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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	534	올바른 케틀벨 스윙ㅋ [새창]	2016-10-30 12:42:46	5	삭제
		글 내용은 좋습니다만 사진은 해석에 따라 좋다 나쁘다 의견이 나올만한 사진입니다 글 내용을 좀더 숙지하시고 가까운 곳에서 수업듣는걸 추천합니다 자세를 어떻게 해야한다를 알더라도 자기가 그렇게 하고있는지는 알기 힘들어서 코치받는걸 추천합니다
	533	161024 고래의운동 (feat. 바벨) [새창]	2016-10-24 17:53:48	0	삭제
		푸쉬프레스는 프레스한다. 민다. 라면 저크는 친다. 받는다 입니다 밀프 푸프 저크 단계로 올라가서 비슷하게 느껴지지만 파고들면 많이 다른운동이죠
	532	161024 고래의운동 (feat. 바벨) [새창]	2016-10-24 17:51:09	0	삭제
		푸쉬프레스는 힙드라이브로 바벨이 올라가는 힘에 프레스를 섞어서 그대로 올립니다 저크는 힙드라이브로 바벨을 띄우고 바벨을 들어올린다기 보다도 바벨 밑으로 내려가서 받습니다
	531	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-17 12:46:59	1	삭제
		그게.. 폼롤러와 스트레칭 하신다면 딱히 방법이... 전 가끔 맨소래담 바르거나 목욕탕 가서 푹 담금니다 맨소랴담이 안아플때 바르면 그냥 흰 크림인데 근육 아플때 바르면 무지 따가워요
	530	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-17 12:45:01	0	삭제
		드라마에나 나올듯한 분위기내요 ㄷㄷ
	529	헬조선의 알파고.jpg [새창]	2016-07-08 23:26:01	24	삭제
		그냥 세금에 빨대 꽂을 핑개거리일뿐... 어찌보면 참 영리하네 ㅋ 그리고 저게 통과 된다니 참 깝깝하네..
	528	CEO 보수 '최저임금의 30배 이내'..심상정, 최고임금법 발의 [새창]	2016-06-28 15:27:44	0	삭제
		저 법안이 통과될거라는 기대는 안합니다. 통과되더라도 각종 조항이 많이 달리겠지요 하지만 저런 법안이 발의된다는거 자체에 의의를 두는건 어떨까요 이번 법안이 통과안되더라도 비슷한 법안이 계속해서 제시되다보면 좀더 가다듬어지고 많은 사람이 인정할수 있는, 님도 인정할수 있는 법안이 나올거라 생각합니다
	527	3/4 이나 먹은 케이크 가져와서 환불해달라는건 너무 하잖아.. [새창]	2016-05-28 16:35:15	1	삭제
		그러니깐 님말씀은 저 고객의 행동이 일정부분 이해가 된다는 말이군요 전부다는 아니더라도 저런 행동의 일부는 공감이 된다는 거군요
	526	크로스핏 D-45 / X-TEND 수박맛후기 / 부상조심! / 질문 두개 [새창]	2016-05-20 16:46:55	0	삭제
		즉 일반 사회생활 하시는 직장인이, 대회준비나 프로필 촬영을 위해서 단기간 식단조절과 고강도 운동을 하는게 아니라면 영양식이 오히려 더 도움이 되실수 있습니다. 이미 사셨으니 한번 채험해보시고 별로 효과없다고 느끼시면 운동강도를 조금 올려보ㄴ면서 변화를 느껴보세요
	525	크로스핏 D-45 / X-TEND 수박맛후기 / 부상조심! / 질문 두개 [새창]	2016-05-20 16:45:19	0	삭제
		bcaa는 단백질보충제는 아니구요 단백질의 분해를 막습니다. 운동 엄청 빡시게 해서 탄수화물이 다 소모되면 몸은 에너지를 보충하기 위해 체내의 단백질을 분해합니다. 흔히 말해 근손실이 온다고 합니다. bcaa는 그런 근손실을 막아주며 당분을 보충하는 제품입니다. bcaa가 필요한 사람은 1. 고강도 운동을 해서 탄수화물을 많이 소비할수 있는사람 2. 탄수화물이 소비되었을때 탄수화물,단백질로 모자란부분을 보충할 영양공급을 할수 없는 사람 예) 시즌기 보디빌러들은 근선명도를 높이기 위해 식단조절로 탄수화물 공급을 극단적으로 줄입니다. 3. 운동직후 추가 영양섭취가 힘든 상황에 있는 사람 이 되겠습니다.
	524	크로스핏....체력.... [새창]	2016-04-10 18:28:41	0	삭제
		극초반엔 듬성듬성 나가는게 오히려 이득입니다. 회복도 해야하니깐요 크로스핏도 그렇고 스피닝도 그렇고 러닝,헬스,자전거. 모두다 빡시게 매일하면 오히려 독이되더군요 우리가 운동만 하면서 사는게 아닌 직장인, 학생인 이상 일상생활 지장 안되게, 그러나 꾸준하게, 즐기면서 해주시면 채력은 금방 따라옵니다.
	523	[BGM/약스압] < 해리 포터와 비밀의 방 > 비하인드 스토리 [새창]	2016-04-08 21:01:29	0	삭제
		31번은 사실이 아닙니다 원래 웨스트윙에 출현할 계획이엇으나 비밀의방 찰영때문에 계획이 취소됐어요 이분은 웨스트윙에 출현한적 없습니다
	522	맨몸운동표입니다. 문의 좀 드려도 될까요?? [새창]	2016-04-05 15:55:29	0	삭제
		여건이 된다면 철봉, 평행봉, 달리기, 줄넘기 중에서 몇가지를 추가하시면 좋습니다. 그리고 무릎차올리기는 '마운트 클라이머' 라는 운동입니다. 동작이라던가 주의점을 한번 검색해보시면 더욱 효율적인 운동이 될거에요
	521	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-04 22:22:20	0	삭제
		1. 스쿼트 플랭크 도움 됩니다. 2. 해당 운동이 좀 부족하다 싶으시면 철봉 매달리기, 평행봉위에서 버티기 권해드립니다. 관련 정보는 HB시골박사의 SFBT 라는 블로그를 추천드립니다. 네이버 ㄱㄱ
	520	네거티브 풀업과 오래버티기 하는데 어깨가 [새창]	2016-03-27 15:41:38	2	삭제
		기분탓입니다. 이라기보다도 ㅋ 3주로 넓어졌다기 보다는 자세가 교정되었다 라고 보는게 맞을거 같내요 계속 하시면 더 좋은 결과 있을거에요

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