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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	429	새하얗게 불태운 베이커리 뷔페 [새창]	2015-02-07 16:43:04	17/21	삭제
		물론 작성자분이 잘못한건 없는데... 중간에 몇몇 댓글이 '내돈내고 서비스 이용하는데 뭐라햐냐' 는거 같아서 좀 안타깝내요. 1번만 더가서 저러면 쫒겨날거같다 자주가면 민폐일거같다 는 걱정 댓글에 반대가 많이 달리는게 안타까워서 그럽니다. 무한이라고 하니 안주면 사기죠 당당히 돈내고 먹는건대요 는 댓글이 요즘엔 상당히 무섭습니다. 술집장사하다가 땅콩안주 좋아들 하셔서 계속 리필해드렸어요 그러다가 한번은 무한리필 붙여놓으니 집에서 통가져오셔서 담아가시면서 '무한이라면서요'하는 손님이 떠올라 요즘 장사하기 무섭내요. 평소 한달쓸 땅콩이 이틀만에 동이나서 무한리필 딱지는 땟지만 그후엔 그거 얼마한다고 치사하게 서비스 줬다 없앴다 하냐 하더군요 얼마안하는거 퍼주고 싶은데,, 퍼주기 시작하니 손님들이 갑이되서 무서운상황이 많이 벌어지더군요
	428	알바몬 결국 광고 중단하고 사과 [새창]	2015-02-07 06:09:18	4	삭제
		광고가 회사의 성격과 특징을 알리고 청자들의 기억속에 포지셔닝 한다는 입장에서 봤을때 지금 광고 중단하고 사과해도 알바몬 입장에서 목표는 이미 달성하고 남았을듯..
	427	데드리프트 횟수 질문 [새창]	2015-02-07 00:26:53	2	삭제
		"난 50kg로 10번할수 있는데 6회 미만이 스트렝스니깐 6회만 해야지" 가 아니라 5회밖에 할수 없는 무게로 6~7회를 하는 것이 스트렝스입니다. 8~14회 볼륨횟수도 내가 10회밖에 할수없는 무게로 10회 14회 하는겁니다. 중요한건 횟수가 아니라 내가 정확한 자세로 올바른 자극이 가게 할수있는 무게를 파악하고 하는겁니다. 이게 파악되고 다시 질문으로 돌아간다면 Q '그럼 데드리프트는 6회만 해도 되나요? ' A '당연합니다. 6회밖에 못할 무게를 하셨으니깐요. 그 무게로 7회 이상이 가능하다면 지금 스트렝스 훈련 하시는게 아닙니다'
	426	단원고 희생자 '어묵' 비하범 "주목받고 싶어서.." [새창]	2015-02-06 06:23:31	5	삭제
		실명과 얼굴공개로 더욱 주목받게 해주길... 소원성취 ㄱㄱ싱
	425	등근육 운동... 자극이 확실하지 않아요. 도움 플리즈~! [새창]	2015-02-05 13:18:56	1	삭제
		많이 찾아보셨다하니.. 어께 후인하강에 겨드랑이 비비듯이 쥐어짜는것, 어께선이 귀에서 멀어지도록 동작에 신경쓰는것 (뭐..앞엣거랑 같은말이지만..) 이게 중요합니다.
	424	명불허전 대륙클라스... [새창]	2015-02-04 16:43:49	58	삭제
		1 위의 사건 때문에 중국에 큰 충격을 준건 사실입니다 그리고 몇년후 진짜 그사람이 밀치고 상해 입혔던걸로 밝혀졌어요 누가 옳은건지 헤깔리는 사건이었음
	423	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-02 20:01:09	1	삭제
		포즈가 다 다르고 옷도 달라서 얼마나 변화가 큰진 모르겠지만... 반년 꾸준히 운동하셨다니 대단하내요 어깨 골격이 넓으셔서 충분한 영양과 운동이 갖추어지면 원하시는 어떤몸도 만들어질거 같습니다. 부모님께 감사드리세요 ^^
	422	[소리주의] 데드리프트 자세 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-02-02 06:03:38	0	삭제
		여기서 말하는 적당한 중량은 자기 몸무게보다 적은 무게는 적당한 중량입니다. 자기 몸무게만큼의 스퀏, 데드가 올바른 자세로 안되시는분은 다른 잡다한 지식이나 프로그렘(5x5나 슈퍼스쾃이나 스몰로브 같은것)에 신경쓰기보다도 스퀏 데드에 집중하심이 더 빠른 성장과 부상없는 성장을 얻을수 있을겁니다.
