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    개인차단 상태
    카레는매운맛님의
    개인페이지입니다
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    카레는매운맛님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    294 열심히 운동하면 쫒겨나는 헬스장 [새창] 2014-08-23 23:26:49 0 삭제
    한국에도저런곳 많죠
    주 고객은 아주머님 할머님들 ㅎㅎ
    주로 파전, 미숫가루, 강냉이 들고와서 다과회하시는분들
    293 혹시 파워볼같은 운동기구 쓰시는분 있나요? [새창] 2014-08-16 22:05:47 1 삭제
    일단 짝퉁을 하나 사셔서 사용요령과 느낌, 자신에게 맞는지 살피시고
    내구성이 떨어져 부서진 후에 ' 아 파워볼 괜찮네. 이번엔 진퉁으로 내 힘에 맞는 강도의 파워볼을 사서 오래 운동해야지'
    하는걸 추천드립니다.

    진퉁은 파워볼마다 회전력 한계가 다릅니다.
    292 혹시 파워볼같은 운동기구 쓰시는분 있나요? [새창] 2014-08-16 22:04:09 1 삭제
    짝퉁은 일단 회전력이 약합니다. 가볍습니다. 부실합니다. 장시간, 장기간 사용할때 플라스틱이 잘 부서지고 안에 내용물이 갈려서 가루가 나옵니다.

    진퉁은 고강도 회전력도 견디도록 단단하게 구성되어있고 오래동안 사용할수 있습니다.
    291 허리운동으로 시작한 스피닝 한달반 경과입니다. [새창] 2014-08-16 14:39:12 1 삭제
    어떻게 운동하는지 직접보지는 못해서 정확하진 않겠지만...
    일반적인 여성분들 운동하시는것을 생각했을때는
    당연한 결과이고 오히려 칭찬드리고 싶내요

    일반적으로 스피팅 gx위주 운동을 주로하신다면 채중과 소량의 근육량은 같이 줄어듭니다.
    하지만 근육량이 급격하게 줄거나 기준치 이하로 줄진 않을거에요

    조금 복잡한 설명이될수 있어서...간단히 말씀드리면
    1. 채지방 감소량 > 근육 감소량 이면 크게 신경쓰지 않으셔도 되요
    2. 현재 운동 초반입니다. 계속 운동 꾸준히 하시면 몸이 근육의 필요를 느낄태고 그럼 근육량도 늘어날거에요
    3. 조금씩 웨이트도 병행하시는것이 좋아요( 현재 웨이트도 기구로 하시는것 같지만.. 좀더 강도있게, 올바른 자세로요)
    290 무거운거 옮기는 알바 하는데 근육생길까요? [새창] 2014-08-16 14:31:12 2 삭제
    먹는것 휴식
    2가지만 함께 된다면 충분합니다.

    안먹고 or 술먹고
    안쉬고 하면 골병들겟지만요
    289 풀스쿼트,팔굽혀펴기 질문입니다! [새창] 2014-08-16 14:27:48 0 삭제
    스쿼트는 말할 필요없이 좋은운동이고 다른 운동으로 대체하기 힘듭니다.
    하지만 현재 몸상태를 무시하면서까지 할만한 것은 아닙니다.
    사람이 살면서 몸의 건강과 다이어트, 즐거움을 위해서 할수있는것은 무궁무진하니 스쿼트에만 연연하지 않아도 괜찮아요
    288 풀스쿼트,팔굽혀펴기 질문입니다! [새창] 2014-08-16 14:25:27 0 삭제
    푸시업시 팔꿈치가 아프다면
    1. 팔꿈치에 문제가 있을때 = 병원
    2. 푸시업 자세에서 지나치게 팔꿈치를 멀리 위치시킬때 =자세교정
    3. 오르내리는 과정에서 흔들림이 많을때 =자세교정 or 조금씩 계속 푸시업해줌
    4. 단련이 덜됬을때 = 조금씩 계속 푸시업해줌
    5. 기타

