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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	279	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-12 17:03:44	0	삭제
		종류가 좀 많내요. 종류를 반정도 줄이시고 세트를 3~4세트하시면 좋겠내요
	278	반담 광고 따라한 걸 [새창]	2014-08-08 23:11:12	1	삭제
		카메라 찍고있는사람이 아빠일듯
	277	키&필 - 인신 비하 개그 (스압주의) [새창]	2014-08-07 20:05:57	1	삭제
		11 현대 까는거 맞습니다 Is this hyundai? 라규 합니다 돈없어서 싼맛에 타는 차라고 미국에 알려져잇죠
	276	[불만제로] 과자도 내수용과 수출용으로 나뉨 [새창]	2014-08-06 21:07:23	28	삭제

	275	재밌는 케틀벨 운동 추천좀 해주세요!! [새창]	2014-08-05 00:15:00	0	삭제
		어깨 안좋으시면.. 갯업류는 낮은무게. 4키로 정도로 시작하시길 권하구요 배우는게 좋은 운동입니다 프래스류. 윈드밀 운동 권해드려요 숄더 팩하고 윈드밀이 어깨 건. 코어.등에 상당히 좋습니다 헤일로도 좋구요. 16키로면 들고 산책(파머스워크)도 좋습니다
	274	오랜만이네요~^^ 복근운동으로는 크런치와 레그레이즈만 하는 분들을 위해! [새창]	2014-08-03 01:10:46	0	삭제
		저도 스콧의 유튜브 채널을 구독하면서(요즘 새집소개가 꿀잼이더군요) 항상 긍정적이고 열정적인 모습을 본받고 싶습니다. 그런데 pro cross fit asthlete 는 무슨뜻인가요? 그런 crossfitter 라는건지 pro asthlete 이라는건지.. 아님 제가 모르는 어떤걸 한건가요? 영어가 딸려서 모든 자료를 다 읽어보지 못해서.. 궁금합니다.
	273	몇일.. 아니 몇달간 하루 한끼만 먹고 운동 [새창]	2014-08-01 16:36:52	0	삭제
		현재 무리없다니 다른말 드리기가 힘들겠네요. 저같은 경우엔 4식해도 저녁엔 기운빠져서 ㅠㅠ 님 채질엔 그게 맞을수도 있죠. 그러나 생활도중에 힘빠지거나 기력이 떨어지거나 하시면 재일 먼저 변화를 고려해보실건 식사일겁니다. 지금이라도 식사 1번정도는 더하시면 좋겠구요. 그게 힘드시면 중간중간에 과일이나 견과류,달걀,고구마 등을 조금씩 드셨으면 하내요
	272	스타팅 스트렝스 한국어판 읽는데 감동 [새창]	2014-08-01 16:31:57	0	삭제
		완전 내용에 충실한 책입니다. 표지만 보면 대학 전공교재같음 요즘 도서들 흔히 하는 표지마케팅,추천사마케팅은 전혀 안들어감 ㅋㅋ 오로지 내용과 입소문, 볼사람만 보라 라는 취지로 번역하신거 같습니다.
	271	다이어트한 돼지바.jpg (feat. 돼지손) [새창]	2014-07-31 12:21:31	1	삭제
		가격대비 훌륭했을 당시에 즐긴것으로 만족합니다 앞으로 애들이 안타까울뿐... 마이클조던과 마이클잭슨 지단과 호나우두 라이브를 볼수없는 세대들이 불쌍하듯이 저 얇디 얇은 돼지바를 쪽쪽거려야할 어린이들이 안쓰럽내요
	270	유투브에서 한국말고 외국 동영상 어떻게 틀죠?? [새창]	2014-07-27 10:26:12	0	삭제
		영어로 검색하세요
	269	케틀벨스윙 입문 2일째입니다 [새창]	2014-07-27 03:44:08	0	삭제
		1 ㅋㅋ 참 애매한 부분입니다. 물론 저 블로그 동영상이 fm이 아니라는것에는 동의합니다. 하지만 모든 다이어트 하시는분들에게 완전 fm을 가르치면 다들 지치시더군요 너무 신경쓸게 많고 재미없다면서요 그렇다고 너무 가볍게만 가르치면 여기저기 잘못된 동작들이 생기게 되죠 글쓴분에게 말씀드리자면 단순히 허리 안아픈 케틀벨 스윙을 원하시면 해당 블로그로도 충분하진 않지만 어느정도 지식을 습득할수 있습니다. 하지만 제대로된 케틀벨 스윙(코어, 등, 둔근 등 모든 전신에 쩌렁쩌렁 자극줄수있는)을 원하시면 좀더 전문적인 교육 또는 여러 방면으로 정보를 찾고 선별하는 연습이 필요할거에요 가벼운 줄넘기도 기준없이 하다보면 무릎관절, 손목관절에 부상이 오듯이 케틀벨도 너무 가벼운마음으로만 하시면 금세 지겨워지시거나 부상이 올수있습니다.
