하신다면 매일하셔도 무방하고.. 그것보다 고강도 이시면 2틀에 한번 하셔도 되고 중요한건 스케줄 정하신것을 3개월 이상 하실수 있도록 하시는거 5. 운동전 웜업(가볍게 뛰기 . 점핑잭. 팔돌리기 등등 운동후 정적 스트레칭 ( 몸을 쭉쭉 늘리고 관절 펴주는 류의 스트레칭
	191	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-08 23:21:57	2	삭제
		등산 걷기 달리기가 원래 종아리 키웁니다. 오르막 오를때, 달리기 속도낼때 뒷꿈치를 드는 모든 행동들이 종아리 단련동작입니다. 자전거 가볍게 타거나 수영하세요
	190	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-06 04:34:25	0	삭제
		나타났군요.

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