    스쿼트 관련
    1. 자세 잘못같습니다.
    2. 오르내릴때 무릎이 흔들리는게 느껴진다면 몸의 코어, 무릎의 고정이 많이 약하신 상태같습니다. 이럴경우 무릎, 허리, 발목 등에서 복합적으로 통증,부상이 올수 있습니다. 보통 중량을 올리고 스쿼트 할때 저중량에서는 오르내릴때 무릎이 안정되다가 고중량이되면 단련이 안된곳부터 흔들리거나 안쪽으로 몰리는 현상이 나타납니다.
    맨몸으로 하시는데 그렇다면 현재 몸상태가 혹은 벨런스가 많이 흩트러진 경우같습니다.

    방법으론
    1. 트레이너에게 배운다
    2. 당분간 스쿼트보다는 기본채력운동을 먼저한다. ( 달리기, 자전거, 한발로 서기, 스탭업, 플랭크 등등)
    287 운동 전문가님들 질문이있어요 . 제가 허리가 안좋은데 [새창] 2014-08-16 14:15:46 0 삭제
    이미 물리치료 다닌다면 그 선생님에게 여쭤보는게 제일 안전하고 좋은 방법입니다.
    허리디스크 정도에 따라서 플랭크도 자칫 잘못하면 위험할수 있어요.
    286 운동 후 다음날 뻐근하면 [새창] 2014-08-16 14:13:27 1 삭제
    일반적으론 맞습니다

    하지만 사람몸이란게 A니깐 B이다 라고 할수 없는 부분이 너무 많아요
    나중엔 '운동했는데 몸이 안뻐근하니 운동이 안된것이다, 혹은 덜된것이다' 라고 오해할수도 있습니다.
    또는 스트레칭 부족이나 잘못된 자세로 운동해서 몸이 뻐근한것이 운동이 잘된것이다 라고 판단할 수도 있죠.

    부디 적절한 스트레칭과 올바른 운동자세로 운동하신것이길 바랍니다 ^^
    285 쉐이크 음료? 에 대해 질문드릴게 있습니다 [새창] 2014-08-16 14:09:10 0 삭제
    힘 쓰시는 일이시면 달걀 2개정도 삶아서 같이 드시는것도 좋구요
    저도 아침에 우유+견과+야채삶은것 믹스해서 먹고있는데
    초반에는 몇시간 지나면 힘이 안나고 금방 또 배고파지더라구요
    그런데 계란 후라이 3개정도 같이 먹고나가면 훨씬 나았어요
    284 쉐이크 음료? 에 대해 질문드릴게 있습니다 [새창] 2014-08-16 14:07:14 0 삭제
    밤새는 일이신가요? 그렇다면 견과류+우유+과일or채소 해서 갈아드시는걸 추천해요

    과일이나 채소중에는 먹고 바로 잠들면 소화장애를 일으키는 종류가 있지만 드시고 오래 깨어계신다면
    오히려 드시는게 속이 더 편하실거에요

    그리고 기왕이면 큰통에 넣고 파는것 중에서 소금양념 안된걸 권합니다
    283 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-08-16 14:00:03 2/4 삭제
    사랑합니다
    282 박영선 "내게 쏟아진 비판이 세월호특별법 관심 깨워" [새창] 2014-08-16 04:25:47 26 삭제
    뉴라이트 : 일제강점기가 사실상 한국의 근대화를 앞당김.

    동기는 생각하지않고 결과만을 가지고 자기 입맛에 맞게 해석하긔
    281 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-08-14 14:34:07 1 삭제
    어쩔수없죠..
    건물주와 헬스관장은 갑을관계이니 ㅎㅎ;;;;;;
    그래서 바벨 던지고 싶을때는 지하에 있는 헬스장 or 아랫층이 주차장인 헬스장을 선택하는것도 방법입니다.
    280 케틀벨 클린을 배웠어요!! (+체력증가 자랑) [새창] 2014-08-13 15:07:30 0 삭제
    좋은 강사에 좋은 교습생이내요



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