	268	바벨메고 스쿼트할때요 [새창]	2014-07-26 08:47:42	0	삭제
		저도 사진을 안봐서 잘 모르겠내요 제 생각엔.. 팔을 너무 좁게 잡으면 가끔 그렇긴 합니다(한쪽만 그러진 않았지만요)
	267	풀스쿼트와 하프스쿼트랑 스쿼트 자세에 대해서 질문이 있어욤 [새창]	2014-07-26 08:46:01	1	삭제
		3. 풀스쾃은 햄스트링,둔근,대퇴사두 라고 한다면 하프는 대퇴사두에 비중을 많이 둡니다. 그리고 제대로 된 동작 중간에 끊는것이 하프이기 때문에 권하지 않습니다. 되도록 풀로 하려고 노력하세요. 현재의 몸상태, 근력,유연성 때문에 풀로 하시는게 힘들다면 조금씩 교정하면서 해나가시면 될것같습니다. 4. 고관절에는 풀입니다.
	266	풀스쿼트와 하프스쿼트랑 스쿼트 자세에 대해서 질문이 있어욤 [새창]	2014-07-26 08:38:56	1	삭제
		1. 기본 원칙은 발바닥 전체 입니다. 하지만 초보자들은 자세를 잡을때 발목 유연성, 자세의 익숙치 않음, 중심잡기 부족 등으로 중심이 앞으로 쏠리는 경향이 있고 엉덩이보다는 대퇴사두(앞허벅지)를 이용해서 스퀏하는 경우가 많습니다. 그래서 차라리 발뒷꿈치로 해라, 앞 발가락이 들릴정도로 뒷굼치에 체중을 싫어라 등으로 요구를 하게됩니다. 지금 석달째라 하셨는데 현재 무게에서는 익숙하게 뒷굼치에 힘주고, 더 나아가서 발전체로도 하실수 있을겁니다. 하지만 고중량(자기몸무게 90퍼센트 이상)으로 갈수록 다시 뒷굼치에 신경쓰면서 중심잡게 될겁니다. 결론은... 크게 신경쓰지 않으셔도 된다 입니다. 2. 원칙은 풀스쾃으로 해서 햄스트링 자극되는게 올바른 자세입니다. 그러나 매번, 매회 햄스트링 자극은 아직 1년미만의 경력으로는 힘들수 있습니다. 1년 이상되는분도 매회 하실지는 의문이내요 5회 스쾃에서 2~3회만 햄스트링 자극에 성공하셔도 잘하시는겁니다. 그리고 스쾃은 햄스트링,둔근,대퇴사두에 직접적으로 자극이 가해지고 척추기립근, 등근육, 승모근, 광배에도 직간접적으로 자극이 가는 매우 복합적인 운동입니다. 이번 세트, 이번 횟수, 이번 운동에 원하시는 부위에 자극이 안갔다고 하더라도 실망하시지 않으셔도 되요 어딘간 운동 되는겁니다.(적절한 자세와 무게로 하신다면요)
	265	여자 케틀벨 입문이 8kg 맞나요? [새창]	2014-07-25 23:59:26	0	삭제
		처음엔 데드, 스윙이 전부일테니 약간은 무게감이있을수있는 8kg도 괜춘합니다. 그게 무겁다면 6kg를.. 4kg는 운동안될듯

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