	421	[소리주의] 데드리프트 자세 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-02-02 05:58:10	0	삭제
		개인적인 의견이지만.... 짐작에 스트랭스를 위해서 고중량 저반복을 하시는거 같은데 기본적인 피지컬이 부족한 직장다니면서 취미로 일하는 일반인들에게 스트랭스 훈련은 시기상조라봅니다. 적당한 중량으로 몸이 지칠때까지 반복해서 자세를 몸에 익히고 서서히 중량 늘리면서 해당운동이 근육, 신경, 건, 관절에 미치는 영향을 계속 몸에 세기고 익숙해 지다가 자기 몸무게의 1배~1.2배를 정확한 자세로 스퀏, 데드 10회 가능할때 비로소 고중량 저반복을 권합니다. 요즘 인터넷덕분에 지식이 많이 퍼져서 아무나 고중량 저반복이 답인것처럼 이야기하고 따라하려하지만 그에 맞는 조건이 갖추어지지않으면 빠른 부상입니다. 동영상까지 찍으시는것 보아 열의가 대단하신것 같은데, 현재와 같은 진행상황에서는 부상이 머지않은것 같아서 긴글 씁니다
	420	[소리주의] 데드리프트 자세 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-02-02 05:56:33	0	삭제
		자세에 비해서 무거운 무게로 하고계세요 처음하시는 분들 중에 그나마 기본적인 지식을 갖추고, 그러나 PT나 전문적인 배움이 없을때 일어나는 실수 단계세요. 뭘 해야하는진 아는데 그걸 몸으로 실현시키는데 미숙한거죠. 지금 컨벤데드 인지 루마니안인지 구분이 잘 안되는 데드를 하고 계세요. 시작은 컨벤인데 딱 리프팅하자마자 컨벤도 아니고 루마니안도 아니고 힙도 제대로 못 쳐주고 리프팅시작부터 기립근 못 쪼이고 있습니다. 윗분 지적처럼 엉덩이가 먼저 들리고 (13초 정도) 하체의 중심이 앞뒤로 흔들립니다(22초), 마지막 리프팅은 거의 스티프 데드같이 보이내요. 봉 제외 70kg이라고 하셨는데, 30kg으로 운동하시면서 자세와 내가 어디에 힘을 주는지, 힙을 제대로 쓰는지, 상체와 기립근, 광배근을 탄탄하게 유지하는지에 집중하세요. 특히나 광배근 단단히 유지하세요 신경쓰셔서 하시는 모습은 보입니다. 하지만 무게를 현재의 능력에 비해 너무 무겁게 하고 계시내요. 무게를 천천히 올리세요. 잘하고 계십니다.
	419	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-02 05:34:47	2	삭제
		걷기도 걷기 나름이죠. 경보 경기하듯이 걷는것도 걷기고, 저희 50대 어머니 걷기하는것도 걷기니깐요
	418	43살 남자가 크로스핏vs복싱 어떤게 좋을까요? [새창]	2015-02-02 05:33:44	0	삭제
		우선은 복싱 추천합니다. 그리고 크로스핏이 궁금하시면 한번 채험해보고 결정하시는것도 좋아요 보통 1일 무료채험 가능합니다. 크로스핏이 좋긴하지만... 우선엔 비싸죠 ㅋ
	417	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-31 17:39:00	1	삭제
		자고로 빠가 까를 만든다는 진리인듯.. 'A가 너무 잘한거 같아요' 'A가 대단해요' 라는 글에 꼭 나타나는게 '에이...A가 잘하는건 맞지만 B가 훨씬대단하지' 'A보단 B가 낫지, A가 한거랑 B가 한거를 내가 멋지게 비교해주겠어' 객관적이시고 분석잘하셔서 좋겠어요

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